Smøleri - forlænge smerten

procrastinating er noget, vi alle gør til tider. Jeg selv tøvet lidt om at skrive denne artikel! Du har en opgave, som du har brug for at gøre, og en eller anden grund er der noget andet, mere interessant og presserende, der popper ind i dit hoved. Pludselig, rengøring af badeværelse simpelthen ikke kan vente yderligere 10 minutter! Vi &'; ve alle gjort det, og vi har alle specifikke typer af opgaver, som vi har tendens til at trække tiden mere over. For mig er det &'; s rengøring af gulve og skrivning. Problemet er, at procrastinating virkelig kun forlænge smerten og forøge din stress niveauer i forhold til denne opgave. Og hvis dette mønster gentages, er det kun forstærker forestillingen om, at opgaven er noget, vi don &'; t ønsker at gøre, og vi nøle yderligere. Dybest set, det tjener absolut intet formål overhovedet, bortset fra at forårsage stress og smerte!

Så hvorfor nogle mennesker nøle mere end andre, og nogle mennesker synes at være hyper-organiseret og produktiv? Har du nogensinde spekuleret over, hvordan de med en evne til at få tingene gjort, formår at gøre det? Nå, her &'; s par tips til at hjælpe dig med at vende sig fra en procrastinator til en handlingsmenneske:
Anerkend din interne dialog og hvilke opgaver du normalt anvende dette til. Når du fange dig selv sige; “ Jeg nødt til at afslutte dette. Det bør ske allerede, og jeg har bare brug for at knække på og gøre det &"; eller “ jeg virkelig don &'; t lyst til at gøre dette lige nu. Jeg kan gøre det senere. &Rdquo ;, stoppe dig selv og bemærk, hvilken slags opgave dette gælder for. Chancerne er du vil se et mønster med hensyn til de typer af opgaver, dette vedrører. Så når de står med denne type opgave forberede på forhånd med nedenstående
Husk, at du don &';. T &'; have &'; at gøre noget. &', jeg har til &'; er hver procrastinator &'; s favorit udtryk. Det &'; s også den mest dis-bemyndigelse. Hver gang du siger til dig selv, at du er nødt til at gøre noget, betyde, at du don &'; t har noget valg, at du føler dig tvunget eller tvunget til at gøre opgaven – at du don &'; t virkelig ønsker at gøre det. Denne opfattelse, selvfølgelig, fremkalder en stærk følelse af at være offer og modstand mod at gøre opgaven. Løsningen på dette problem er at finde ud af det første, om det reelt nødvendige for at nå dit mål, og hvis det er, at ændre din dialog i overensstemmelse hermed. Så i stedet for “ Jeg er nødt til at rense badeværelset &" ;, siger “ I don &'; t ønsker at leve i skidt, så jeg &'; d foretrækker at rengøre badeværelset &" ;.
Koncentrer dig om at starte opgaven, ikke på målstregen. Når vi tænker på efterbehandling en opgave, kan det ofte føre til overvælde. Ved at koncentrere sig om at starte opgaven fokuserer vi på de konkrete skridt, vi kan gøre lige nu, og vi bryde det ned til mere opnåelige bidder. Så i stedet for at tænke på rengøring af alle gulve i huset, så tænk bare støvsugning eller fejer køkkenet først.
Tilsvarende, hvis opgaven stadig synes for overvældende, bryde det ned til tidsrammer. Tilbring blot den bestemt periode, du tildele det og derefter komme videre med noget andet for lidt. For eksempel, i dag vil jeg bare skrive i to timer, og derefter gøre det samme i morgen, indtil opgaven er færdig
Don &';. T tror, ​​at det skal være perfekt første gang rundt. Det vil helt sikkert føre til overvælde. Vi &'; re al menneskelig og vi begår alle fejl. Bare komme i gang, og du kan bevis læse eller få steder, du mistede senere
Beløn ​​dig selv, når du &';. Ve afsluttet opgaven eller endda en del af opgaven som planlagt. Hvis du &'; ve afsluttet de to timer, du satte sig for at gøre, har en kaffepause eller gå en tur. En lille anerkendelse af, at du har opnået noget vil gå langt i at motivere dig til at fuldføre opgaven. Succes er ikke at fuldføre den opgave, men af ​​handlingen i at gøre det.
Giv dig selv en stor belønning for at fuldføre opgaven, så du vil se frem til det øjeblik, du er færdig. Jeg har altid planlægge i en times gåtur langs stranden efter jeg er færdig med rengøring af gulve. Jo tidligere jeg starter etagerne, jo tidligere kan jeg gå en tur
 !;