Enkle trin til at ændre

“ Lov mig du vil altid huske:. Du er modigere end du tror, ​​og stærkere end du synes, og smartere end du tror &";

Christopher Robin til Peter Plys

Hvis du &'; ve nogensinde gået til en genforening, gymnasium eller andet, eller løbe ind i en person, du tilflugtssted &'; t set siden barndommen, gjorde det ske for dig, at med undtagelse af de uundgåelige tegn på fysisk aldring, at personen er dybest set det samme? Og hvad med dig selv? Er der ting om dig, at tilflugtssted &'; t ændret sig siden barndommen eller din teenage år? Har du stadig har lignende Laster (mad, måske) eller lignende adfærdsmønstre i reaktion på stress eller skuffelse

Hvis du mener, at ikke kun don &';? T mennesker ændre sig, de kan &'; t … godt, du har masser af selskab. En masse af os er overbeviste om, at vi &'; re bestemt til at følge den vej vores forældre, aldrig at hæve sig over manglerne ved vores barndom. Vi &'; ve overbevist os selv, at de middelmådige karakterer, vi fik i skolen, som kan have holdt os fra at blive optaget på en prestigefyldt skole vil også altid holde os fra at få den slags job, vi virkelig ønsker. Vi &'; ve accepteret, at generthed og usikkerhed vi &'; ve gennemført siden barndommen for evigt vil stå i vejen for vores lykke. På den anden side, de måder, som kunne have bragt tillid eller succes i barndommen eller unge voksenliv, bare don &'; t synes at arbejde længere; endnu det er alt vi kender.

Disse overbevisninger, mens normalt forkert, er beroligende og velkendte. De er, hvad vi ved. De er indlejret i neuroner i vores hjerne – vores automatiske hjernen (AB) – at tjene som beskyttelse mod den fare, der ligger ud over det – det ubehageligt, det ukendte. De tog rod i løbet af AB &'; s udviklingsmæssige år, nogenlunde de første 12 år af livet. De er de undskyldninger, vi refleksivt falde tilbage på, når vores nyeste kost har mislykkedes, eller vi &'; re konfronteret med endnu en mislykket forhold, eller en uventet regning ankommer lige som vi troede, vi &'; d begyndt at komme ud af gælden. Vores AB søger at beskytte os, så når som helst vi vove sig ind i ukendt farvand i livet, at bundt af forbryderiske neuroner er sikker på at gøre sit yderste for at få os til …. Kæmpe eller flygte

“ OK, Dr. . Glassman, &"; du kan sige, “ Jeg gætter det er sandt – Jeg kan &'; t forandring. Efter alt, hver gang jeg prøver, vil min AB fyre op og forhindre det &"; Ah, reagerer jeg, at &'; s sandt, hvis du mener, tillid, og lad denne hjerne vejledning dig. Hvis du overgive sig til indflydelse af at AB, er du temmelig meget at indrømme, at dit liv skal formes af barndomsoplevelser, at nu danner grundlag for din risiko udløser. Det gør ikke &'; t nødt til at være det, selvom

I min bog, Brain Drain, jeg beskrive hvordan følge og tro på AB dræner os og forhindrer os i at kende vores sande selv – vores sind, som er åndelig og fed, levende og i live. Vores sind er ikke kontrolleret af den primitive, barndom hjernen, der blev udviklet, før vi havde noget at sige i sagen. In “ Syv Dage til tro, &"; det sidste afsnit af min bog, jeg viser vejen til en tro på evne til vores sind til at vejlede os. Hvis du har min bog, vil jeg foreslå at gennemgå denne sektion.

Den første og vigtigste skridt at tage, er at begynde at tro på din evne til at ændre livslange adfærdsmønstre og tanke. Dette er ensbetydende med at anerkende, at din AB er bag alle de negative adfærd og troede, at &'; s holdt dig tilbage. At gøre tingene på samme, velkendte måde er behageligt, men det vandt &';. T få dig, hvor du ønsker at gå

AB ser til fortiden for tegn på fare og projekter ind i fremtiden for at holde dig sikker. Jeg har altid opfordret holder fokus på den nuværende, hvad der foregår i dag. Således min anden anbefaling: Sæt mål. Men vær forsigtig – sætte langsigtede mål spiller i hænderne på AB. Opret i stedet et par enkle daglige mål og gennemgå dem hver uge eller deromkring. Her &'; s et eksempel på den slags mål I &'; taler om:

o jeg vil bekræfte, når jeg vågner op:. &Ldquo; Jeg tror på min evne til at ændre &";

o Jeg vil tage sig tid til at bremse min vejrtrækning.

o jeg vil være på tid til min første udnævnelse.

o jeg vil erstatte en usund snack med en sund en.

o jeg vil hjælpe mindst én person i dag.

o jeg vil smile på en ny person i dag.

o jeg vil sige til mig selv mindst tre gange i dag (selvom du don &' ; t endnu tror det helt), “ Jeg elsker mig selv. Jeg elsker mit liv &";.

o Jeg vil lytte til musik i dag i stedet for at dvæle ved nyheden

o jeg vil finde en grund til at grine i dag

o.. Jeg vil holde en daglig magisk journal i dag.

For at gennemføre forandringer, skal du tro, at du kan ændre, og at du kan tilpasse sig ændringer omkring dig. Du skal afvise din primitive AB til fordel for dit sind, som er porten til personlig magt og sande potentiale. Så længe du bevæger dig langsomt, hvilket gør ændringerne en dag ad gangen, vil størrelsen af ​​ændringen vises ikke overvældende. Med tiden vil du se dig selv at blive fuld af liv, lidenskabelig, og med evnen til at holde tingene bevæger den rigtige måde. Når man tænker over det, er ændringen jeg taler om ikke ændre på alle. Det er intet mindre end at opdage den herlighed, som altid har været der, inden du
.