*** Overvindelse Self-Sabotage og Frygt: En 4-trins proces

“ Self-sabotage er, når vi siger, vi vil have noget og derefter gå om at sikre det ikke sker &"; - Alyce P. Cornyn-Selby

Under enhver uønsket selv-saboterer adfærdsmønster er frygt. Disse uønskede erfaringer kan omfatte karriere selv-sabotage, enhver form for afhængighed, arbejdsnarkoman eller ... “ Self-sabotage er, når vi siger, vi vil have noget og derefter gå om at sikre det ikke sker &"; - Alyce P. Cornyn-Selby

Under enhver uønsket selv-saboterer adfærdsmønster er frygt. Disse uønskede erfaringer kan omfatte karriere selv-sabotage, enhver form for afhængighed, arbejdsnarkoman eller shopaholic livsstil, en serie af dårlige relationer i din personlige og professionelle liv og konstante finansielle kampe.

Gentagelse af fortiden og gøre de samme fejl er gentagelse tvang. Du gentager fortiden, hvilket gør de samme fejl, og konstant klager over resultaterne – og alligevel holder vi gør det! Hvorfor gør folk med at gentage dårlige erfaringer igen og igen? Fordi, selv om uønsket, er denne evig tilstand af omstændigheder blive den komfort zone. Folk klamrer sig til komfort zoner, fordi de er kendt, bekendt, og derfor "sikkert". Flytning ud over komfort zoner i nyt territorium, selv hvis det ønskes, er en skræmmende udsigt.

Gentagelse tidligere erfaringer indebærer genskabe de samme dynamik, som du oplevede som barn. Hvis din barndom var fyldt med konditionering, der ugyldiggjort din autenticitet som en kreativ ånd, så du kan være mere komfortabel at leve med mennesker, der afkræfter dig som kunstner som en voksen. Du har måske fået at vide flere gange, at du aldrig vil kunne tjene til livets ophold som skuespiller, maler, trommeslager i et band eller romanforfatter. Du vælger en partner, der fortæller dig at lægge din passion og gå få en "rigtig job". Dette gentager fortiden. Hvis du har brugt din barndom som den gode dreng, der ikke forårsage problemer og altid minded hendes måde kan du være tilbøjelig til at gøre folk glade, og er blevet den evige obsequious mennesker pleaser. Igen, du gentage din fortid og gøre den samme fejl.

Uønskede gentagne adfærdsmønstre indebærer ofte at komme ind forretningsforbindelser med mennesker, der udnytter dig, eller acceptere job, der ikke tilbyder en chance for forfremmelse eller faglig udvikling. Gentagelse af fortiden forfølger de samme blindgyder igen og igen, eller deltage i den samme selvdestruktiv adfærd. Det gør de samme fejl. For at stoppe gentage fortiden, skal du først afgøre, om du gentager fortiden.

sted at begynde er at opdage, hvad der stopper dig i at bevæge sig ud over en comfort zone, der tydeligvis ikke fungerer for dig. Hvad er du bange for? Hvad kunne der ske, hvis du ændrer den måde, du dukke op i din verden? Hvad ville det betyde at leve centreret i sandheden om, hvem du er, autentisk, og i integritet med dine passioner og drømme for din fremtid

"Expose dig selv til din dybeste frygt,?, Efter at frygten har ingen magt , og frygten for frihed krymper og forsvinder. Du er fri. " - Jim Morrison

Frygt er et spørgsmål. Hvad er du bange for og hvorfor? Din frygt er en skattekiste hus selverkendelse, hvis du udforske dem. Frygt ofte viser sig i form af den sørgeligt misforstået indre kritiker. Din indre kritiker arbejder hårdt for at holde dig sikker, holde dig i, at komfort zone. Hvis du forsøger at bevæge sig ud over den komfort zone for indre kritiker vil tjene op frygt og drama til at trække dig tilbage til hvor den mener du vil være sikker.

Målet er ikke at slippe af med denne indre kritiker, denne frygt. Målet er at anerkende det, når det byder sig, undersøge den og beherske frygten, så du effektivt kan overgangen til nyere og bedre adfærdsmønstre. En måde at fortælle, at du er at træffe valg og handle fra et sted af frygt er, når du er at finde undskyldninger og grunde (frygt) for at gøre eller ikke gøre noget, så du i sidste ende kan bo lige der, hvor du er, holde dig tilbage.

Her er 4 trin til at undersøge din egen saboterer adfærdsmønster.

1. Stat mønsteret, den gentage uønsket oplevelse.

Uønskede erfaringer kan omfatte unsupportive eller endda ødelæggende personlige og forretningsmæssige relationer eller præstationsangst af nogen art, herunder fase forestillinger, auditions, interviews, netværk, præsentere dit arbejde til en person af myndighed og kalder op din agent.

2. Undersøg overbevisninger og tankeprocesser, der fører til de valg og handlinger, der skabte den uønskede oplevelse. Spørg dig selv: "Hvad i mig er at skabe denne oplevelse igen og igen?"

Fælles frygt baserede tanker og overbevisninger omfatter en frygt for kritik eller afvisning, der er angivet i som en "Jeg er ikke ________ (talentfulde, intelligent, unge, smukke, erfarne, etc.) nok".

2. Teste validiteten af ​​den underliggende frygt.

Er frygten sandt? Er det helt rigtigt? Kan du identificere nogen erfaring, hvor du var, ja - nok? Kan du identificere andre mennesker eller andre begivenheder, der flyver i lyset af denne tro? For eksempel, hvis du er over 40 og du mener, der er ingen roller for aktørerne over 40 kan for at finde nogen eksempler på skuespillere over 40, der arbejder støt i deres håndværk? Hvilke konkrete omstændigheder udløser din frygt? Er der et mønster? Kan du tænke på en tidlig oplevelse af denne frygt? Hvad skete der?

3. Hvad ville dit liv være, hvis du ikke klamre sig ind på din komfort zone? Hvem ville du være, hvad ville du have, hvad kunne du gøre, hvis du ikke har denne frygt kører dig?

Forestil og visualisere dig selv dukker op i dit liv hver dag som denne person. Prøv det på, selv om det kun som et kostume i første omgang. Hvilke valg ville en person, der bor, at livet gør som begivenhederne i din dag udfolder sig?

4. Tjek hvordan du føler.

Dine følelser er indikatorer for, om du har flyttet ind eller ud af frygt. Kort sagt, du ikke føler dig godt, når du fungerer fra et sted af frygt. Du kan opleve, at syge i pit af din mave fornemmelse, fysiske symptomer såsom svedige håndflader eller et ønske om at Fuggedabout alt og Run (FEAR). Fra nu af denne følelse er et signal til dig at stoppe og tage et øjeblik til bevidst og klart gøre en nyere og bedre valg; et valg, der vil resultere i en anden handling, der vil levere et bedre resultat, en anderledes oplevelse, der bryder den uønskede adfærdsmønster fra fortiden.

Hvis du føler dig godt om dig selv, dit potentiale og de muligheder til rådighed for dig så du mestre din frygt. Du er på vej i retning af dine drømme. Du har bevæget sig ud over den gamle uønskede komfort zone ind i en ny zone, der understøtter dine ønsker. Hvis du på et tidspunkt, du bemærke, at du gled tilbage i det ikke så god følelse af frygt bare vide, at du reagerer på stemmen af ​​at forskrækket lidt indre kritiker, der stadig er bange for denne nye måde at være. Tag det roligt det ned, som du ville en 4 år gammel og vis denne indre kritiker, at du stadig meget sikker, selvom du vove sig ind nyere og større erfaringer.

"I sidste ende ved vi dybt, at den anden side af hvert frygt er .. frihed "- Marilyn Ferguson