Få din A-spil On!

Hvor kommer dit fokus omstrejfende når de konkurrerer? Du kan være helt fokuseret, helt distraheret eller et sted midt i mellem. Nogle gange er det gør ikke &'; t føle, at du har et valg, når dit hoved er svømning med alle “ hvad-hvis'er &"; og i sidste minut detaljer. Ikke bliver laser fokuseret, er imidlertid som regel på grund af manglende mentale spil færdigheder.

Ja, sker liv. En uendelig mængde af muligheder kan nemt distrahere dig, kaster dig ud af kurs. Med den rette tankegang, men du er i stand til at styre din fokus. Fortsat at føle sig i kontrol, uanset dine omstændigheder bemyndigelse.
Den dag i dit stor begivenhed ikke er det rette tidspunkt at starte noget nyt. Men det er i løbet af de højt tryk konkurrencer, hvor du virkelig har brug for at opretholde en positiv tankegang mest. Disse krævende, intense udfordringer er, når de mest selvsikker, fokuseret og forberedt atleter excel.

Zone ydeevne. Flow. Et spil. Den tankegang atleter stræbe efter. At være i zonen kræver hårfin balance mellem færdigheder og udfordring. Når stykkerne samles lige højre, så sker flow.

Flow ifølge Mihaly Csikszentmihalyi, en psykologi professor, er en tidløs kvalitet. Tid bogstaveligt føles som om det har bremset, og du har al den tid du har brug for at udføre perfekt. På den anden side, kan det også føles som tiden er drønede op, og du spekulerer på, hvor tiden gik. Har været der, også?

Oprettelse den korrekte dygtighed og udfordring balance for zone ydeevne er fuldt ud muligt, uanset dit niveau af evne. For meget eller for lidt, enten faktor i balancen betyder, at du &'; re ikke kommer til at ramme dig &'; re et-spillet. At være ude af balance påvirker dit fokus.
Zone Performance til Laser Focus

Anxiety Zone Ydeevne
Høj Challenge + Low Skills High Challenge + High Færdigheder

Apathy Boredom
Low Udfordring + Low Skills Lav Challenge + High Skills

Men vent, der og' s mere. Don &'; t lade en anden beslutte på din udfordring. Hvorfor? Når du bestemme din udfordring til en konkurrence, så du er mindre afhængig af de øvrige konkurrenter vedrørende din præstation. Ja, du kan foder ud af deres energi, men det fungerer imod dig til at påtage sig de kommer til at skubbe dig til at klare sig bedre. Don &'; t sætte din præstation i hænderne på en modstander.

Du vil føle sig mere i kontrol ved at sætte personlige mål, når du &'; re konkurrerende. Dette virker lige godt for hold eller individuelle sportsgrene.
Med min personlige roning erfaring på kapsejladser, har jeg været i løb, hvor der var et stort hul i evner med de andre både i mit varme. Så uanset om min båd var ude foran alle de andre, eller bag, jeg stadig havde personlige mål at holde mig fokuseret på min præstation. I &'; ve lægge for meget energi ind i mit træningsprogram at håbe andre &'; s vil motivere mig til at gøre mit bedste.

Målet er at finde din bedste balance for zone ydeevne. En udfordring, som strækker dine evner øger dit fokus, hvilket fører til zone ydeevne. Gøre dig &'; re A-game ske. Udfører atleter Høje anerkender fordelene ved at have deres personlige mål for at bevare motivationen. Sæt din præstation i dine egne hænder i stedet for hænder dine konkurrenter. Ved at gøre dette selvtillid vokser som du fortsætter med at strække dig selv til at nå dine mål.

Aktivitet: Uanset den grad af konkurrence, du finder dig selv op imod, kan du stadig give det dit bedste ved at sætte personlige udfordringer. Hvilken type udfordring ville du have? En specifik split tid, opholder sig positivt når de konkurrerer, kvalitet følge igennem. Bestem din ideelle udfordring, en, der er lidt af en strækning for dig. Sørg for, at det også udfordrer din nuværende færdighedsniveau
.