Journalisering: Din daglige dosis af Focus

Kom ind i vane med en ny vane er den sværeste del. Vi kan hoppe ind i noget nyt helhjertet, men gør det til en vane er en anden historie.

Mange af os er ikke meget pålidelige, når det kommer til at forpligte sig til noget, og holde sig til det gennem tykt og tyndt. Vi starter med begejstring, men vi er så let distraheret.

Bestemt dette er forståeligt. Livet får travlt med arbejde, familie og andre forpligtelser, og nogle gange opholder på toppen af ​​nye regler selvstændig forbedring kan virke skræmmende på en dag-til-dag basis. I går, du var 101% forpligtet sig til en frisk start på en ny sund vane, men i dag din ophøjede intentioner blev afsporet af en million små ting.

Du kan bruge din dagbog til at være mere succesfuld med dine self udviklingsinitiativer . Det fungerer som en blid, venlig påmindelse om, at vi er nødt til at give næring til vores mål konsekvent, hvis vi vil have dem til at blomstre, ligesom vi skal vandplanter hver dag, hvis vi vil have dem til at blomstre.

Problemet er, at journalisering selv er en vane, og dine procrastinations omkring andre vaner og mål gælder lige så godt til din journal praksis.

Før du kan bruge journal til at hjælpe nå målene, skal det være komfortabelt etableret som en del af din livsstil, noget du er glad for at gøre næsten når som helst. Når din journal er ikke længere en forpligtelse, når den er blevet en behagelig hverdagspraksis, så det kan blive din mest magtfulde personlige ressource for succes.

For at flytte din journal skriftligt gennem tidlige akavet stadier og videre til en afslappet og intimt forhold, gå om processen langsomt og så støt som muligt. Pick et belejligt tidspunkt af dagen, og i første omgang, bare skrive for fem eller ti minutter, sætte en timer til at holde styr.

Stop skriver, før du er klar til at stoppe. Lad aktivitet, mens du stadig ønsker mere af det. Dette vil hjælpe dig til at vende tilbage til det i morgen.

Et andet afgørende skridt i at gøre journaler en veletableret vane for dit liv er at være sikker på at du reflektere over journalisering proces selv, samt på dine tidligere skriverier. Refleksion vil give dig påskønnelse, inspiration og fortsat engagement. Hvis du undlader at gennemgå tingene nu og da, kan du nemt undervurdere dine præstationer og savner helt den dybe magi af praksis.

Når du tidsskrift hver dag, fordi det er en del af din livsstil, kan du bruge værktøjet som en daglig dosis af fokus for at opnå andre mål.

I begyndelsen af ​​hver uge, nedskrive ét mål for de næste syv dage. Pluk kun én, så det er mere overskueligt og ikke overvældende.

Hver dag, der er afsat fem eller ti minutter til at reflektere over dit mål for ugen og notere ned noter på dine fremskridt. Du vandt &'; t har større nyheder eller gennembrud hver dag, men nedskrive selv de mindste ideer, sejre, og spørgsmål.

Du kan holde på det, selv om det bliver hårdt til tider, fordi din journal holder dig på linje ved at give rette perspektiv. Din dagbog er din coach, der tror på dig og aldrig lader dig ned. Denne ene kraftfulde vane kan kommandere alle andre personlige vaner og gøre os til sidst ind i den person, vi ønsker at være
.