5 tips om hvordan man kan holde Nytårsforsætter

Hvorfor gider at gøre beslutninger og derefter føle sig skuffet eller skyldig for at bryde dem? Får du ophidset og vilje til at ændre sig, men inden for få dage eller uger mister interessen og kan &'; t motivere dig selv? Spekulerer på, hvorfor du bliver sidespor af distraktioner eller blive let modløs, når hurtige resultater aren &'; t forestående? Problemet ligger tredobbelt:

Terminologi. Goal indstilling er en proces, og det kræver indsats for at nå dit mål; mens en opløsning er en beslutning eller hensigt. Det skal være mere end et ønske, men det &'; s kun det første skridt i at nå et mål. Der &'; s ingen konsekvenser at planlægning eller indsats er involveret. Det &'; s, som om at sige, det gør det så. Naturligvis det gør ikke &'; t. Skift isn &'; t let. I stedet for at flere nytår &'; s “ resolutioner, &"; gøre en du kan holde, og det vil give dig tillid til, at du kan gøre mere.

Motivation. Skift kræver arbejde. At være motiveret, dit hjerte skal være i det. For at realisere dine mål og beslutninger, skal du blive inspireret og virkelig ønsker at gøre den nødvendige indsats for at forlade din komfort zone. Inspiration gennemsyrer dig med energi og kraft. Det stimulerer din kreativitet lover en bedre fremtid, eller forbinder dig til en større formål. Det fylder dig med positive følelser, overvinde frygt og inerti. Kærlighed mobiliserer forældre til at arbejde hårdt og beskytte deres børn, der ses bort fra deres egen komfort og sikkerhed. For skift til sidst, så sørg for din motiv udtrykker din sande selv og fremmer dit højeste gode. Dit mål skal være i overensstemmelse med din kerne overbevisninger. Resolutioner til at foretage ændringer for en anden &'; s godkendelse, for den monetære gevinst, eller fordi du tror, ​​du “ bør &"; er svære at opretholde.

selvdisciplin. Ud over at ønske og motivation, du har brug for selvdisciplin. Det &'; s blevet sagt, at succes er 99 procent sved og en procent inspiration. Forandring kræver fokus og vedvarende indsats, før resultaterne er mærkbare. Processen er ikke en lige vej, men en spiral af bevægelsen fremad, glider, stagnation og springer frem. Det &'; s nemt at få modet og blive påvirket af pull af vane. Forvent at føle ubehag. Du kan føle dig forvirret, akavet eller nervøse. Undersøgelser viser, at i gennemsnit at ændre vaner kræver mindst to måneder årvågne overvågning, og de stadig snige sig ind på dig. Vær tålmodig. Fortsæt med at udøve din viljestyrke, og over tid din vedholdenhed vil betale sig

I årevis hvert år i januar I &';. D gøre resolutioner og sætte mål for det kommende år. Tolv måneder senere, jeg &'; d se, om I &'; d udført dem, aldrig overvejer “ hvordan til &"; midterste del. Selvfølgelig “ gode intentioner &"; didn &'; t få mig meget langt. Her er seks tips, som jeg &'; ve lært:

1. Opret en handlingsplan. Jeg &'; d få overvældet og miste tillid, når jeg tænkte på et vigtigt mål. Bryde det ned i mindre skridt efter måned, uge ​​og dagligt til huskelister. Handlingsrettede trin bliver overskueligt og gennemførligt.

2. Øge selvbevidsthed. Folk ofte søger behandling for at hæve deres selvværd eller overvundet afhængighed og codependency. Hvis din opløsning er at ændre dine vaner, er selvbevidsthed og årvågenhed er nødvendig for at afbryde gamle mønstre. Daglig meditation og journalisering er potente og nyttige redskaber i overvågningen og ændre din tanker, følelser og adfærd.

3. Opmuntre dig selv. Modløshed er normalt. Bliv en positiv træner, og løbende give dig selv positiv feedback, ros og anerkendelse. Kig efter små tegn på fremskridt og fejre dem. Hvis du har lavt selvværd, kan du tale dig ud af dine ønsker og tror du mangler dygtighed, værd, eller evne til at nå dem. Underliggende depression gør det samme. Selvstændige tvivl og negative selv-snak lammer dig i en tidligere udtryk for dig selv. De sap energi og motivation, og kan nemt overtale dig til at give op. Hvis du aren &'; t gør fremskridt eller glide ind i gamle vaner, don &'; t dvæle på din “ fejltagelse &"; Snarere end bo fast i selvdom og skyld, indrømmer, hvad du gjorde eller didn &'; t gøre, og hurtigt komme tilbage på sporet. Ophold løsningsorienteret. Spørg dig selv, “ Hvad skal jeg gøre ved det &"; Self-tilgivelse forbedrer både selvværd og fremtidige adfærd.

4. Har en vision. For at skabe en stærk motivation for forandring, billede dig selv som du &'; gerne vil være, og se dig selv glad og selvsikker opfører sig på den nye måde. Snarere end at fokusere på, hvad du don &'; t vil, fokusere på, hvad du ønsker. Her er nogle forslag til at manifestere den nye du:

Tegn fremtiden, du

Forestil dig, hvad det ville være ligesom hvis du var fremtiden, du i dette øjeblik.. Se dig selv udføre dine Nytår &'; s resolutioner. Læg mærke til udtryk på dit ansigt, og opleve, hvordan du ville føle i din krop. Se fremtiden du at have opnået dine mål. Oplev dig selv følelsen stolt, glad og selvsikker. Se mennesker i dit liv reagerer positivt på dig.

5. Få support. Nogle ændringer indebærer at vender det ukendte eller en opfattet fare, såsom liv efter en skilsmisse, flytter til en ny by, eller stående op til intimidering. De kræver mod, og støtte kan være en stor hjælp. Afhængighed og vaner er svære at bryde, især hvis de &'; re drevet af fristelser, ligesom medicin, mad og sex. Støtte og opmuntring fra venner, familie, en mentor, støttegruppe eller terapeut er afgørende, indtil nye mønstre er etableret som en del af din egen definition.

Mange mennesker foretager ændringer på egen hånd. Hvis det &'; s været vanskeligt for dig, eller hvis du har svært ved at mønstre motivation og selvdisciplin, kan det være, at en intern skift er nødvendig, før noget eksternt permanent kan ændre sig. Nogle gange, ubevidste overbevisninger om dig selv og hvad &'; s muligt holde dig tilbage. Overvej, at terapi kan løfte depression og bevæge dig gennem de udfordringer, der er skitseret ovenfor. Det kan hæve dit selvværd, lette indsigt og vejlede dig i overfor det ukendte og fastholde nye adfærd

Held og lykke og Godt Nytår

©.! Darlene Lancer 2011
For at indtaste en månedlig tegning for en gratis drøm analyse, email mig på [email protected]
.