2012 Destress til succes

2012 Lær at håndtere stress
Af Amicitia Maloon-Gibson, EmpowermentDOC &handel;
Stress er en del af livet, og det kan kategoriseres som god eller dårlig. Det er hverken positiv eller negativ, og kan være intern eller ekstern. Stressfaktorer i livet kan være uden for vores kontrol, som stressfaktorer er en del af livet. Der er forskellige stadier af stress, der udløser kroppen og forskellige årsager til stress. Stress kan blive nød og virkninger den måde, vi behandler stress mentalt og fysisk – er det hele i dit hoved? . Du kan lære at håndtere stress er min beslutsomhed
Stress defineres ifølge den amerikanske Institute of Stress: Restaurant “ Stress er ikke en brugbar betegnelse for forskerne, fordi det er sådan en meget subjektivt fænomen, at det trodser definition . Og hvis du ikke kan definere stress, hvordan kan du overhovedet måle det? Udtrykket "stress", som det i øjeblikket bliver brugt blev opfundet af Hans Selye i 1936, der definerede det som "ikke-specifikke reaktion af kroppen til ethvert krav om forandring". Selye havde bemærket i talrige eksperimenter, forsøgsdyr udsat for akutte, men forskellige skadelige fysiske og følelsesmæssige stimuli (blaring lys, voldsom larm, ekstrem varme eller kulde, evig frustration) alle udviste de samme patologiske ændringer i mave sår, krympning af lymfevæv og udvidelse af binyrerne. Han senere vist, at vedvarende stress kan forårsage disse dyr til at udvikle forskellige sygdomme svarende til dem, der ses hos mennesker, såsom hjerteanfald, slagtilfælde, nyresygdom og leddegigt. På det tidspunkt blev det antaget, at de fleste sygdomme var forårsaget af specifikke, men forskellige patogener. Tuberkulose skyldtes tuberkelbakterier Bacillus, miltbrand af miltbrand Bacillus, syfilis af en spirochete, etc. Hvad Selye forslag var lige modsat, nemlig at mange forskellige kraftige påvirkninger kan forårsage den samme sygdom, ikke kun i dyr, men i mennesker samt . “. (Hentet fra http://www.stress.org/topic-definition-stress.htm)
“ Nogle gange efter at have oplevet en traumatisk begivenhed, der er særligt skræmmende – herunder personlige eller miljøkatastrofer, eller truet med et overfald – folk har en stærk og langvarig reaktion på stress. At få den rigtige pleje og støtte kan sætte problemer i perspektiv og hjælpe stressende følelser og symptomerne aftager. Stress er en uundgåelig del af livet, som alle - voksne, teenagere og selv børn - oplevelser tider &"; (Life Skills Uddannelse - 2008)
Stress kan være en fordel ved at hjælpe mennesker udvikler de færdigheder, de behøver for at klare og tilpasse sig nye og potentielt truende situationer gennem hele livet. Stærke følelser, nervøsitet og tristhed eller depression kan alle være en del af denne normale og midlertidig reaktion på stress i en overvældende begivenhed. Men når symptomerne på stress er intens eller vare for længe, ​​kan det få folk til at føle sig overvældet og har en effekt på deres evne til at håndtere &"; Almindelige reaktioner på en stressende begivenhed kan omfatte: Restaurant • Vantro og chok
• Frygt og angst for fremtiden
• Besvær at træffe beslutninger
• Apati og følelsesmæssige bedøvende
• Tab af appetit
• Mareridt og tilbagevendende tanker om begivenheden
• Vrede
• Øget brug af alkohol og stoffer
• Tristhed og depression
• Følelse magtesløse
• Crying
• Sleep vanskeligheder
• Hovedpine, rygsmerter og maveproblemer
• Koncentrationsbesvær
Feeling følelsesmæssige og nervøse eller har problemer med at sove og spise kan alle være normale reaktioner på stress. At få den rigtige pleje og støtte kan sætte problemer i perspektiv og hjælpe stressende følelser og symptomerne aftager i et par dage eller uger. (Hentet Feb 28, 2010 fra http://www.cdc.gov/Features/HandlingStress/)
fleste personer associeret stress med årsagsfaktorer af stress. De fleste gange med noget traumatisk som død af en elsket, hvilket er noget, jeg for nylig oplevet med den mistede min mor. Desuden er stress i forbindelse med andre med vanskeligheder i familien og andre personlige problemer i parforhold; såsom tab af beskæftigelse, eller endog erhvervelsen af ​​en ny stilling som mange mennesker oplever i dag i den ustabile økonomi. Derfor valgte jeg at fokusere denne forskning papir på Effekt af Traumatisk Stress. For nylig, har verden været ansigt med “ traumatisk stress &"; der er effekterne af de naturkatastrofer for jordskælvet i Haiti og tsunamien i Chile. Hvis du se nyheder, der alene kan mentalt og følelsesmæssigt påføre traumatisk stress. Senest utilfredse medarbejdere og regeringsfjendtlige individer handlede deres form for stress ved at smadre et fly i en føderal bygning og sindssygt skyde på nationen &'; s Pentagon bygningen. De fleste mennesker, der gik på arbejde didn &'; t vide, at ved udgangen af ​​den dag, de ville være en anden statistik for at opleve traumatisk stress. Ikke kun det, men tanken om, at de skulle blive rådet til stress i forbindelse med Workforce Vold. Det fortæller mig, at blive en mental sundhed professionel er noget, der i høj grad brug for i vores samfund. Så mit fokus er på Traumatisk Stress og hvordan man identificerer det og klare det i dag &'; s uro samfund. Hvis det hasn &'; t ske for dig, bare holde på at leve det &'; s kommer din vej, og det diskriminerer ikke. Som min mor ofte tilbud, det regner på retfærdige og uretfærdige, så får ud af din paraply og være klar til når det kommer din vej.
Effekten af ​​Traumatisk Stress
Hvad er Traumatisk Stress Reaktion?
Mennesker, der oplever eller vidne forfærdelige begivenheder såsom skole skyderier, bekæmpe, voldtægt, tortur, naturkatastrofer, ulykker eller andre ting, hvor deres fysiske sikkerhed og liv - eller sikkerhed og andres liv - var i fare har oplevet en traumatisk stress. Mennesker, der gentagne gange udsættes for liv eller død situationer, såsom EMT og Rescue Squad arbejdere, politibetjente, brandmænd og medicinsk personale på burn afdelinger eller traumer enheder, hvor stressniveauet og dødelighed er høje også vidne traumer. Enhver, der har oplevet disse ting har oplevet et chok, og selv om alle i sidste instans undslippe fare, kan de mennesker, der levede gennem begivenheden lyst liv "er bare ikke det samme længere." Mennesker kan opleve en række forskellige reaktioner, hvoraf mange er forståeligt i forbindelse med at opleve eller vidne traumatiske begivenheder såsom orkaner. Oplever fysiske eller følelsesmæssige symptomer som reaktion på en traumatisk begivenhed er normalt og kaldes en traumatisk stress reaktion
fysiske symptomer på traumatisk stress
Enhver påvirket af orkaner eller andre traumatisk stress kan opleve:.
&Bull; Træthed
• Bliver let forskrækket
• Hovedpine
• Svedende
• Gastrointestinale problemer
Følelsesmæssige symptomer på traumatisk stress
der berøres af traumatisk stress kan føle: Restaurant • Frygt
• Vrede
• Skyld
• Angst
• Reduceret bevidsthed
• Følelse som du er følelsesløs eller ikke en del af verden
• Hjælpeløshed
• Håbløshed
Hvad er posttraumatisk stress disorder (PTSD)
PTSD står for Post Traumatic Stress Disorder. Dette svarer til en stressreaktion og i virkeligheden mange mennesker, som har oplevet en traumatisk begivenhed udvikler PTSD. Dem med PTSD kan opleve mange af de samme følelsesmæssige og fysiske symptomer som dem med en traumatisk stressreaktion. Dem med PTSD, men erfaring traumer sammen med intens frygt, hjælpeløshed eller rædsel og derefter udvikle påtrængende symptomer (såsom flashbacks eller mareridt). Deres symptomer vil vare mere end en måned og komme i vejen for normale liv
Analyse og Fund:. Traumatisk stress er ikke ualmindeligt. Faktisk: Restaurant • Ca. 70% af amerikanske voksne har haft en alvorlig traumatisk begivenhed mindst én gang i deres liv, og en ud af fem går på at udvikle symptomer på PTSD
• Ca. 8% af alle voksne har lidt af PTSD på én gang
• Hvis du medtager børn og teenagere, vil en anslået 5% af alle amerikanere udvikle PTSD løbet af deres levetid eller mere end 13 millioner mennesker
• Omkring en ud af 10 kvinder vil udvikle PTSD symptomer i løbet af deres levetid eller dobbelt satsen for mænd, fordi de er langt mere tilbøjelige til at være ofre for vold i hjemmet, voldtægt eller misbrug
• Næsten 17% af mændene og 13% af kvinderne har oplevet mere end tre traumatiske begivenheder i deres liv.
Mind-Body Connection
Lidelse traumatisk stress kan påvirke dine følelser såvel som din krop og de to er så forbundet at det kan være svært at se forskel. For eksempel kan traumatisk stress medføre, at du mister koncentrationen, glemmer ting, eller har problemer med at sove. Det kan være vanskeligt at afgøre på egen hånd, om disse symptomer er, fordi du ikke føler dig godt fysisk, eller fordi du stadig er ked af det. Traumatisk stress kan også føre dig til at spise i usunde måder eller at spise fødevarer, der ikke er sunde, og de spiser mønstre kan påvirke, hvordan du sover, eller hvordan din mave føles. Stress kan forårsage hovedpine, men smerten fra hovedpine kan også gøre din stress forværres. Fordi kroppen og sindet arbejde i koncert, kan traumatisk stress medføre en cyklus, der gør det ud som om kroppen og sindet arbejder mod hinanden, forværring symptomer som smerter og træthed.
Problemet med traumatisk stress
Der er ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv, hvis du har lidt traumatisk stress som følge af en begivenhed, såsom en skole skydning
• Giv dig selv tid til at helbrede. Forventer, at dette vil være en vanskelig tid i dit liv. Tillad dig selv at sørge over de tab, du har oplevet. Prøv at være tålmodig med ændringer i din følelsesmæssige tilstand
• Bede om støtte fra folk, der bekymrer sig om dig, og der vil lytte og empati med din situation. Men husk på, at din typiske støtteordning kan blive svækket, hvis de, der er tæt på at du også har oplevet eller været vidne til traumet
• Kommuniker din oplevelse, uanset på hvilken måde føler sig trygge til dig - som ved at tale med familie eller nære venner, eller holde en dagbog
•. Find ud af om lokale støttegrupper, der ofte er til rådighed som for dem, der har lidt af naturkatastrofer. Disse kan være særligt nyttigt for folk med begrænsede personlige støttesystemer
• Prøv at finde grupper, ledet af kvalificerede og erfarne fagfolk som psykologer. Gruppe diskussion kan hjælpe folk indser, at andre personer i samme situation har ofte lignende reaktioner og følelser
• Kast dig ud i sunde vaner kan forbedre din evne til at håndtere overdreven stress. Spis godt afbalanceret måltider og få masser af hvile. Hvis du oplever vedvarende problemer med søvn, kan du være i stand til at finde nogle forholdsregler gennem afspændingsteknikker. Undgå alkohol og narkotika
• Etablere eller reetablere rutiner såsom at spise måltider på faste tidspunkter og efter en øvelse program. Dette kan især være vigtigt, når de normale rutiner i dagligdagen er afbrudt. Selv hvis du er i en læ og ude af stand til at vende hjem, etablere rutiner, der kan bringe trøst. Tag lidt fri fra de krav i dagligdagen ved at forfølge hobbyer eller andre underholdende aktiviteter
• Hjælpe dem, du kan. Hjælpe andre, selv under din egen tid af nød, kan give dig en følelse af kontrol og kan gøre du føler dig bedre om dig selv
• Undgå større beslutninger liv såsom at skifte karriere eller job, hvis muligt, fordi disse aktiviteter har tendens til at være meget stressende.
Hvornår skal jeg søge professionel hjælp?
Som vi ved folk kan kun være hjælp, hvis de anerkender, at de har et problem og derefter og først derefter kan de begynde helingsprocessen. Jeg ved dette for mig selv, som jeg har erfaring forskellige former for stressfaktorer for nylig og i hele min ni og tyve års militærtjeneste til nationen. Mange mennesker er i stand til at klare effektivt med de følelsesmæssige og fysiske krav som følge af en naturkatastrofe ved hjælp af deres egne støttesystemer. Det er ikke usædvanligt, dog at finde, at alvorlige problemer fortsætter og fortsætter med at forstyrre dagligdagen. For eksempel kan nogle føler overvældende nervøsitet eller dvælende sorg, at negativ indvirkning job ydeevne og interpersonelle relationer.
Personer med længerevarende reaktioner, der forstyrrer deres daglige funktion bør rådføre sig med en uddannet og erfaren mental sundhed professionel. Psykologer og andre relevante psykiske udbydere hjælpe med at uddanne folk om fælles reaktioner på ekstrem stress. Disse fagfolk arbejder med borgere, der berøres af traumer for at hjælpe dem med at finde konstruktive måder at håndtere de følelsesmæssige konsekvenser.
Med børn, løbende og aggressive følelsesmæssige udbrud, alvorlige problemer i skolen, optagethed af den traumatiske hændelse, fortsatte og ekstrem tilbagetrækning, og andre tegn på intens angst eller følelsesmæssige problemer alle peger på behovet for professionel assistance. En kvalificeret mental sundhed professionel, såsom en psykolog kan hjælpe disse børn og deres forældre at forstå og håndtere tanker, følelser og adfærd, der skyldes traumer. (Paul J. Rosch, MD formand, The American Institute of Stress, American Psychological Association)
Resumé og konklusion:
Stress er en del af livet, og det kan kategoriseres som god eller dårlig. Det er hverken positiv eller negativ, og kan være intern eller ekstern. Stressfaktorer i livet kan være uden for vores kontrol, som stressfaktorer er en del af livet. Der er forskellige stadier af stress, der udløser kroppen og forskellige årsager til stress. Stress kan blive nød og virkninger den måde, vi behandler stress mentalt og fysisk – er det hele i dit hoved? Du kan lære at håndtere stress er min beslutsomhed. Jeg tror, ​​at jeg beviste min pointe i denne korte sammenfatning af en meget kompleks tilstand, som er forbundet med mange, mange, stressfaktorer i livet especial i dag &'; s samfund, der er forvirre med ændringer og stressor i vores verden og miljø i dag. Det er en betingelse på vil være forbundet til mange psykiske problemer i behandlingen af ​​klienter.

Referencer Nævnt
American Institute of Stress, Stress, Definition af stress, Stressor, Hvad er stress? Eustress? 124 Park Avenue, Yonkers, NY 10703
Centers for Disease Control og Forebyggelse, klare stress. 1600 Clifton Rd. . Atlanta, GA 30333, USA
American Psychological Association (2010), 750 First Street NE, Washington, DC:. Forfatter, Rosch, Paul J., MD, formand, The American Institute of Stress
Life Skills Uddannelse (2008) En introduktion til Stress Forberedt til McConnell, AFB Family Support Center og 314 Washington Street Northfield, MN
.