Produktivitet og ADHD

Vidste du, at svaret på din produktivitet afhænger af de første 15 minutter af din dag? Fysisk vi ved at have morgenmad i morgen er vigtig for at få den rigtige brændstof til at opretholde vores energi og metabolisme hele dagen. Det vi måske ikke indser er, at brændstofpåfyldning vores hjerne med, hvad den har brug for at opretholde fokus og produktivitet er lige så vigtig. Svarende til, hvordan vi vil gribe og spiser hvad der er hurtigst, når uplanlagte sultestrejker, vil vi få fat hovedløst for noget "at gøre" som ikke kan være de mest nyttige eller produktive eller værdifulde ting for os at fokusere på i løbet af dagen.
Efter en nats søvn, er din ADHD hjerne udhvilede at gå til en ny dag. Vær sikker på at give det noget, at det kan "synke sine tænder" ind hver morgen! Som du forberede dig til dagen:
• Tage 15 minutter hver morgen for at gennemgå, hvad er nu det vigtigste for dig at udrette i løbet af dagen. Ideelt set vil dette omfatte kigger over din "to do" liste, minde dig selv, hvad der er vigtigst, og oprette en plan for at gennemføre tre ting på listen
• Identificere de ting, der er mindst vigtigt for dig at opnå den dag. Det er lige så vigtigt at minde din hjerne hvad der ikke er vigtigt. Dette kan omfatte krydsende ting fra din liste, der på magisk vis natten over blev ikke længere vigtigt. For eksempel måske en aftale du havde planlagt kan krydses ud, fordi der var et opkald i aftes, at lægen var ude af byen
• Mind dig selv om de ting, du ikke ønsker at gøre den dag. Disse aktiviteter er de tid wasters - ligesom at surfe tilfældigt på internettet eller sidder foran fjernsynet – der kan kræves nedetid i slutningen af ​​dagen, men ikke når du forsøger at være produktive
• Udfylde de tomme felter. Når du har besluttet, hvad der er, og hvad er ikke vigtigt for dagen, kan du opdage tid, du ikke klar over at du havde. Det er vigtigt at bevidst og med vilje udfylde denne nye fundet tid med noget, der er vigtigt
• Skriv det ned. Der er en grund til at vi underskriver vigtige dokumenter. Selv i denne alder af teknologi er der stadig en smule af ubehag, når vi ikke kan sætte pen til papir for at gøre det officielt. Skrive ned, hvad du forpligte sig til at udføre denne dag er en vital del af at fuldføre det.

Så i morgen formiddag, starte dagen højre og tage de 15 minutter til brændstof din ADHD hjerne med det udstyr, det har brug for at være produktiv og vellykket!
Ville elske at høre andre tips, der holder dig produktiv og på opgave … kommentere nedenfor
.