Spiritualitet Builder

holde dig følelsesmæssigt og åndeligt Sund

Da jeg arbejdede for at acceptere min epilepsi, bemærkede jeg selv følelsesmæssigt forandring. Jeg følte mig bedre om mig selv. Jeg ville se i spejlet og være stolt af den person, jeg var vidne til.

Jeg husker i college min markedsføring professor tildelt os en bog at læse. Det var den mest kedelige bog, jeg nogensinde har læst i mit liv. Jeg kunne mærke stress stigning som jeg holdt læse bogen.

Bogen havde noget formål, og jeg kunne ikke forstå, hvorfor han ville tildele os til at læse denne bog. Pludselig følte jeg en aura starten til at komme på, og derefter resten af ​​beslaglæggelsen.

Min pointe er, at jeg kunne have undgået stress ved at sætte bogen ned og læse det på forskellige tidspunkter. Jeg havde skabt stress selv. Vi har magten til at styre stress og dermed hjælpe vores krop at undgå anfald. Vi har brug for at forstå, hvordan vores krop fungerer og lytte til sine budskaber. Fordi vi har epilepsi, er vi nødt til at være lidt mere forsigtig end den gennemsnitlige person er.

Jeg troede aldrig, da jeg voksede op som barn, at jeg skulle til at være begrænset i nyder visse aktiviteter, jeg ønskede at udforske. Jeg troede, jeg kunne gøre alt. Jeg indser nu, da en ung kvinde, er der ingen grund for mig til at sænke mine forventninger, men der er heller ingen grund til at presse mig selv over grænsen. Ingen på denne jord er en 100% perfekt.

Vi har alle vores fejl. Jeg arbejder hele tiden ved at forsøge at gøre mig selv til en stærkere menneske følelsesmæssigt, fysisk og åndeligt. Arbejde på mig selv, gør mig ligesom jeg kan kæmpe kampen om epilepsi og så kan du! Alle har forskellige egenskaber, der udgør deres personligheder.

Epilepsi er blot en del af mig. Jeg kan ikke ændre det faktum, at jeg er epileptiker. Jeg er nødt til bare at acceptere det faktum, at jeg har epilepsi og lære at leve med det produktivt. Du vil lykkes og blive et bedre menneske, hvis du tror positivt og produktivt.

Du vil føle styrken i dig selv til at acceptere din epilepsi. Tænk over, hvem du og hvor du er på vej i livet. Det er op til dig at gøre noget for dig selv.

Her er øvelser til at hjælpe dig med at forbedre dig selv fysisk og mentalt. Jeg kalder dette spiritualitet bygherre. Det bruger alle dine muskler, og er designet til at hjælpe dig med at udvikle styrke og fleksibilitet i kroppen, øget omsætning, og udspænding. Disse øvelser vil hjælpe dig med at føle sig godt og i fred med dig selv. Jeg gør disse øvelser ofte. Det hjalp mig lyst, jeg havde fuld kontrol med mig selv. Vi kan ikke have kontrol over os selv, når vi har anfald; Men vi har magt til at finde ud af at håndtere vores epilepsi, så det ikke bliver et problem i vores liv.

ØVELSE en
1. Lig på ryggen med armene på dine sider. Juster din krop til en komfortabel stilling.

2. Langsomt afslappende alle dine muskler i kroppen begynder med fødderne og derefter arbejder din vej op til dit hoved.

3. Hold dine øjne lukkede, koncentrere sig om det, du ser inde i dig selv. Fokusere på, hvad du føler og hvad du ønsker at føle sig som.

4. Langsomt hæve din krop oprejst, bøjede sig frem

5. Derefter bøje til din højre side

6. Derefter til din venstre side

7. Derefter tilbage til trin en position

8. Husk at tage dybe indåndinger i løbet af denne øvelse og ånder langsomt.

9. Gør dette i mindst femten minutter om dagen.

Exercise TO

Denne øvelse bør ske to gange om dagen i 5-15 minutter i et stille rum fri for forstyrrelser.

1. Hvile på ryggen med hoved og hals komfortabelt understøttet

2. Hvil hænderne på øvre del af maven, lukke øjnene og bosætte sig i en behagelig stilling.

3. Træk vejret langsomt, dybt og rytmisk. Indånding bør være langsom, utvungne og tøvende. Lydløst tælle til fire, fem eller seks, uanset føles rigtigt for dig.

4. Når indånding er færdig, langsomt inhalere gennem næsen. Tæl denne vejrtrækning ud, som når at trække vejret i. Skal udånding tage så længe indånding. Der bør ikke være nogen følelse af stamme. Hvis i første omgang, føler du at du har indåndet dit fulde ved en optælling af tre, hvilket er okay. Prøv gradvist at bremse rytmen, indtil en langsom optælling af fem eller seks er muligt, med en pause på to eller tre mellem ind og ud at trække vejret.

5. Dette mønster af vejrtrækning bør gentages 15 eller 20 gange, og da hver cyklus tager ca. 15 sekunder, bør denne øvelse tage omkring
5 minutter at gøre.

6. Når mekanikken i denne øvelse er blevet mestret, forsøge at indføre tanker på forskellige dele af cyklen. Ved indånding forsøge at fornemme en følelse af varme og energi ind i kroppen med luften. På udånding følelse en følelse af at synke og afvikling dybere ind i overfladen, er du ligger på.

7.On afslutning får ikke op med det samme, men hvile i et minut eller to, gør det muligt for sindet at blive opmærksom på eventuelle fornemmelser eller stilhed, varme, tunghed etc. Når mestrer, kan denne øvelse bruges til at hjælpe dig med at håndtere enhver situation, så du ikke bliver mere end ophidset

ØVELSE TRE
Ofte spænding er fokuseret i musklerne af kroppen selv, og den følgende øvelse i sig selv kan frigive en sådan tæthed og lade sindet at have problemer. Det er bedst at begynde denne øvelse med et par cykler af dyb vejrtrækning.

1. Læg dig ned eller sidde ned i en tilbagelænet stol.

2. Undgå distraktioner og bære tøj, der er komfortable.

3. Startende med fødderne, så prøv at føle eller fornemme, at musklerne i området er ikke aktivt anspændt.

4. Så bevidst spænde musklerne, curling tæerne under og holde spændingen i 5 eller 10 sekunder.

5. Så spændt dem endnu stærkere i et par sekunder mere før at give slip på alle de spændinger og sensing følelsen af ​​frigivelsen.

6. Prøv at bevidst forstå, hvad det føles, især i sammenligning med den spændte tilstand, hvor de blev afholdt.

7. Udøve de lægmuskler på samme måde. Fornemmer først staten musklerne er i, så spændt dem, holde dem på plads, og så spændt dem endnu mere, før at give slip. Positivt følelse af lettelse. Hvis kramper opstår, stop spænde området straks og gå videre til næste område.

8. Efter kalven går videre til at udøve knæene, så det øvre ben, lår, balder, ryg, mave, bryst, skuldre, arme, hænder, nakke, hoved og ansigt. Den særlige rækkefølge er irrelevant, så længe disse områder udøves på samme måde.

9. Nogle områder kan have brug for ekstra opmærksomhed. For eksempel i underlivet på spænde af musklen kan opnås enten af ​​ordregivende (trækker i maven), eller ved at strække (skubbe udad). Denne variation i spænde er velegnet til mange muskler i kroppen.

10. Der er mellem 20 og 25 af disse områder, afhængigt hvordan du griber det an. Giv hver omkring 5-10 sekunder af spænde og en anden 5-10 sekunder af at give slip. Det tager 8-10 minutter at fuldføre denne øvelse. Efter øvelsen, så prøv at slappe af i et par minutter.

11. Fokus sindet overordnede krop. Mærke det så tungt og indhold, fri for spændinger. Du kan gøre dette ved at gøre et par cykler af dyb bre
.