Beslutninger Versus forpligtelser; Manglende Versus succes

I &'; m vil stoppe overspisning. I &'; m vil stoppe med at ryge. I &'; m vil lære at spise sundt. I &'; m vil, du ved, ændre

mennesker don &';. T endda gøre nytår &'; s resolutioner længere, fordi de gjorde dem år efter år, lige efter Ryan Seacrest &'; s nedtællingen til midnat, kun at give op inden for få dage.

De havde de bedste intentioner.

De havde de bedste intentioner for at gå til gymnastik. Men inden den 15. januar, de glemte, hvor gymnastiksalen var placeret.

Så hvorfor selv gider at sætte dig op for fiasko igen? Hvad betyder det egentlig tager for dig at gøre reelle fremskridt, i stedet for blot at skrive en ny “ ønskeseddel &"; uden nogen reel investering fra din side?

Jeg har coachet med nogle utroligt motiverede og succesrige mentorer, har deltaget i mange workshops om performance og succes, læse hundredvis af bøger, forsket alt hvad jeg kunne om emnet, og lært af mine egne succeser og fiaskoer

For at hjælpe dig med at navigere 2014 uden smerter af beklagelse, her er mine gyldne klumper til at støtte dig gennem forandring, der vil vare forbi din nytår &';.. s tømmermænd

• Har en overbevisende vision for, hvad du virkelig ønsker, ikke hvad du tror, ​​du har brug for. Visionen skal være vigtige nok til at ændre din adfærd og motivere dig til at bruge din tid, penge og energi på det. Ønsker at miste X mængde vægt er sjældent overbevisende nok for nogen til at virkelig holde kursen. Det ville kræve at skulle til “ Push &"; sig til at gøre noget, der kræver viljestyrke, versus at skabe en vision, som “ trækker &"; dem, ophidser dem, og vender dem på.

• Gennemgå det og føle dens følelsesmæssige intensitet og hjerte-dyb “ hvorfor &"; hver dag for at se og føle, hvis det stadig er noget, du virkelig ønsker og er klar til at holde på toppen af ​​din prioriteringsliste. De fleste mennesker nedskrive deres nytårsforsætter, kun at aldrig se på dem igen tidligere januar. Du kan ikke holde engageret og engageret, hvis du nemt “ glemmer &"; alt om det

• Hæv dine standarder! De fleste af os har lave forventninger, gør os dovne, fordømmende, og uvillig til at tage det fulde ansvar. Vi omgiver også os selv med andre med endnu lavere standarder, hvilket giver os en undskyldning for at holde fast i middelmådighed. Den hurtigste måde at komme tættere på dine mål er at hæve dine egne standarder ved at gøre din vision og mål en “ must &"; i stedet for en “ bør &" ;. “ Skulle &"; aldrig får gjort, mens “ skal &"; gør. I stedet for at holde fast identitet “ store knogler &" ;, “ genetisk fedme &" ;, “ kan &'; t-live-uden-ost &"; eller “ langsom metabolisme &" ;, hvorfor ikke hæve din egen standard for, hvem du er, for “ atlet &" ;, “ skinny-hip-mama &" ;, “ grøn-juice-elsker &" ;, etc. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt ændre sker der, når du repræsenterer en anden “ personlighed &" ;.

• Sikkerhedskopiere dine nye standarder med små ritualer og forpligte sig til dem. Ritualer garantere din succes eller fiasko, og er en stor del af at skabe varige forandringer. Men mener, de ingenting, hvis du don &'; t forpligte sig til dem. Identifikation dig selv med den nye “ atlet &"; i du vil kræve forpligtelsen til at snøre dine sko og gå en tur eller en yoga klasse dag ud og dag ind, indtil det er lige, hvad du gør, og hvem du er. Hvis du ikke kan begå, ved, at det bare isn &'; t det vigtigt for dig, eller du har hvad jeg kalder en “ underliggende engagement &"; at du måske ikke være klar over, og at der underliggende engagement tager præcedens. Så slipper skyld. Enten droppe det ud af din vision eller mål for dig selv, eller arbejde for at forstå den selv-saboterer engagement og lade det gå

• Husk at fodre dit behov for sjov og fleksibilitet! Det betyder ikke at komme med undskyldninger, betyder det, at finde en måde at forpligte sig til, hvad du vil på en måde, der er så uimodståelig som muligt

Det &';. Er ikke så svært. Medmindre du allerede er overbevist, vil det være. Og ja, vil det tage en vis disciplin i begyndelsen, men isn &'; t fortryder mere smertefuldt end disciplin

Ja, du &';? Ll nødt til at finde tid. Nej, isn der &'; ta magisk pille at gøre nytår &'; s resolution lykkes. Men løftet om en frisk start er kraftfuld og overbevisende … hvorfor ikke ride bølgen
 ?;