Hvorfor Indstilling af forkerte mål kan nemt Undgå din succes

"Hvis man ikke ved, hvor du skal hen, vil nogen vej få dig der."

Du har sandsynligvis hørt det ordsprog bruges til at understrege vigtigheden af ​​at opstille mål. Uanset om fitness-relateret, for din karriere, eller fokuseret på personlige stræben, er nøglen til succes indstilling konkrete mål. Er det ikke rigtigt

Som en ? Professionel vægttab coach jeg hjælpe jævnligt klienter definere og forfine deres mål. For nylig en klient mindede mig om, at sætte et mål kan faktisk være kontraproduktivt, mens indstilling af højre
. mål er afgørende

Hvorfor nogle mål Gør mere skade end gavn
Amanda havde arbejdet hårdt i flere måneder for at tabe barnet vægt opnået under hendes anden graviditet. Hun havde næsten nået hendes pre-graviditet vægt, men var stadig føler modet.

Hendes mål var at være i stand til at passe ind i et gammelt par jeans, hvilket betød at miste et par inches omkring hendes hofter. Hun havde givet sig selv 4 uger til at nå dette mål, og havde forpligtet sig til at gøre, hvad det ville tage - hun var udøver hver dag og havde virkelig ryddet op hendes kost. Amanda betød business!

Fire uger kom og gik, og hendes jeans stadig ikke passer. Amanda var modløs og udtrykt hvordan de-motiveret hun følte: ". Alt dette arbejde med ingen belønning gør mig spørgsmål, om jeg ønsker at holde forsøger"

Hendes skuffelse er forståelig og er præcis, hvordan så mange mennesker føler, når de ikke er i stand til at tabe sig eller undlader at nå et mål, som de har arbejdet hårdt for at opnå.

Ved første tanke, Amanda mål lyder som en god en. Brug af trofaste S.M.A.R.T. akronym for målopnåelse, hun synes at have tjekket hver boks. "Jeg ønsker at passe ind i mine jeans i 4 uger" er specifik, er det målbare (jeans vil passe eller vil de ikke!), I teorien bør det være opnåelige og realistiske, og hun gjorde det i tide ved at sætte 4-ugers deadline

Så hvad er problemet

På trods af sine bedste bestræbelser på at være fysisk aktive og at .? spiser meget sunde måltider, Amanda havde ingen kontrol over, hvorvidt hun faktisk ville nå sit mål. Med andre ord, handlinger
hun tog ikke afgøre, om det ønskede udfald
. ville ske

Problemet med resultatorienteret Mål
Folk ofte blive fanget sætte mål baseret på en "præmie", der desværre styret af faktorer, at de kan ikke altid indflydelse.

I Amandas tilfælde, at hun havde for nylig givet født sit andet barn, og hendes krop havde betydeligt tilpasset til graviditet og fødslen processen. Hendes hormoner var også dramatisk flyttet, da hun stadig var i amning scenen. Det er nogle ret kritiske faktorer, som vil påvirke hendes evne til at tabe sig og reducere størrelsen af ​​hendes hofter. Hendes ønskede resultat var noget, hendes handlinger ikke kontrollere.

Etablering resultatorienteret mål er en farlig forslag. Da du ikke har direkte kontrol over din evne til at nå målet, er der stor sandsynlighed for fiasko. Dette kan især være skadeligt hvis du bebrejde dig selv i stedet for at anerkende, at målet var defekt.

Som et andet eksempel forestille sig du er en aspirerende forfatter og har sat et mål om at udgive din første bog i løbet af året. Igen, dette synes at være et realistisk mål, som vil hjælpe dig med at afsætte til at skrive konsekvent og forbedre kvaliteten af ​​dit arbejde.

Dette er desværre en anden resultatorienteret mål, der er ude af din kontrol. Medmindre du ejer et forlag, der kan garantere enhver bog du er færdig, vil blive offentliggjort, er der ingen sikkerhed for, at dine handlinger vil føre til det ønskede resultat. Dette mål kan hurtigt resultere i endnu en fiasko

.

Sådan bruges handlingsorienteret Mål
løsning på målet-indstillingen problem er at udvikle mål baseret på handlinger, der er inden for din kontrol

Arbejde med Amanda, hun identificeret en handlingsorienteret mål om at erstatte hende målsætning om montering ind i denne par jeans:. "Jeg vil udøve i 30 minutter om dagen, fem dage om ugen To af. disse træningsprogrammer vil være i puljen, da jeg virkelig nyde svømning. Jeg vil følge denne tidsplan for en måned. "

Dette mål er pakket fuld af handlingsrettede" vinder ", der er inden for hendes kontrol. Hun kan vælge at udøve i 30 minutter hver dag; Hun kan vælge at gøre denne 5 dage om ugen; Hun kan vælge at købe en swimming pass på hendes lokale pulje, så hun kan indarbejde svømning træning. Dette mål er helt handlingsrettede derfor Amanda vil diktere, hvorvidt hun er succes med at nå det.

Hvad med hendes mål for montering i disse jeans?

Skift til en handlingsorienteret mål gør ikke 't betyde, at jeans er glemt. De aktioner Amanda er ved at tage, kan hjælpe hende opnå sin oprindelige mål (jeg tror hun vil få der!), Men passer ind i de jeans er ikke længere den eneste præmie.

Der er mange "præmier" indgår i hendes nye mål, og det er vigtigt, at hun ser dem som god grund til at holde bevæger sig fremad. I vores drøftelser identificerede hun, at hun ønsker at være fysisk i stand til at lege med sine børn - udøver vil hjælpe hende at opnå dette. Hun valgte også svømning aspekt af hendes nye mål, fordi det er en belønning i sig selv - hun nyder svømning

Forestil dig tilbage i rollen som en aspirerende forfatter.. I stedet for at have bogens udgivelse fungere som dit mål, hvorfor så ikke lade bogens færdiggørelse
? At være det ønskede resultat

Dette kan følges op med flere handlingsorienterede mål, omfatter skabe billeder til bogomslaget, at kontakte en række udgivere at pitche dit arbejde, og endda selv-udgivelse online eller i en lille oplag. . Slutresultatet kan være den samme som den oprindelige resultatorienteret mål, men hvert trin på vejen kan styres

At være i kontrol betyder, at du aldrig vil stå over for en mystisk fejl: "Hvorfor ikke mit mål ske? " Hvis det ikke sker, du ved, at der er noget inden for din
kontrol, der blev forpasset, og du kan arbejde på at finde en løsning. Når dit mål sker, får du at tage æren!

Mål kan inspirere dig til at tage nye udfordringer, og kan motivere dig til at blive ved at trykke på, selv når at holde op virker mere tiltalende. Bare vær sikker på, at dine mål er inden for din kontrol, så du
diktere din egen succes
.