*** To-minut Self-Care Survey

Crossing Bridges & Associates

Definition af Self-Care:. Egenomsorg er den handling at tage tid til at støtte din fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige sundhed

To minutters Self-Care Survey

Af Jo Anne Bishop, ph.d., MPA

Disclaimer: Dette er en selvevaluering syn og er ikke tænkt som en videnskabelig psykologisk test. Det behøver ikke vurdere intelligens, psykologisk tankegang, og /eller følelsesmæssige eller fysisk tilstand af væren. Vurderinger som disse skal udføres af en autoriseret sundhedsperson. Denne undersøgelse er at vurdere, hvilke aktiviteter du forfølge at bringe dygtighed af egenomsorg i dit liv.

1. Føler du, at du får nok søvn? J N

2. Kan du nævne tre ting i et par sekunder, der vil fylde din sjæl med glæde? J N

3. Er du i stand til at sætte dig selv først med?

Familie J N

Venner J N

Arbejde YN

4. Tager en ferie et mandat i dit liv og ikke en mulighed? J N

5. Er egenomsorg noget du øve hver dato? J N

6. Er du i stand til nemt at behandle dine følelser? J N

7. Er motion en del af din daglige rutine? J N

8. Er der gang i din uge til at forfølge lystbetonet
aktivitet (læsning, afslappende, venner)? J N

9. Føler du dig værdsat i dit arbejde? J N

10. Hvis du kunne, ville du ændre dit liv? J N

Tæl antallet af ja og nej svar, du har besvaret i spørgeskemaet og sætte dette nummer her _____ /_____.

Hvis din ja score er 8-10, har du en god start på at gøre egenomsorg en prioritet i dit liv

Hvis din ja score er 5 -. 7, skal du muligvis selv reflektere over dit engagement til dit helbred og velvære.

Hvis din ja score er 3-4, skal du overveje en handlingsplan, der vil starte dig på vejen til forebyggelse og velvære

Hvis din ja score er 1 -. 2, du kan opsøge en coach, terapeut eller støtte gruppe til at udforske de grunde, der stopper dig fra at gøre en forpligtelse til dig selv.

Selv-pleje er en måde at forebygge stress i at overtage dit liv. Mange gange, når hverdagens stress i livet ikke har en stikkontakt, kombineret med søvnmangel og mangel på ordentlig ernæring, at situationen kan skabe reaktioner i stedet for reaktioner på livet &'; s udfordringer. Disse reaktioner kan oprette yderligere situationer, der fører til en ond cirkel af overvælde, frustration og en følelse af afmagt, som gentager cyklussen. Nogle gange er vi tvunget til at stoppe stress cyklus på forskellige måder giver os tid til at revurdere vores liv og de beslutninger, vi træffer, at føre os til en ud-af-kontrol fornemmelse i vores liv.

Fem minutter hver dag kan starte dig på en anden vej. Start små og øge dygtighed af egenomsorg gennem praksis og konsekvens.

Hvis du har spørgsmål om egenomsorg du velkommen til at kontakte mig på [email protected]
.