Mentale øvelser der kan hjælpe dig opnå noget

Definitionen af ​​succes varierer vildt afhængigt af hvem du spørger. Min definition og jeres kan være helt anderledes, eller de kan være forskellige, fordi vi simpelthen arbejder på forskellige ting i vores liv. Du kan arbejde på at holde op med at ryge, en anden kan være at forsøge at tabe sig, kan jeg forberede til en kommende tale, jeg har at give.

En ting er dog sikkert, hvis du ønsker at være 'vellykket' du har brug for at komme i den rigtige tankegang.

Så hvordan kan du få dig selv mentalt parat til at tage på en ny udfordring?

Uanset hvad du forsøger at udrette er der 4 nemme øvelser, som alle kan gøre for at få sig mentalt forberedt på succes.

Meditation

Meditation er den praksis, hvor du træner din hjerne til at fremkalde en tilstand af højere bevidsthed. For at gøre dette, skal du finde et roligt sted at enten sidde eller ligge ned, og blot lukke øjnene og begynde at tage dybe indåndinger ind og ud. At gøre dette kan hjælpe dig med at reducere stress, bliver opmærksom på dig selv og dine omgivelser, hjælpe dig til at ignorere distraktioner, forbedre dit fokus, og endda hjælpe din fysiske velbefindende.

Reframing

Reframing består i at ændre den måde, vi ser tingene og forsøger at finde alternative måder at anskue ideer, begivenheder og situationer. Reframing er en måde at tage negative tanker eller følelser, og spinning dem på en positiv måde. I stedet for at bekymre sig over en fortid fiasko, bruge det som en mulighed for at se, hvor du kan forbedre og vokse. Øv at se muligheder i fejl eller mangler, og snart vil du være mere optimistisk hele vejen rundt.

"Hvis livet giver dig citroner, lave limonade!"

Visualisering

Visualisering er en meget populær en blandt sportsfolk, forretningsfolk og entertainere. Når du har en begivenhed kommer op (offentlige taler engagement, jobsamtale, basketball spil) visualisere dig selv i processen med denne begivenhed. Må ikke fokusere på resultatet, eller hvordan du tror det vil ende, men blot processen med, hvad du skal gøre, og de forskellige scenarier, der kan dukke op i løbet. Hvis du gør dette for alt, vil du føle dig mere parat til at håndtere situationer, når de opstår.

Self-Talk

Self snak er processen med at gentage positive tilkendegivelser og tanker til dig selv. Ting, der vil hjælpe dig med at fuldføre din opgave. Der er et par forskellige typer af self snak, som du kan bruge til at hjælpe dig selv at nå ethvert mål - motiverende og instruktions

Motiverende selv snak kan være alt fra, “. Du fik dette &" ;, “ du er god nok &" ;, og “ vil du nå dit mål &" ;.

Instructional på den anden side er ikke bare at pumpe dig op og gøre dig føle sig i stand og selvsikker. Et eksempel på instruktions self snak ville være en golfspiller forsøger at arbejde på hans swing gentage for sig selv "bøje knæene og holde øje med bolden".

Hvis du praksis disse 4 mentale øvelser i et stykke tid, de i sidste ende vil blive anden karakter. Hvis du kan få dit sind indstillet rigtigt, vil du føle sig mere trygge og i stand og vil være i stand til at opnå noget, du satte sig for at gøre
.