Få Mentalt Tough

Som en freshman på Duke, min kones halvfætter Ansley var en stor tennisspiller. Hun sluttede samme år som NCAA anden rangerede spiller og var en første hold all-amerikansk. Hun bar også en GPA på 3,8. Efter dette år, besluttede hun at forlade skolen og deltage kvindernes tur. Under den efterfølgende par år, lykkedes det hende at få hende ranking så højt som 73 og selv spillede Venus Williams to gange i den første runde af US Open.

I college, Ansley lignede en verdensklasse tæppebanker. Faktisk, hun var en verden-tæppebanker. Hun decimeret de fleste af hendes modstandere. Ser disse piger før en kamp med Ansley, kunne man se ved ærefrygt på deres ansigter, at de allerede er blevet slået. Som en pro, men Ansley ikke var i stand til at knække ind i toppen af ​​tennis verden og besluttede, efter et par år, at vende tilbage til skolen og derefter at forfølge en karriere inden for finansiering.

I en diskussion med Ansley Hun delte, at forskellen i fysiske evne blandt de øverste 100 pro spillere var ubetydelig. Den største forskel – de ting, der indsat spillere, der var konsekvent klassificeret i top ti – var deres evne til at forblive "i øjeblikket." De kunne med det samme lukket ude det sidste punkt, god eller dårlig, og fokusere på den næste. Ingen fortid … ingen fremtid … lige der … 100%. De var selve definitionen af ​​hård-minded i aktion.

I sin nyligt udgivet bog Sejhed
, advokat, NCAA basketball analytiker og tidligere hertug basketballspiller og coach Jay Bilas beskriver Grant Hill påberåbe sig udtrykket "næste play" for at formane sine holdkammerater at bo "i øjeblikket."

"Jeg siger" næste play "hele tiden," siger Hill. "Og jeg mener hele tiden. Mine holdkammerater høre, at fra mig hele tiden. Det er sådan en lille ting; to ord. Men det er sådan en stor ting. « Hill bruger "næste play" for at koncentrere sig selv og sine holdkammerater, og til at komme videre og blive i nuet. "

Som en kollegial quarterback, Russell Wilson var undermålere. Hos North Carolina State imidlertid tjent han meget prangende tal. Han overførte senere til Wisconsin og etablerede en NCAA rekord for quarterback rating i en sæson. Samme år efter at have øvet med ham for kun en måned hans holdkammerater valgte ham holdkaptajn. Efter at være blevet udarbejdet i tredje runde af Seattle Seahawks Wilson fordrevet meget kapret, erhvervelse fri agent multi-million dollar Matt Flynn, da Seahawks startende quarterback. Han fortsatte med at binde en NFL rookie rekord med 26 touchdown passerer og tage Seahawks til playoffs.

Tretten år siden, efter at være "det" fyr blandt unge kander i de store ligaer, Roy Halladay karriere ramte slæbesko. Han blev forvist til de mindre ligaer at genvinde sin mojo. Mens der, hans kone købte ham et eksemplar af HA Dorfman bog ( lyder som en nørdet tegneseriefigur!), The Mental ABC af pitching
. Han begyndte at arbejde med Dorfman, der var /er en berømt sports psykolog, og alt forandret

Fra Sports Illustrated:. "Og det er da jeg så den største forskel," Halladay sagde. "Den første del var at forsøge at genopbygge tilliden, har en positiv mentalitet Den anden del var at forenkle tingene Nogle gange får du fanget i det store billede –.. De syv innings, de tre kørsler eller derunder, hvem du står &ndash , og du komme væk fra, hvad der gør dig succes, som udfører pladser

"At vide, når jeg går ind i spillet, som jeg forberedt det bedste jeg overhovedet kunne var en måde at hjælpe med at opbygge tillid.. Jeg har ikke altid brug for succes på banen for at føle, at jeg skulle være godt. . Jeg følte, jeg kunne skabe det på min egen måde jeg forberedt "

Siger Brandy (Halladay kone):" Dorfman virkelig lært Ray til at fokusere på én ting ad gangen. Da han opgav et hit, lærte han at tænke på den næste hitter. Han hjalp ham behandle disse mentale anstødssten hver person har at beskæftige sig med. Bogen og Dorfman hjalp sin pitching karriere, vores ægteskab, den måde vi kiggede på livet i almindelighed … det helt reddede hans karriere. "Salg

Mange forretningsfolk (måske du ?!) har så travlt med at tænke på den næste forfremmelse, forberede præsentationen til den administrerende direktør i tre uger, eller kontrollere deres smartphones for 100th tid på en dag, at de glemmer at "være til stede". De glemmer, at det eneste, de kan kontrollere, hvad de laver i ethvert givet tidspunkt. De glemmer, at ved at fokusere på at være det bedste, de kan være LIGE NU, I DENNE INSTANT , gør hvad de laver i dag, alle de andre ting – de penge, de bredere ansvarsområder, karriere bane, den ultimative succes – alle vil tage sig af sig selv

Mange erhvervsledere med hvem. Jeg arbejder undervurdering eller afvise magt deres sind til at styre (eller i det mindste betydelig indflydelse) deres resultater. De opererer samtidig være fuldstændig distraheret af i går og i morgen. De gør et temmelig godt stykke arbejde med at lære af fortiden og planlægning for fremtiden, men på den "leve i nuet" del, de blæse det

Jeg har altid været en "jock", og min samlede virksomhed er gearet til at hjælpe ledere udvikle mental sejhed og disciplin; Derfor Halladay historie, såvel som Ansley s, Grant Hill og Russell Wilsons, intriger og begejstre mig. De også burde instruere dig.

En af mine primære interesser er kraften i det menneskelige sind til fremdrift eller torpedo succes. Jeg har to reoler i mit kontor fuld af bøger om emnet, mange af dem af den kendte, akkrediterede forskere. Gennem min uddannelse, har jeg fundet, at den selektive anvendelse af visse principper har hjulpet mig i mit eget liv, især i de sidste par år.

Efter gør nogle forskning, herunder at tale med en række professionelle sportsfolk, specialstyrker officerer og neuroforskere, besluttede jeg, at Dorfman tilgang til vejledning atleter kan hjælpe mig i mit arbejde med ledere. Jeg bestilte og læse kopier af to af hans bøger: Coaching af mental spil
og The Mental Game of Baseball: En guide til Peak Performance
. Jeg har fundet begge bøger helt relevant og bredt anvendelig. Følgende er nogle godbidder der kan bidrage til din effektivitet og måske tilskynder din interesse tilstrækkeligt at læse Dorfman bøger: Salg

Dorfman citerer en undersøgelse af Albert Ellis, hvor han dokumenterer 10 irrationelle overbevisninger, at han fandt at være fælles i vores samfund . Mens Dorfman nævner dem i en baseball sammenhæng de har lige så meget betydning i andre områder af livet, herunder business management og lederskab:

* Du skal have godkendelse hele tiden fra de mennesker, du finder væsentlige

* Du skal være grundigt kompetent, "producerer" hver gang.

* Ting skal gå den måde, du gerne vil have dem til, og det er forfærdeligt, hvis de ikke gør det.

* Andre, især "overordnede" i rang, skal behandle din "ret" og "retfærdigt", og det er forfærdeligt, hvis de ikke gør.

* Ved truende og /eller "kobling" situationer præsentere sig selv, du skal blive optaget af dem, og de konsekvenser, (som du opfatter dem).

* Det er forfærdeligt, når man ikke umiddelbart finde løsninger på dine problemer, på og /eller uden for banen.

* Din følelsesmæssige elendighed kommer fra ydre pres, og medmindre disse belastninger ændrer sig, kan du gøre noget for at gøre dig selv "bedre" (dvs. mere effektiv som en spiller og /eller person).

* Det er nemmere at undgå ansvar (være passiv eller afslutte) end at tage ansvaret for dit liv, og /eller en situation.

* Du er hjælpeløse til at klare de overordnede påvirkninger fra fortiden.

* Du kan vinde lykke og /eller effektivitet ved inerti eller "have det sjovt" i en ikke-engageret og udisciplinerede måde – venter /håber på de rigtige ting til at ske for dig.

Gør nogen af ​​disse punkter (måske alle af dem) ring sandt for dig?

Dorman tilføjer flere andre af hans egen til Ellis liste : følelsesmæssige udsving; negativ tænkning; tryk og angst; nedture; smerter; vrede. I min erfaring, mens de spørgsmål på Dorfman liste er derivat af dem på Ellis liste, de er lige så relevant.

Hvordan Dorfman hjælpe spillerne overvinde disse problemer? Det hedder "disciplin" for en grund. Han hjælper spillerne jævnligt ansætte praksis, der bedre sætter dem at bo "i øjeblikket" og være produktiv. Han siger: "atleten ved, hvad retning han ønsker at tage, og hvordan man tager det nu discipliner han sig til at tage det, han styrer hans sind;.. Han tugter den."

Dorfman kalder sin tilgang "cyklus af kontrol ", og den indeholder fire trin. Her er de sammen med Dorfman komplette beskrivelser. Vurdere, om disse trin, er ansat konsekvent, ville gøre dig endnu mere effektiv end du allerede er. Af hensyn til eksempel, forestil dig selv klar til at give en præsentation til firmaets bestyrelse.

Cycle of Control

* Styring via bevidsthed
: Kontrollen af ​​evnen til at genkende, hvad du tænker, føler og gør, og hvad der sker med dig. Denne kontrol giver dig forståelse af, hvor din opmærksomhed er rettet, og hvis det ikke er, hvor du ønsker det skal være, grunden er det ikke. . Du er derefter i stand til at følge de stikord, du kender, der kan hjælpe dig med at koncentrere sig om opgaven

* Styring via tanker
: Denne kontrol udøves efter koncentration er brudt sammen eller er blevet "givet en pause." Disse tanker bør være rationel og relevant for opgaven i øjeblikket. De omdirigere fokus

* Styring gennem selvstændig coaching (self-talk)
:. Hvis kvaliteten af ​​dine tanker er forværret, styrer du de ord, du taler til dig selv internt eller eksternt. Disse ord er direktiver for at få dig tilbage til en generel positiv holdning og til at koncentrere sig om positiv funktion

* Styring via adfærd
:. Denne kontrol er af fysisk adfærd, styret af rationelle, snarere end følelsesmæssige, direktivet de "endelige instrukser" leveres af self-talk. Eksempler: "Se på bolden." "Være let." "Find den åbne mand." "Stay lav." Uanset hvordan du føler, du handler ud af, hvad du ved, hvad du har været mindet om. Efter denne handling, du vurdere din adfærd, og det sprog, instrueret den. Du kommer fuld cyklus og forudse større succes i den næste cyklus

Mere fra Dorfman:.

"Selvfølgelig vil der være mange eksterne og interne udfordringer Omfanget af disciplinen anvendt vil bestemme. succes du har i udførelsen din opgave effektivt Mental disciplin kræver stor indsats, det er værd at have,... værd at indsats En urokkelig vedholdenhed er en del af denne disciplin Det vil i sidste ende give dig mulighed for at fokusere på din opgave i de hårdeste tider "..

Jeg kalder det mentale sejhed; Dorfman kalder det mental disciplin. Uanset hvilken, det er en absolut forudsætning for succes i ethvert område af bestræbelse, herunder din. En solid indsats for at udvikle og opretholde denne praksis, eller dem som dem, vil drive din effektivitet.

Copyright 2013 Rand Golletz. Alle rettigheder forbeholdes
.