Den "Just One Thing" Princip

Da jeg førte kanoture for et levende,
en af ​​de første ting, vi lærte, er, at du ikke behøver at lægge så meget pres på dine slag til at ændre den retning, du skal hen. Lidt gør en masse. Og det samme gælder for mål.

Har du lavet en resolution eller mål for det nye år?
Fleste resolutioner mislykkes, fordi de har for mange regler for succes. Her er en klassiker: at tabe, du har brug for at udøve ugen fem gange eller mere, stoppe med at spise kulhydrater efter frokost, skåret ud ost og mættet fedt, drikke masser af vand, ikke drikker koffein, chokolade er ude, kun én gratis måltid om ugen, ikke spiser nogen stivelse, undgå hvide fødevarer, undgå forarbejdede fødevarer, undgå ikke-økologiske fødevarer, undgå animalske produkter, og listen bliver ved og ved.

Der er ikke noget i sagens natur galt med disse forslag, og faktisk hvis du gjorde følge op på alle de regler ingen tvivl om du ville droppe ekstra bobleplast.

Men hvis du har brug for at vende alt det, du i øjeblikket gør netop at efterleve, så vil det føles som fedtsugning på hele dit liv, eller backpaddling opstrøms med en tandstikker.

Og det er almindeligt "ugh".

Og unødvendige.

Du behøver ikke at anvende denne meget pres, når du padle en båd til at ændre sin retning.

Gør en lille ændring er ofte nok til at sende dig på den sti, du ønsker.

Dette er hvad jeg kalder "Just One Thing" -princippet.
Det er omkring underwhelm stedet for overvælde. Det handler om at gøre løfter, som du kan holde. Det handler om at bevise din egen personlige magt.

Så dette er hvad min mor og jeg gjorde.
Efter en uge af julen aflad (cookies, vin, bagatel, croissanter, ost, chokolade, og heldigvis ingen træner til at rapportere til) vi havde brug for at få ernæring og fitness tilbage på sporet. Forsøger at komme væk fra overbærenhed vognen er ikke let, da alle mine kolleger cookie monstre vil fortælle dig. Så vi gjorde første trin - kun én ting
- og gennemført de 2 liter (2 Potter) vand om dagen program. Det er det. Bare fokuseret på at få vandet tilbage deroppe til den rigtige mængde. Vi hver havde en kande, som viste, hvor meget vi havde drukket den dag.

cravings faldt bort, følte jeg mig sundere og mere energisk, de mørke rande under mine øjne forsvandt.

Jeg følte god. Og når du føler dig godt, du vil have mere føle sig godt. Lige tiltrækker lige, ikke? Så jeg begyndte at udøve igen. Der følte for godt. Og dette førte mig til sundere lettere måltider. Der følte godt. Og dette styrende mig til meditation og kreativitet. Og det føltes godt.

Lige en ting.
Det er det. Lige en ting, der føles godt. Det er alt, du behøver for at styre din båd i den rigtige retning. [Big Tip her: det er nødt til at være noget, der rent faktisk føles godt, ikke noget, der er "godt for dig". Sidstnævnte er en forpligtelse, og som vil fungere som et anker i stedet for et ror i dit flow)

Coach udfordring:.
Hvad én ting vil du vælge denne uge, der føles godt? !. Lige en ting