Worry, Be Gone!

Din leder har meddelt, at alle vil have til at tage en lønnedgang. . . eller slutte sig til arbejdsløshed linje. Aargh! Du er knap nok holde op med dine regninger som er. Eller du er selvstændig erhvervsdrivende, og dine konkurrenter underbyder dine priser på en måde, du kan ikke konkurrere med og stadig fodre din familie. I mellemtiden er kunderne udskyder projekter, re-planlægning "til senere" (du ved, hvad det betyder), og priserne hårdnakket nægter at komme ned, tværtimod alt synes at være at gå op! Undtagen dig.

Du kan føle dit hjerte slå for hurtigt, som du vokse mere og mere ængstelig. Du er bekymret syge - bogstaveligt talt. Du kan ikke tænke klart; alt hvad du kan gøre, er rolig, rolig, rolig. Og hvis du hører en person mere sige: "Åh, bare rolig det får bedre," du er gonna skrig. Det er ikke deres liv, hvad gør de ved ?! Du kan ikke hjælpe, men rolig!
Du har ret. Problemet er ikke, at du er bekymrende, er det, at du overbelastning din bekymring. Worry formodes at være en advarsel enhed. Du ved, den lille stemme indeni, der siger: "Hey, er opmærksomme, noget her ikke går den måde, det er meningen at." Men bekymring er ikke, at blive på 24/7. Når du er advaret, er du formodes at vende bekymre knappen slukket. Alt for ofte har vi ikke. Ikke fordi vi er dumme eller langsom eller noget, men fordi vi ikke ved, hvad andet at gøre! Og bekymring, så ubehageligt som det er, gør du føle, at du gør noget for at løse din situation, selvom - du ikke.

Faktisk bekymrende forbi advarslen scenen gør dig en masse skade fysisk, som derefter omsættes til mental og følelsesmæssig skade. Du ser bekymrende er en form for frygt. Du behøver ikke bekymre dig om gode ting sker, du bekymre dig om dårlige ting sker, og over tid, behøver du ikke bare rolig, du er bange for døden dårlige ting kommer til at ske. Frygtsomme tanker og følelser gør din puls kaotisk, uorganiseret. Det forstyrrer den fysiske balance i din krop, hvilket igen gør det vanskeligt for dig at fungere effektivt lige når du har mest brug for! Plus, tænker frygtsomme tanker har en tendens til at begrænse blodtilførslen til hjernen. Du bogstaveligt talt ikke tænker så godt, når du er bange og nervøse. Videnskab er naturligvis blot bekræfter, hvad du ved udmærket godt, når man tænker over det. Bekymring er ikke godt for dig.

Men hvad skal jeg gøre? Først klare dit sind. Sidde stille, trække vejret, fokusere på din vejrtrækning, og løslade alle tanke. Derefter fokusere på noget af værdi i dit liv, noget du sætter pris på. Det er ligegyldigt, hvad det er, det kunne være smil af en ven, at du er kommet så langt i dit liv, den simple eksistens dine børn eller kæledyr. Ophold med den tanke længe nok til dit sind og hjerte til at finde deres balance igen. Værdsætte er den eneste hurtigste nemmeste måde at genoprette roen til din puls og blodgennemstrømningen til hjernen. *

Derefter lave en plan. Du har fået gennem hårde tider i dit liv før, kan du gøre det igen. Tænk på så mange ressourcer og mulige strategier, som du kan. Brainstorm med en ven eller et familiemedlem. Bed om vejledning. Meditere. Og hver gang du føler en bekymring tanke komme tilbage, nægter det. Sig til dig selv "Frygt vil ikke hjælpe mig nu. Worry være væk!" og tage et åndedrag - eller så mange som du har brug for - for at re-center dig selv og være følelsesmæssigt rolig. Så gå tilbage til at skabe planen.

Livet er en rejse. Journeys har drejninger, op-og nedture, det er karakteren af ​​turen. Når du giver slip på din bekymring, vil du finde et overraskende antal af gode løsninger lige rundt om hjørnet.

* Vurdering er ikke ment til at erstatte enhver medicinsk behandling eller diagnose. Altid tjekke med din læge, hvis du er bekymret for eventuelle fysiske /psykiske /følelsesmæssige symptomer
.