6 måder at stoppe tænke negative tanker

Har du nogensinde holdt op med at overveje, hvordan tænker negative tanker påvirker din virkelighed?

Det er nemt at fare vild i en cyklus af at tænke negative tanker vedrørende fortiden eller fremtiden. Men ved at gøre så vi røve os af muligheden for at være lykkelig i den nuværende! Sekunder, kan minutter og timer gå fra os, som vi fortsætter med at blive fanget i en ond cirkel af negativ tænkning -. Yderligere indlejring frøet årsag i vores bevidsthed i processen

Men hvordan kan du gå om rev sig løs af disse negative tankemønstre?

Der er mange teknikker, der kan hjælpe dig med løsrive dig fra negative tanker, men det hele starter med at være mere opmærksom på dine tankeprocesser, bliver observatøren snarere end tænker. Overveje følgende tips til at hjælpe dig at gøre netop det ..

# 1 Opdyrke Art of Mindfulness

At lære at stoppe med at tænke negative tanker begynder med at lære at dyrke mindfulness . Hvorfor? Fordi hvis du ikke er opmærksom på dine tanker, så du er simpelthen at lade dem strejfe frit og distrahere dig fra, hvad der foregår nu. Ved at være mere opmærksomme du er mere til stede, som betyder, at du lever i øjeblikket og ikke distraheret af fortid, fremtid, eller "indicier" situationer. Bliv observatøren af ​​dine tanker, stille spørgsmål til dem, og du vil snart komme til at indse, at du styrer dine tanker -. Ikke den anden vej rundt

# 2 Gør meditation et dagligt ritual

Meditation er et effektivt redskab til at få kontrol over dine tanker. Gennem daglig meditation vil du lære at lukke ud, at nagende stemme i hovedet og i stedet fokusere på at være mere opmærksomme og i harmoni med din bevidsthed. En grundlæggende mindfulness meditation er perfekt til at beherske dine tankeprocesser som du vil træne sindet til at erkende tanker uden at give dem distrahere dig fra at være til stede, fokuseret og vigtigst -. POSITIVE

# 3 Styrk dig selv Med positivitet

Har du nogensinde holdt op med at overveje, hvordan eksterne kilder påvirke din egen tilstand af bevidsthed?

Negativ programmering er skadelig for dine egne tankeprocesser. Til formål at omgive dig med positive mennesker, der gør du føler dig godt og hæve din vibration, men endnu vigtigere, er du nødt til at være opmærksomme på eksterne informationskilder. Sluk nyheder og andre negative medier og give dig selv med feedback og opfordringer, der er positive i naturen såsom at se motiverende seminarer, læsning positive citater.

# 4 STOP "Mærkning" Yourself

Hvis du konstant er latterliggøre dig selv med negative tanker såsom "livet er så uretfærdigt, hvorfor mit liv suge" så du er negativt programmerer dit trossystem. Problemet er, at dette kan blive en ond cirkel, hvor du sænke dit selvværd, åbne døre for mere negative tanker til overfladen. Igen, brug mindfulness til at advare dig selv til disse tankeprocesser og afstå fra at mærkning dig selv. Når selvdestruktive tanker gør overfladen bruge bekræftelser til at rette dem.

# 5 Udfordring dine tanker

Ofte dine tanker er fremtiden anspændt betydning de bærer ringe betydning i form af sandhed, de er hypotetiske. Så når negative tanker gør overflade, udfordre dem. Spørg dig selv: "Er der nogen betydning eller sandheden bag hvad jeg tænker?" Du vil snart indse, at dine negative tanker er en manifestation af din fantasi. Også ved at sætte spørgsmålstegn ved dine tanker du træner sindet til sædvanligt stoppe med at tænke negative tanker gennem mindfulness.

# 6 lære af fortidens fejltagelser

Fortiden er fortiden og der er ikke noget, du kan gøre for at ændre det. Vi begår alle fejl og har beklager, at krybe op på os fra tid til anden, men ved hjælp fortiden imod dig selv løser ingenting. Hver fejl giver mulighed for at lære og vokse som person. Så i stedet for at køre fast og fokusere al din mentale energi på tidligere situationer lærer at acceptere tidligere fejltagelser som en læreproces, og lad dem hvor de hører - i fortiden

The Bottom Line
.

Bevidstheden skifter med hver ny oplevelse, der kommer til sin bevidsthed. Du kan pleje din bevidsthed for bedre eller værre, og det hele starter med dine tanker. Åbenbare positive resultater ved at tage ansvaret for din indre-dialog, udvikling mindfulness, og aktivt frasortere negative tanker
.