Hvordan man kan bryde en dårlig vane i 20 sekunder eller mindre

Af Jo Ilfeld
nylig jeg kørte min søn til hans weekend basketball praksis (normalt en vidunderlig far-søn limning aktivitet) og jeg pludselig indså jeg ledes helt i den forkerte retning. I stedet for udgiftsområde til fitnesscentret, var jeg faktisk på vej til min datter &'; s børnehaveklasse, har helt savnet motorvejen afkørsel jeg havde brug for at komme til basketball
Ups
Det slog mig, at dette eksempel på kørsel.! på "auto-pilot" er den perfekte metafor for, hvor mange af os lever vores liv. Vi holde gør, hvad vi &'; ve altid gjort, fordi det &'; s hvad vi ved, hvad vi føler komfortable gør, og for at være ærlig, hvad vi kan gøre i vores søvn – det tager en masse mindre energi at holde gør det velkendte.
Giver det nogen mening? Tja på mange måder – Ja. Vi kender den hurtigste måde til købmanden & at arbejde. Hvis vi altid betale vores regninger på vores skrivebord på samme dag, vi ved, vi &'; ll have kuverter og kontrol handy og vores regninger vil blive betalt til tiden. Nogle uber-organiserede iværksættere endda opleve, at have en fast rotation af måltider eliminerer "Hvad &'; s til middag?" hovedpine, som jeg personligt står hver nat. På mange måder om oprettelse et par gode vaner kan fjerne en masse stress fra vores liv
Medmindre det gør ikke &';.. T
Det centrale er at anerkende de rutiner og mønstre, der arbejder rigtig godt for dig (dato nat, Markedsføring mandage, vaskeri dag) og stå ansigt op til de vaner, der holder dig tilbage fra at nå dine mål. For eksempel, vil du hellere være læsning natten, men finder det &'; s nemmere at tænde for fjernsynet? Ville dit liv være en hel del mere overskueligt, hvis du forlod arbejde ved 5:30, men opdager, at du don &'; t begynde at tackle dine vigtigste prioriteter før 05:00 hver aften – gør det umuligt at forlade før 06:30 tidligst. Værre endnu, (fess heroppe!) Mener du at tjekke din e-mail kort omkring 8 pm før du nyder din aften og find dig selv klatøjet på computerskærmen stadig arbejder som 11:00 ruller rundt
Vi &';? Ve alle været der! Spørgsmålet fleste iværksættere tumle med, er: Hvordan slår jeg disse "dårlige" vaner rundt uden at være endnu mere træt
I sin geniale bog, “ Det Happiness Advantage, &";? Sean Akors anbefaler, at de 20 anden regel til alle nye vaner, du ønsker at dyrke.
Det betyder, at du ønsker at gøre det foretrukne valg mere let tilgængelige (i stand til at få adgang til det i 20 sekunder eller mindre). Så hvis du ønsker at læse i stedet for at se tv, sætte din bog eller kindle af dit TV ser stedet. Så det vil tage kun få øjeblikke til at samle den op i stedet for fjernbetjeningen. Hvis du har et "must-do" arbejdsopgave, sparker den helt på computerens tastatur før frokost. På den måde når du vender tilbage fra frokost – det vil være en hel del lettere at bare kaste ind og afslutte den før kontrol din e-mail for 10. gang og lade det arbejde-dag trækker ud længere.

Og for dem af jer, der finder dig selv konsekvent limet til din computer skærme hele natten? Jeg anbefaler et par forskellige løsninger
For startere:. Du kan indstille en timer på eller i nærheden af ​​din computer, der ringer efter 10-20 minutter, forhåbentlig forstyrre din zombie computer stirre og tvinger dig til at genoverveje dine muligheder for natten. Tilsvarende kan planlægge en 08:30 telefonsamtale med en ven eller samtale med din ægtefælle tvinge dig til at tjekke for must-dos hurtigt og derefter flytte, så du kan holde dine forpligtelser over for andre.
For dig diehard nat-ugle arbejdstagere Jeg kender Mac og Windows-operativsystemer har en automatisk nedlukning indstilling i Systemindstillinger. Denne kontrol faktisk lukker computeren ned på et bestemt tidspunkt af natten – forhåbentlig tvinge dig til at gøre mere fornøjelige natlige aktiviteter. Kan du tilsidesætte den? Selvfølgelig – men hvis du &'; re selv overvejer det – Det er din indre visdom fortæller dig nok er nok, og du har brug for at strukturere din nætter anderledes
Så din tur-hvad en vane gør du hænge på, at isn &';. t tjene dig godt og hjælpe opfylde dine mål? Hvordan kan du gøre dit ønskede “ ny vane &"; lettere tilgængelige?
Hvis ingen af ​​mine ideer slog din fancy, udfordrer jeg dig til at identificere en ikke-længere-nødvendige rille, du kan have i din virksomhed, der ikke længere er nødvendig, når du virksomhed får mere succes. Så brainstorme dine egne løsninger til at ændre det op. Husk at holde den nye vane tilgængelig i 20 sekunder eller mindre
 !;