Shut Up din indre kritiker

Hent billedet? Det meste af tiden, hvad din indre kritiker har at sige, er ikke så venlig. Og det kan anrette skade på dit selvværd og følelse af værd.

For at opbygge en stærk selvfølelse, er du nødt til at begynde ved at have et forhold til dig selv . Så ofte, vi tror, ​​at vi kender os selv. Sandheden er, at mange af os tilbringer mere tid på at tage os selv for givet end at behandle os selv som en, er vi virkelig er interesseret i. Kvaliteten af ​​dit forhold til dig selv, kan blive alvorligt forringet, hvis du .. bruge for meget tid på at lytte til din indre kritiker

I dag, jeg udfordrer dig til at lukke op din indre kritiker (eller i det mindste slå sin volumen ned) Her er et par skridt til at hjælpe dig gøre det:

1.Pay opmærksom på dine tanker.

2. Giv din indre kritiker et realitetstjek. Indre kritikere er drama queens! De elsker at overdrive. Læg mærke til, hvis din indre kritiker tendens til at bruge alle-eller-intet udsagn, der indeholder ord som "aldrig" eller "altid". Hvis din indre kritiker tendens til at overdrive, blot fremsætte en erklæring om den situation, der er mere realistisk. For eksempel, i stedet for at sige, "Jeg vil aldrig komme ud af gælden," siger, "Jeg er i gæld nu, men jeg agter at komme ud af det, og jeg forpligte sig til at udvikle en plan for at gøre det." Som et advarende ord, være ærlig med dig selv her. Ved hjælp af ovenstående eksempel, hvis du ikke har til hensigt at forpligte sig til at udvikle en plan, så skal du ikke sige, at du vil - det vil kun give din indre kritiker mere brændstof til at brænde dig med

3. Lyt til tavshed. I mellem hver af vores tanker er der et øjeblik stilhed - men briefe det øjeblik kan være. Lav et spil ud af at lytte til stilheden i mellem dine tanker. Jo mere du fokuserer på stilheden, jo mere vil du mærke det. Ideelt set vil du blive så klar over tavsheden, at når din indre kritiker dukker op, vil du let mærke til det på grund af stærk kontrast mellem sin snak og din fredelige stilhed. Hvis du har problemer med at lytte for øjeblikke af stilhed mellem dine tanker, start derefter ved at praktisere stilhed i en periode gennem meditation (det kunne være så lidt som 1 minut, når du først begynder).

Ved silencing din indre kritiker, du gøre plads til at komme til at kende den vigtigste person - DU
 !;