Konverter din indre kritiker at coache med Journal Skrivning Terapi

Vi har alle indre Kritikere. Nogle af os har flere af dem. Journal terapi praksis hjælper os til at pløje igennem kritikeren er invaliderende taktik, og omdanne dem til nyttige coaching. Opskriften opfordrer til masser af pen, papir og journalisering, tunneling gennem morads af indre tvivl, skyld og frygt, indtil vi kan begynde at se dagens lys med større konsekvens.

Processen indebærer forsætlig rolle spiller, som du foretage samtaler i din dagbog med din kritiker. Mens picturing kritikeren så konkret som du kan, nedskrive den dialog, der foregår i dit hoved (eller dit hjerte)

Critic:.. Du er så dum
Du:.
Ja Critic : Hvorfor gjorde du det
du:? Jeg dunno
Critic:. Du vil aldrig komme nogen steder
Du:.. Du er sikkert ret

I erkendelse af, at denne bekendelse af den samlede skyld om kritikeren beskyldninger er virkelig ikke præcis, efter et par dage du flytter samtalen lidt tættere på sandheden

Critic:. Gawd du er grim
Du:.. Ingen tvivl om det
Critic: Ingen kan lide dig
Du:. (pause) Det er ikke helt rigtigt … Min hund elsker mig
Critic:.. Big deal
Du: Ja, jeg synes, det er

Og efter et stykke tid, din indre dialog kan forvandle fundamentalt.. Hvis du står over for Critic holdent, hvis du er ærlig og holde ud, kan din journal bliver en transformationsproces, ændre din indre kritiker i en indre Coach.

Critic: Du dope
Du: Jeg er ikke
Critic /Rutebil:.? Hvad
du: Jeg er ikke en dope
Coach:. Nej, det er sandt. Du er ikke
dig:.. (Dyb lettelsens suk)

Så er det en hurtig skridt til en meget mere venlig udveksling

Coach: Ikke alt for dårlig, dude
Du: Det var okay
Coach:. Nej, skal du være stolt. Der var stor
Du:.. Ja, jeg tror jeg er stolt
Coach: Så hvad er næste på dagsordenen
du:? Nå, jeg havde denne idé &hellip ;.

Hvordan betyder denne ændring ske? Blot ved dedikeret undersøgelse af dit forhold til kritikeren. Når den er oprigtigt anerkendt og grundigt kendt, når dit indre kritiker bliver din ven, vil det endelig blive din sande allieret.

kritiker vs Coach er den samme dikotomi som den lille djævel og engel, der lurer over heltens skuldre i mange en komedie. De personificere yin og yang af vore dage, og de er de modsætninger, der gør verden gå rundt. Disse ånder lede vores liv, og vi er afhængige af en balance af deres beføjelser til at overleve.

Denne balance er af allerstørste betydning. Det er derfor, hvis vi føler forfulgt af en indre kritiker, bør vi anerkende den forstyrrelse som en opfordring til at genoprette balancen.

Næste gang du føler browbeaten af ​​dine kritikere, huske denne leveregel. Kritikeren er nagende skal høres, lindres, værdsat, respekteret indtil det viser at rose, indtil kritiker forvandles til en Coach.

Du kan gøre dette. Din dagbog gør det muligt
.