Mastering Din motivation (del): Find din Inspiration til Change

Motivation ofte føles som et mysterium. Hvis du &'; ve forsøgt at tabe sig, spise bedre, motion regelmæssigt, håndtere stress eller foretage andre forbedringer i dit liv, du &'; ve sikkert oplevet come-and-go karakter af motivation. I første omgang føler dig inspireret og drevet til at gøre, hvad det tager at ændre, men som tiden går, eller det bliver hårdt, din entusiasme synes at miste grebet. Folk, der har svært ved at gøre positive forandringer i deres liv citere ofte manglende motivation som en af ​​de store udfordringer.

Selv om det kan føles som det, motivation er ikke et abstrakt kraft, der er ude af din kontrol. Når du forstår, hvad der virkelig motiverer dig, og hvordan motivation virker, du &'; ll være i stand til at foretage de valg, der resulterer i livslang sundhed. Dette er ikke til at sige, vil du altid føle det samme niveau af motivation, eller at du &'; ll være motiveret af de samme ting. Men, når du &'; re i stand til at identificere dine motivationsfaktorer, vil du blive mere succesfuld på opholder sig på sporet. Så hvor kommer din motivation kommer fra, og hvad &'; s hemmeligheden til at holde det?

Motivation til at forbedre sundheden kommer i mange former. Nogle motivationsfaktorer er interne – tanker eller følelser, der kommer inde fra dig. Andre er ekstern – begivenheder, mennesker eller situationer, der inspirerer dig. Begge typer af motivationsfaktorer kan være en vigtig type brændstof til forandring. Motivationsfaktorer varierer fra person til person, og påvirkes af unikke personligheder, prioriteter, livssituationer, behov og ønsker.

Det første skridt i at beherske din motivation er at klarlægge, hvad dine grunde er til at ville ændre en adfærd eller nå et resultat. Viden er magt: jo mere du kommer til at kende dig selv, jo mere sandsynligt du er til at blive en succes på at ændre dine usunde vaner. Når du ved, hvad det er, der virkelig motiverer og inspirerer dig, vil du være i stand til at planlægge for måder at holde følelse inspireret og kørt til positiv forandring, selv gennem svære tider.

Selvom du måske allerede være noget opmærksomme på dine grunde til at ville forbedre dit helbred eller livet i almindelighed, det &'; vigtige at skrælle væk lag, indtil du identificere de reelle, stærke motivationsfaktorer s. For at hjælpe dig lokalisere dit, bruge et par minutter på at skrive dine svar på følgende spørgsmål:

Hvis du kunne vælge et område i dit liv til at ændre, hvad ville det så være? Vær specifik

Hvorfor er det vigtigt for dig at foretage denne ændring

Hvorfor vil du ønsker at gøre denne ændring nu

Når du &';.?? Re gjort, gennemgå omhyggeligt hvad du &'; ve skrevet. Tænk dybt over de spørgsmål og dine svar. Udfordre dig selv til at grave dybere og skræl væk lagene for at finde endnu mere meningsfulde svar. Tag dine svar og spørg dig selv de to sidste spørgsmål igen: Så hvorfor er det vigtigt for dig? Og hvorfor nu?

Lad &'; s. bruge et eksempel for at forstå, hvordan denne proces fungerer

Mary kommer til et vægttab program tilbyder jeg, fordi hun er klar til at tabe sig. Ved starten af ​​programmet, jeg spørger Maria, hvorfor det er vigtigt for hende at tabe sig og hun siger: “ Tja, jeg ved, jeg &'; m ikke sundt på denne måde. Jeg har brug for at være bekymret over mit helbred &"; Så jeg spørger hende, hvorfor hun ønsker at tabe sig nu. Hun siger: “ Fordi jeg ved, at jeg &'; m bliver ikke yngre, og det &'; s bare vil få sværere at tabe, som jeg bliver ældre, så jeg er nødt til at gøre det nu &";

Disse. lyde som gode nok grunde til at ville tabe sig, ikke? Mary ønsker at tabe sig, fordi hun ved, hun har brug for at gøre det for at forbedre hendes helbred. Hun ønsker at gøre det nu, fordi hun ved, det vil kun blive hårdere med alderen. Men, sandheden er, for Maria, de virkelig ikke gode nok motivationsfaktorer, fordi hun hasn &'; t skrællet væk lagene nok til at komme til hjertet af sagen.

Jeg beder Mary til at tage dette et skridt videre for at se, om der er noget mere kraftfuld under disse indledende svar. Jeg spørger: “ Men hvorfor er det vigtigt for dig at være sund? Hvorfor dit helbred sagen for dig &"; Efter nogen overvejelse, hun indser, at selv om hun føler hun skal være bekymret for hendes helbred, det virkelig isn &'; t topprioritet for hende. Når jeg beder hende om at tænke mere dybt, indser hun, at hendes sande motivator for at ville tabe sig er fordi hun ønsker at føle sig godt om sig selv igen – hun ønsker at føle sig trygge og attraktive. Og når jeg spørger hende: “ Hvorfor er det vigtigt for dig at føle sig trygge og attraktive nu, siger hun: “ Fordi jeg &'; er træt af at hade hvad jeg ser i spejlet og hade hvordan jeg føler om mig selv. Jeg ønsker at nyde resten af ​​mit liv så meget som muligt, og det betyder, jeg har brug for at være tilfreds med, hvordan jeg ser og føler. Og jeg har fået til at tabe sig for at gøre det. I don &'; t ønsker at spilde mere år af mit liv bitter ulykkelig over min krop &";

A-ha !! Nu er vi &'; re videre til den virkelig vigtigt ting! Mary identificeret, at det &'; s ikke bare hendes helbred og udseende, der er vigtigt for hende, men at hendes sande motivator er at føle sig godt om sig selv igen og nyde resten af ​​hendes liv mere fuldt ud. Hvis Mary havde identificeret kun hendes helbred som en motiverende faktor for forandring, og ikke havde skrællet væk lagene for at finde hvad der virkelig er vigtigt for hende, kunne hun have levet op i hendes forsøg på at tabe sig

Det &'; s. vigtigt for dig at gå gennem denne proces, også. For at mestre din motivation, skal du få at vide præcis, hvad det er, der kører dig at ændre nu. Vær ærlig over for dig selv – du kan blive overrasket over, hvad du kommer op med
 !;