*** Forhold: The Art of Listening

I 1974 Dr. Virginia Satir præsenterede begrebet spejling i sin banebrydende bog, "Conjoint Family Therapy."

I 1975 skrev Dr. Thomas Gordon et bedst sælgende bog kaldet "Parent Effectiveness Training. " I bogen lærte han forældre til "aktiv lytter", som betyder at reflektere tilbage til taleren de følelser og oplysninger, de forsøger at formidle.

Spejling eller aktiv lytning, er et kraftfuldt værktøj, men hvorvidt det virker afhænger af din hensigt.

Hvis du er aktiv lytning til en anden med en dagsorden for at få dem til at se, hvad de gør forkert, eller at få dem til at lytte til dig, når du lytter til dem, så din hensigt i at lytte er at kontrollere. Den person, du lytter til, kan nemt samle energien af ​​kontrol og vil blive vred eller gå ind i modstand. Lytte med den hensigt at kontrollere backfires og bare skaber forvirring i kommunikationen.

Men aktiv lytning fra en sand ønske om at forstå en andens følelser og synspunkter kan være magisk. Når du lytter til at lære og forstå, snarere end at kontrollere, du giver den anden person en stor gave.

Vi ønsker alle at blive hørt og forstået. Selv om det er vores ansvar at høre og forstå os selv - vores egne følelser og behov - og tage kærlig handling for os selv, men også føles vidunderligt, når nogen vi holder af hører og forstår os. Dette er grundlaget for følelsesmæssig intimitet

Når jeg arbejder med par, jeg lærer dem, at der kun er to sunde måder at håndtere konflikter:.

1. Flytte ind i en hensigt at lære
2. Sig din sandhed og kærligt frigøre

flytter ind en hensigt at lære

Når du virkelig ønsker at forstå en anden, du flytter ind i en hensigt at lære - både om dig selv og om dem. Aktivt at lytte til den anden er et vigtigt aspekt af læring. Når du virkelig ønsker at dybt kender en anden, du lytter omhyggeligt og spejl tilbage til dem, hvad du høre dem sige og følelse. Det er ikke et spørgsmål om at nå til enighed med dem, men for at forstå dem. Det handler ikke om at ændre dem eller ændre dig selv, men om virkelig høre dem og forsøger at se verden gennem deres øjne - forståelse af de gode grunde, de har for følelse og opfører sig som de gør.

For eksempel:

Din partner: "Jeg er stadig vred på dig for at være for sent og ikke kalde mig, når du ved, at jeg bekymre sig om dig."

Du: "Jeg hører dig sige, at det virkelig er frakobling til dig, når jeg don &'; t kalde, når jeg har tænkt mig at være for sent Du føler jeg er ligeglad om det faktum, at du bekymre dig.".

Din partner: ". Lige Hvis du virkelig holdt af mig, du ville ikke have mig til at bekymre sig."

Du: "Jeg forstår det gør ondt dit hjerte, når du ved, at jeg ved, du bekymre dig, og jeg synes ikke. at bekymre sig om, at "

Partner:". Ja, det er helt rigtigt Så hvis du forstår dette, vil du begynde at kalde mig, når du er sent "

Du:.? Det lyder som om du tror, ​​at hvis jeg forstår dig, så jeg vil ændre sig - at jeg har ingen gode grunde til ikke at kalde, er denne ret

Denne dialog kan fortsætte, indtil det føles fuldstændig til jer begge

Din partner kan eller ikke ønsker at høre, hvorfor du var sent uden kald, og du har brug for at give slip på at få ham eller hende til at høre dig. Det er den hårde del!

Taler din sandhed og Kærligt Frakobling

Der er tidspunkter, hvor, selvom du er åbne for læring og virkelig ønsker at forstå en anden, den anden er bare opsat på at angribe og bebrejde dig. Når dette er tilfældet, kan du ønsker at tale din sandhed og kærligt frigøre. Det ligner at sige noget i retning af: "Jeg ville elske at tale med dig om dette, når du stoppe med at være vred," og derefter gå væk, og holder dit hjerte åbent. Det betyder, at du ikke trækker i vrede eller skyld. Du bor i medfølelse for dig selv og den anden person, så når han eller hun åbner, har du ingen rester, fordi du har taget det fulde ansvar for dig selv.

Når den anden person ikke længere er vred og skyde skylden, du vil måske igen åben for læring og aktiv lytning til dem - uden dagsorden, at han eller hun lytter til dig. Ægte lytning er en handling at give uden forventning om noget til gengæld. Det er en venlig og kærlig måde at interagere med en du holder af. Det er en stor gave
.