3 tips til et bedre liv

Vores liv er blevet mere krævende. Du opdele selv mellem arbejde, hus og familie. I coaching lærer vi, at det er meget vigtigt at holde dig i balance, så du kan nyde livet. Men hvordan kan vi opnå dette?

* Øvelse

Underligt som det kan synes for dig, en af ​​de grundlæggende principper for at ændre stemningen og genvinde magten er motion. Har en ti-minutters gåtur eller ramte gym nogle gange om ugen; bare gøre en begyndelse. Gennem motion får vores hjerne mere ilt og derfor hele vores krop fungerer bedre. Desuden får du i kontakt med din krop, og hvis øvelsen foregår i et naturligt miljø, er det endnu bedre. Medtag udøver 3 gange om ugen i din tidsplan, og du &'; ll se en stor forandring i dit humør.

* Tilbring tid med de mennesker, der gør du føler dig godt

Det er meget vigtigt at bo tæt på de mennesker, vi elsker, og vi har det godt med.
Afsæt 5 minutter af din tid og skriv ned navnene på dine venner, familie eller folk i din faglige miljø med hvem du har en god tid, og du gerne vil se. Det kunne være nogle mennesker, du beundrer. Ja, jeg ved, at vores liv rutine sommetider forhindrer os i at tilbringe tid sammen med dem, og at alle er optaget. Men der er intet at forhindre dig i at tage telefonen og invitere dine kære på din plads 2 eller 3 uger fra nu, eller fra at arrangere at mødes udenfor.

Mine bedste venner og jeg har oprettet en gruppe af mennesker, vi anser for interessant og hver måned har vi en anden aktivitet. Hvad ville du sige, hvis du har lavet en tilsvarende gruppe med dine venner eller kolleger?

* Fokus på én aktivitet

Uanset hvor trendy det anses for at svare på dine e-mails, tale i telefon og gøre en bevægelse med dine øjne til din chef alle på samme tid, vores hjerne ikke er programmeret til at fungere på den måde. Det er helt sikkert, at i sidste ende vil du laver en fejl. Du er ikke gudinden Kali eller genial Odysseus. Din hjerne i dette øjeblik overbelastning, og hvis du får nogle sekunder i løbet af denne tid, vil du spilde dem i dit forsøg på at slappe af.

Invester et bestemt beløb af tid i enhver aktivitet. Må ikke afhente telefonen, mens du skriver en vigtig rapport. Du må ikke svare på din email på samme tid du taler i telefon. Fokus på én aktivitet, og du vil se forskellen. “ I fortiden, jeg plejede at gøre 5 ting på samme tid. I dag, at jeg fokusere på én ting ad gangen jeg er mere effektiv, jeg mener ligesom jeg lever hvert øjeblik med mindre angst &"; Maria, med hvem vi arbejder sammen mod dette mål, fortalte mig i sidste uge. Se, hvad Bergman siger i Harvard Business Review.

Husk, at for at ændre en vane, og gøre det til en del af din rutine, er det vigtigt at følge det konsekvent, så længe som 20 dage. Hvad siger du? Er det det værd for et bedre liv

være unik

Jill Douka
 ?!;