Administrer dine tanker, styre din stress

I dagens verden ser det ud til, at alle lider stress overbelastning. Vi har nu mange arbejdsbesparende enheder, der tillader os at udrette mere og gøre det hele hurtigere hvilket betyder, at vi forventes at udrette tre gange arbejdet forventede 20 år siden. En virksomhed mister en personale person og i stedet for at erstatte denne person, de andre ansatte afhente det ekstra arbejde. Kvinder arbejder uden for hjemmet, og derefter vende hjem og har en anden fuldtidsjob venter på dem. For ikke at nævne stress af at være i et forhold eller forsøger at finde et forhold eller forsøger at blive "selv aktualiseret". Ved selv aktualiseret Jeg tænker på Maslows behovspyramide og hvordan han refererer til processen med at blive det bedste, vi kan være.
Hele bøger er blevet helliget spørgsmålet om håndtering af stress, så det er lidt svært at gøre det emne retfærdighed i en kort artikel. Men muligvis et sted at begynde at forbedre vores stress management færdigheder kan være med reframing problemet og sætte det i det rette perspektiv. Start med spørgsmålene: "Er dette problem livstruende"? Er dette problem noget, som jeg selv kommer til at huske en uge fra nu? En måned fra nu? Et år fra nu? Vil jeg være i stand til at grine af denne næste uge? Næste år?

Stress er faktisk vores fysiske reaktion på opfattelsen af ​​en trussel snarere end selve begivenheden. Vores hjerte slår hurtigere, måske vi begynder at svede. Vores krop sparker ind i "kamp eller flugt" respons. Det er vores tanker om den begivenhed, der skaber stress og ikke selve begivenheden. Hvis vi ser skyggen af ​​en person i vores køkken i midt om natten, og vi anerkender dem som et familiemedlem, vi er ikke bange. Men hvis vi ikke genkende dem, selv om det er nogen, vi kender, vil vi være bange og stressede. Stress er subjektiv. Hvad en person kan opfatte som stress anden person kan finde spændende eller interessant eller blot irriterende. Hvis vi har en tendens til at være en pessimist af natur, alt kommer til at være mere stressende, end hvis vi er optimist af natur. Så trin en af ​​stresshåndtering kan være at undersøge vores tænkning. Er vi en kop halvt fyldt eller en halv kop tomt menneske? Må vi altid forestille sig det værste resultat for alle omstændigheder? Er vores egen snak negativt? Er vi altid fortæller os selv, at vi ikke vil være i stand til at klare? Måske er vi nødt til at undersøge disse tanker nærmere at se, om vores tanker og selvstændige snak er virkelig kendsgerning eller bare vores fantasi? Igen spørgsmålene i punkt ovenfor, kan hjælpe os til at sætte tingene i bedre perspektiv.

En anden nyttig stresshåndtering færdigheder er at tage en timeout og faktisk liste vores spændinger. Undersøge dem en ad gangen. Præcis hvad er det ved hver situation, der forårsager os til at føle stress? Er stress på grund af en følelse af frygt? Præcis hvad gør vi frygter? Hvad er den værste fald, og hvor sandsynligt er det? Er det en mangel på kontrol, som vi føler? Eller er det et behov, der ikke bliver opfyldt? Præcis hvad vil du gerne se ændret? Har du ønsker, at hele situationen til at gå væk eller blot en lille del af det? Er det en mangel på selvsikkerhed fra din side, der gør det muligt for situationen at forekomme, og /eller at være stressende? Er din stress opstår ofte på grund af dårlig organisation eller dårlige tid ledelseskvalifikationer? Tager du tingene alt for alvorligt og måske nødt til at lysne op og se humoren i den situation? Brainstorm ideer til måder, hvorpå du kan påvirke på hver stressfaktor. Er der noget om den situation, du har magt til at ændre? Hvis du ikke har kontrol over situationen, kan du bare acceptere det og ikke tillader dig selv at blive ked af det? Kan du mentalt undersøge situationen og indse, at det ikke er virkelig truende eller vigtigt, og hvis du ignorerer det vil du ikke engang huske det en måned fra nu, eller et år fra nu. Eller kan du undgå den situation (fjerne dig selv fra situationen) eller en del af situationen helt?

Efter at besvare spørgsmålene ovenfor for hver af dine store stressfaktorer, det næste skridt er at afgøre, om måske, hvad du behøver, er en fokuseret tilgang til at blive mere selvhævdende, eller mere organiseret, eller forbedre din tid ledelseskvalifikationer. Ofte stress resultater fra manglen på disse særlige kompetencer.

Udvikle en tankegang om modstandskraft. Uanset hvad, du er en overlevende. Sommetider en begivenhed, der synes forfærdeligt på det tidspunkt (f.eks mister vi vores job) rent faktisk er en mulighed i forklædning. Husk at sige, når en dør lukkes, åbnes en anden dør. Udvikle en intern locus af kontrol. Du har væsentlig kontrol over dit liv, ikke er 100%, men en stor procent. Du er ikke et offer eller prisgivet skæbnen eller miljøet. Vi kan ikke være i stand til at kontrollere en begivenhed eller en omstændighed, men vi kan styre vores svar på denne begivenhed eller omstændighed. Loven om tiltrækning påpeger, at det, vi fokuserer vores tanker på er det, vi inviterer ind i vores liv. Så fokusere dine tanker positivt og indse, at du har evnen til at håndtere eventuelle problemer, der opstår i løbet af dit liv. Bare at være opmærksom på din egen magt og modstandsdygtighed går en lang vej mod håndtere stress
.