Personlig energistyring - nøglen til et afbalanceret liv

Som coach for topledere Jeg arbejder ofte med ledere, der har svært lever et afbalanceret liv. Dette har negative virkninger på udførelsen af ​​de virksomheder, de er ansvarlige for. Det har også negative konsekvenser for deres familieliv og lykke i almindelighed. For at klare denne udfordring, jeg ikke kan finde det nyttigt at fokusere på tid og opgavestyring, da mange ledere ville forvente. En langt mere givende tilgang er at fokusere på energistyring.

Tanken om at fokusere på energi stammer fra forskning gennemført af sport psykologer Jim Loehr og Tony Schwartz, som har arbejdet med tennisspiller Pete Sampras og andre atleter. Deres mål var at finde nøglen til langsigtede resultater. Deres bog The Power of Full Engagement er stærkt anbefales, hvis du ønsker en grundig gennemgang af principperne. Bogen indeholder Corporate Athlete Training System, som er en systematisk måde at forvalte og udvikle personlige energi

I begyndelsen af ​​bogen, de kommer op med et provokerende spørgsmål:. Top atleter tilbringer omkring 90% af deres tid på praksis (opbygge energi) og ca.. 10% af deres tid til at udføre (ved hjælp af energi). Hvordan er din personlige splittelse mellem at opbygge og bruge energi i dit job?

Kender du nogen af ​​disse scenarier?

Du deltager i en fire timers møde, hvor ingen tid er spildt. Men i løbet af de sidste to timer dit energiniveau falder, og du kæmper for at holde fokus.

Du løber gennem din 12-timers arbejdsdag. Men midt på dagen din energi bliver negativ, og du bliver mere og mere utålmodig og irritabel.

Du ønsker at tilbringe noget tid med dine børn, når du kommer hjem efter arbejde. Men du så distraheret af tanker om dit arbejde, at de aldrig rigtig få din fulde opmærksomhed.

Du huske din kones fødselsdag. Din computer og din Palm Pilot minder dig om det. Men om natten er du faktisk for træt til at gå ud og fejre dagen med hende.

Loehr og Schwartz foretage en række provokerende udtalelser. F.eks. at pauser er produktive tid, og at mængden af ​​tid (24 timer) er fast, men at mængden af ​​potentielle energi til rådighed, er i princippet uendelig. Et grundlæggende princip er, at personlig balance kræver en balance mellem ydelse og nyttiggørelse. Livet skal være en "serie af sprints" og ikke "maraton", som mange mennesker oplever.

De fire energikilder

Du kan starte med at spørge dig selv, hvis du er fuldt engageret? Se tilbage på de sidste tre måneder. Er du så glad og energisk, som du gerne vil være? Hvis ikke, kan det være en god idé at tage et kig på, hvordan du opbygger og bruger din energi. Loehr og Schwartz definerer fire energikilder. De fire kilder påvirke hinanden. For overskuelighedens skyld kan det være en god ide at analysere hver kilde individuelt:

Fysisk energi: Dette er den mest grundlæggende form for energi. Får du nok søvn, sund mad og motion? I en travl hverdag kan være ekstremt udfordrende at styre den fysiske energi. (. F.eks Dårlige spisevaner - kaffe, kager, burgere, etc.) Hvis du har betydelige udfordringer med hensyn til fysiske energi, er det her du skal begynde at gøre en indsats

Følelsesmæssig energi: Følelsesmæssig energi er dybest set. om ting, der gør dig glad. Du kender sikkert situationen. Du kommer hjem efter en lang og trættende dag på kontoret. Kørsel hjem, du tænker på familiens middag med på Tante Anna du nødt til at gå til denne aften. Bare tanken dræner din energi. Du har hørt hendes klager og historier 100 gange. Og du er tvunget til at lytte til dem en hel aften igen - med et smil. Uudholdelig! En anden dag, er du igen på vej hjem fra en lang og trættende dag. Når du kommer hjem, vil du bowle med dine fire bedste venner. Måske har du en fadøl eller to. Bare tanken om det bliver dit energiniveau til at stige. Træthed forsvinder, og du kan nemt holde energien hele aftenen med dine venner. Der er ikke nogen fysisk forskel mellem de to scenarier. Du har arbejdet lige så hårdt i begge tilfælde. Men der er en klar forskel følelsesmæssig. Og det påvirker din energi. Du kan bevidst få mere energi ved at fylde din dag med ting, der gør dig glad.

Det er naturligvis meget er en meget personlig ting. Nogle mennesker elsker klassisk musik. Andre som et stykke chokolade eller en pause, hvor du går en tur i skoven. For mig min nære familie og gode venner gør mig rigtig glad. Motorcykel ridning og jagt hjorte også gøre mit energiniveau (og til tider også min stemme siger min kone) stige. Jeg har også en passion for forretningsudvikling, hvor jeg oprette virksomheder og hjælpe andre til at skabe vækst og velstand gennem min rådgivning VAEKSTSTRATEGI.DK

Mental energi:. Mental energi er evnen til at holde fokus. Vi ved alle, hvad der sker med energien i en gruppe, når fokus forsvinder. Tilsvarende, en på et personligt plan, du kan forbedre dit energiniveau ved at få et klarere fokus

Åndelig energi:. Åndelig energi har en religiøs tone. Mange mennesker føler sig lidt provokeret af ordet "Spiritual". Men jeg vælger at bruge netop dette ord. Åndelig energi handler om højere mening. Der er en masse energi i følelsen af, at en handling (eller et job), er meningsfuldt. Og du har sikkert oplevet flere tilfælde i dit liv, hvor den betydning (og derfor din energi) forsvandt. Det kan have været et forhold, hvor det pludselig "ramme dig", som du ikke ønsker at fortsætte. Det kan have været et job, hvor du en dag kom til at erkende, at du ikke kunne støtte de værdier i selskabet, du arbejdede for. En følelse af mening betyder meget, især for den yngre generation af højtkvalificerede videnarbejdere. Det er ikke længere nok, at en virksomhed giver en god løn. Du skal også være i stand til at forbinde personligt med virksomhedens vision, mission og værdier

Refleksion Opgave:. Test din energi

Find et sted hvor du kan sidde uforstyrret i 30 minutter. Tag et blankt stykke papir og en pen og reflektere over følgende spørgsmål:

Hvad vil du gøre for at være i god fysisk form

Hvad gør du for at sikre, at dine følelser er for det meste? præget af optimisme og positivitet?

Hvad gør du for at sikre, at du er fokuseret, koncentreret og har de rette prioriteter?

Hvad gør du for at sikre, at din professionelle og private liv er meningsfuldt for dig?

Hvordan skaber man en sund balance mellem ydelse og nyttiggørelse?

Hvis du kunne ændre én ting i dit liv for at skabe mere energi, hvad ville det så være?
.