Lyt Up (2013), del 2

Par, der lærer at aktivt, mindfully lytte til hinanden har en bedre chance for at få en dyb, intimt forhold. Det giver mening: Når du lytter godt nok til at forstå din partner &'; s synspunkt forstår du ham eller hende bedre, og båndet mellem dig styrker

Så hvordan du bliver en mesterlig lytter

Først skille dig af alle ønske om at gøre noget, men høre, hvad din partner siger. Det handler ikke om dig, det &'; s om din partner. Må ikke formulere et svar, mens din partner taler. Døm ikke, hvad din partner siger. Du må ikke gøre noget, men åbne dig til bevidst høre og forstå

Når du &';. Ve forberedt dig selv til at modtage din partner &'; s ord med eftertænksomhed, her er ting, du kan gøre for at øge din magt som en stor lytteren.

1) Gentag tilbage, hvad du hører. Hvis din partner har brugt en del kræfter at fortælle dig, hvordan han eller hun føler, det &'; s god idé at validere, hvad de &'; ve sagt, og sikre, at du fik det rigtige. Det &'; s meget let, især når din partner &'; s ked af, at modtage en blanding af budskaber og følelser. Når din partner &'; s færdig med at tale, så prøv at sortere ud af, hvad han eller hun har sagt og ment. Så sige noget lignende, “ Jeg hører dig sige du føler dig vred, fordi (udfylde det), er denne ret &"; Don &'; t tilbyde en løsning på dette punkt. Bare være der for din partner. Hvis det gælder, kan du kondolere. For eksempel kan du sige, “ Jeg forstår, at du &'; re utilfreds med min bror. Han får mig oprevet også sommetider &";.

2) Du må ikke forsøge at ændre, hvordan din partner føler. Folk føler, hvordan de føler. Du må ikke lide, hvordan din partner føler, især hvis det &'; s vrede mod dig. Men husk, det er ikke om, hvordan du føler. Sæt dine følelser på hylden for lidt. Må ikke undskylde, ikke forsvare dig selv, skal du ikke blive vred, ikke skifte emne, skal du ikke forsøge at opmuntre din partner. Gør ikke noget, før du fuldt ud forstå karakteren af ​​din partner &'; s vrede. Man kan sige, “ Jeg kan forstå, du er vred på mig, og jeg vil gerne vide mere om, hvorfor. Fortæl mig, hvordan du &'; re følelse &";.

3) Accepter sorg som en del af livet. Der er tidspunkter, hvor det &'; s hensigtsmæssigt at bare græde og være trist for et stykke tid. Hvis det &'; s hvordan din partner føler, du ikke forsøge at Jolly ham eller hende ud af det, men respektere sorg. Giv det sin grund, og lad det være. Prøv at forstå kilden til tristhed og opmuntre din partner til at tale om det. Det &'; s godt at vide, hvorfor din partner er trist, og hvis du kan undgå, at sorg i fremtiden, stor. Men hvis du kan &'; t, husk vi ikke behøver at være 100 procent glad hele tiden. Nogle gange er vi nødt til at være ked af det. Hvis din partner &'; s sorg bliver overvældende og upassende, så måske rådgivning er i orden

4) Genkend din partner &'; s. Vrede som en mulighed. Selv hvis din partner er vred på dig, eller nogen i din familie, se på det som en mulighed for at komme tættere på ham eller hende ved at forstå vrede. Hvad er kilden til vrede? Normalt det har at gøre med et mål din partner har, som er blevet blokeret af en eller anden grund. Hvis du &'; re ansvarlig for at blokere det, finde ud af årsagen. Stille spørgsmål som, “ Hvad er dine bekymringer &"; “ Hvad kan jeg gøre for at lindre din vrede &"; “ Hvordan kan jeg hjælpe dig med at nå dit mål &";?

5) Tag din partner &'; s frygt alvorligt. Hvis din partner er bange og føler sig usikre, du har brug for at vide, hvad &'; s gør hende eller ham til at føle på den måde. Selv hvis du tror, ​​at frygten er ubegrundet, det &'; at s vigtigt at lytte til din partner &'; s mavefornemmelse, hvilket er en legitim følelse, selv om årsagen til frygten er falsk. Det centrale er at tage frygten alvorligt ved at få til bunden af, hvorfor han eller hun føler frygt. Igen, kan du spørge, “ Hvad er dine bekymringer &"; “ Hvorfor føler du usikker &"; “ Hvad kan jeg gøre for at hjælpe dig med at føle sig trygge &"; Lyt til din partner &'; s svar, før du forsøger at berolige ham eller hende. For tidlig beroligelse kan synes som du gør lyset af en meget reel følelse

Når du får hænge af at være helt til stede og fokuseret på din partner &'; s. Ord og mening, kan du udtrykke din empati som din partner taler . Fortæl din partner, du ved, hvordan han eller hun føler, hvis du gør. Valider din partner &'; s følelser ved at sige du er enig eller er støttende. Opsummere følelse i dine egne ord, og give udtryk for din empati. Det &'; s reel mulighed for dig at få indsigt i din partner &'; s følelser og vokse tættere sammen gennem din forståelse
.