Kom Back on Track

Det synes vi forsøger hele tiden til “ komme tilbage på sporet &"; med noget i vores liv. Vi kan forsøge at komme tilbage til sunde kostvaner, der arbejder ud, de-rod, dating eller arbejde på vi &' nogle projekt; ve droppet. Og hvis vi &'; ve virkelig sakket agterud, kan skuffelsen og overvældet følelse føre til en følelse af svigt, lav motivation og lammelse.

Sandheden er, de fleste af den tid, vi sakker agterud med god grund. Livet får travlt – arbejde bliver intens, børnene kommer hjem til en pause, venner og familie har brug for opmærksomhed, vi skade os selv, vi bliver syge, deprimerede, ensomme, apatisk, og listen fortsætter. Noget af tiden, kunne vi faktisk har brug for en pause fra den fremadrettede bevægelse i vores liv, og vi kan ubevidst skabe den pause ved at blive syg eller kommer til skade.

En eller anden måde, vi glemmer at klippe os slap for at komme afsporet. Det &'; s, som om vi forventer liv til at bevæge sig fremad i en lige linje, uden stød og omveje og ja, tilbagekalder.

Hvis vi får for vane at gøre plads til tilbagekalder, og i virkeligheden, ser dem som en naturlig del af livet, bare en “ pause &" ;, vi vil finde, at vi kan bevæge sig gennem dem, og frem, lettere.

Making plads til at glide baglæns begynder med at justere vores forventninger. Stop et øjeblik og reflektere: er dine forventninger urealistisk med hensyn til opholder sig på sporet med dine mål? Vær ærlig over for dig selv.

En god måde at få klar på dine forventninger er at nedskrive dine tanker om de områder af dit liv, du forsøger at komme tilbage på sporet med.

Min klient Jenna nedskrev sine tanker om at komme tilbage til sit gamle niveau af fitness efter en skade:

“ Jeg kan &'; t tro, hvor langt jeg er fra mine træningsmål på grund af denne skade. Jeg don &'; t tror, ​​jeg &'; nogensinde ll komme tilbage til hvor jeg var. Hvad &'; s pointen i at gøre det lidt motion &";.

Jenna &'; s tendens var at blive motiveret ved at sætte høje forventninger til sig selv. Hun didn &'; t gerne være “ for let &"; på sig selv, for at hun bliver dovne og slap af. Men hendes urealistiske forventninger og pessimistisk tankegang faktisk have den modsatte effekt – de førte hende til at undgå at udøve, slap af og spise for at trøste sig selv.

Bare nedskrive hendes forventninger hjalp Jenna se, at hun var ved sig selv op for en no-win situation. Hun indså, at selv om hun var frustreret over set-back, hun følte bedre, når hun klappede sig selv for små gevinster og “ gjort plads &"; for en længere restitutionsperiode. Hun bemærkede, at hun nød hendes begrænsede træning mere med hende fornyet perspektiv

Mens sænke forventningerne isn &';. T altid let, det &'; s mere effektiv end at slå dig op for at få afsporet. Du don &'; t fortjener en slå; der er altid en god grund til du faldt af sporet. Og når du &'; re tilbage på-spor, du kan overveje at hæve dine forventninger. Bare husk at holde dem rimelige. Fremskridt, ikke perfektion

Posted in overspisning, slankekure, vægttab.