Lyt Away Hendes Stress på 3 minutter

Har mænd og kvinder er forskellige i, hvordan de håndterer stress? Nye teorier siger, “. Ja &";

Du &'; ve sikkert hørt af “ flyvning eller kampen &"; reaktion på stress først gjort populær af Walter Cannon i 1929. flyvning eller kampen antager, at stigningen af ​​stresshormoner i blodet fører til en af ​​to typer af adfærd – enten de aktioner at undslippe stressor (fly) eller en række foranstaltninger til at beskæftige sig med det direkte (kamp).

Det “ giver mening &"; Det &'; s blive en del af vores kulturelle antagelser nu, fordi vi &'; ve brugt og gentog det så længe, ​​at det &'; nu s overvejet “ sandhed &"; Vi &'; re en nation af “ doers &"; Vi don &'; t bare sidde der, vi skride til handling. Vi gør noget. Det &'; s også en teori baseret på forskning udført mest udelukkende på mænd.

Er der et andet perspektiv, lige så gyldigt, der gælder mere for kvinder &'; s opførsel? Der &'; s nyt perspektiv, der kommer fra psykologer ved University of California, hvordan kvinder kan reagere på stress forskelligt. Denne nye teori taler mere om kvinder og' s tendens til at blive beskyttende, pleje og søge affiliative adfærd, når stressede. Det &'; s kaldes “ tendens og befriend &"; Med andre ord, i stedet for at handle for at konfrontere eller undgå stressfaktorer, kan kvinder foretrækker flere selvstændige beskyttende, selvstændige pleje handlinger som deres måde at håndtere.

Hvor mange ægtemænd og partnere har haft oplevelsen af ​​at have den kvinde i deres liv møder dem efter en hård dag bare ønsker at tale om den dag &'; s stressfaktorer problemer og begivenheder? Hvor mange har set, at udseendet af forfærdelse efter tilbyder en velgennemtænkt ud “ løsning &"; til deres elskede &'; s problemer? “ Lad eller beskæftige sig med det, honning, &"; er ofte den velmenende råd, men sandsynligvis ikke svaret kvinden værdsætter hørelse. Derfor er mange kvinder elsker deres veninder &'; Virksomheden … fordi de får dem “ tendens og venner med &"; behov opfyldt

Hvis “. tendens og venner med &"; er, hvad en kvinde søger når understregede, så hvad hun har brug for er en forbindelse, nogen til at lytte til sine følelser og tanker, indtil hun har udgivet sin pent op stress. Med andre ord, hun vil have dig til at være en ven og pleje hende gennem validering og empati, ikke ved at give hende råd eller få utålmodig med hende “. Udluftning &"; Under nogen lytter til dig godt, er ligesom at glide ind i et varmt skumbad …! .maybe Endnu bedre

Først efter hendes stress er tilstrækkeligt lettet ved dine opmærksomme lytte- og empatiske reaktioner kan hun være klar til at problem-løse eller tror af alternative handlingsplaner for at løse problemet. Måske bare udluftning hendes følelser og tanker var alt, hvad hun ønskede og nødvendige.

Så når en kvinde er stresset, så prøv at lytte til hende, eller foreslå hun møder et par af hendes veninder til en kop te og en dejlig lang snak. Kvinder føler sig set, hørt, valideret og brød sig om, når nogen virkelig lytter. Jeg har en dejlig ven, som, når de forlader sit kontor en dag, erklærede, “ I &'; m vil hjem at give min kone en god lytte til &"!;

Så hvad kan du gøre for at hjælpe kvinderne i dit liv lindre deres stress? Lyt. Aktiv lytning indebærer give nogen din udelte opmærksomhed ved at reducere eller eliminere forstyrrelser - som at sætte børnene i seng, og at slukke for tv og telefoner. At være tæt ved og kigge på den anden person, der taler, er et signal om opmærksomhed. Nikker, mens du lytter og omskrive, hvad hun sagde demonstrerer forståelse. Tillade tavshed eller invitere højttaleren til at gå dybere ind i hendes tanker eller følelser er mere effektivt end at spørge en række spørgsmål. En enkel “ gå på &"; eller “ fortælle mig mere &"; inviterer hende til at fuldføre hendes tanker, slipper hendes følelser og føler sig mere afslappet.

Endelig er det &'; kan s forbløffende, hvor lidt tid god lytning tager, og hvor meget tid og hvor følelsesmæssigt afdrypning (eller skadelige) dårlig lytning være. Du &'; ve sikkert alle hørt om eller havde dem “ diskussioner &"; at fortsætte i timevis, og intet bliver løst. Faktisk kan skabes mere stress. For mig, der tyder på, at aktiv lytning ikke finder sted. Aktiv lytning kan ofte klare et emne op, eller i det mindste få det hele ud på bordet i mindre end 3 minutter!

Når jeg giver præsentationer og undervise aktiv lytning færdigheder, jeg tildele nogen at snakke i 3 minutter om et bestemt emne eller bekymring, de ønsker at dele. Jeg konsekvent høre, at 3 minutter virker som “ evigt &"; og at folk “ løbe tør for ting at sige &"; inden for dette tidsrum. Sammenlign dette med den ldquo &; kæmpe &"; der går i timevis, når begge i defensiven, og ingen lytter. Hvilket ville du hellere have
 ?;