Fem Gode Minutter i din krop: glæden ved World

Den energi, der strømmer mellem dig, din krop og dine forbindelser med kroppen af ​​verden kan bevidst værdsat - hvis du betaler tæt nok opmærksomhed
Lad. denne praksis med bevidst at lytte til en større helhed tune dig ind på glæden af ​​verden.

1. Næste gang du er en del af et publikum eller en gruppe af mennesker, der griner, beslutter at udforske de energiske tilslutninger af glæde.

2. Indstil din hensigt. For eksempel, "Må denne praksis inspirere og oplive mig."

3. Direkte din opmærksomme opmærksomhed til lyden af ​​latter; bemærke loudness, den høje og lave toner, de stigende og fading lyde, og de rolige rum.

4. Som tanker eller historier opstå i dit sind, så lad dem gå uden at følge dem.

5. Læg mærke de fornemmelser i kroppen, da latteren flyder omkring dig. Nyd øjeblikket, som din krop føles den glade energi, der strømmer igennem den.

6. Trøste sig med lyden af ​​glæde. Du er en del af denne latter og menneskelige forbindelser

Uddrag fra fem gode minutter ® I DIN KROP: 100 Mindful Practices til at hjælpe dig acceptere dig selv & Føl dig hjemme i din krop
.