Det overraskende Power af placebo-effekt

En kløft mellem dine evner og de gentagne opgaver, der kan forårsage dig ubehag over tid vedrører placebo-effekt

Du &'; ve hørt om placebo effekt:. en procentdel af testpersoner får bedre, når de &'; re givet en sukker pille. Det omvendte kan også ske. Den nocebo effekt forårsager emner til at blive værre

Selv om de &';. Re afvist af forskere som ukontrollable variabler, placebo og nocebo hverken tilfældig eller uforklarlige. Og deres magt rækker langt ud over videnskabelige undersøgelser. De &';. Re en del af en indviklet ergonomisk feedback-loop, der sender meget præcise positive og negative signaler i hele din krop hvert øjeblik af hver dag

Placebo-nocebo der sker hele tiden. Men du &'; re ikke klar over det (eller hvorfor det &'; s forekommende), fordi denne feedback-sløjfe er så kompleks og skjult inde i din krop

Du tænker ofte over, hvad du ønsker: hvad du kan få nu, hvad &'. ; s umuligt at få (men du stadig ønsker), og hvad du kunne få, hvis du &'; re villige til at strække sig og vokse. Dog kan hver af disse ønsker opdrage modstridende tanker af frygt, mistillid og manglende selvtillid. Her er to eksempler

Du ser en person, der ser ud til at have alt går for dem:. De &'; re intelligent, talentfuld og god leder. Men deres liv er et rod. Deres karriere er gået i stå; de kan &'; t få en dato. Du ryster dit hoved og spekulerer på, hvorfor de kan &'; t komme foran

Du ser også det modsatte: en person med gennemsnitlig intelligens og minimal talent, der stiger til rigdom og succes.. Du spekulerer på, hvordan de trak det ud – og holde det i gang

Efter min mening den vigtigste forskel mellem de to er tillid:. Hvor stærkt de stoler på deres evne til at skabe et tilfredsstillende liv

. Hvis du generelt har tillid til dig selv, vil din optimisme udløse mere placebo effekter. Omvendt mindre tillid udløser Nocebo effekter.

Du kan se, i hvert øjeblik, er flere signaler på kryds og tværs i din krop og ofte vil modsige hinanden. Dine tanker er kilden til hver eneste af disse signaler, både positive og negative.

Din krop er en intelligent, dynamisk processor af dine tanker. Dine livserfaringer – den fysiske manifestation af dine tanker – afhænger af, hvilke valg, overbevisninger og forventninger flyde fra dit sind til hver eneste celle i din krop
For eksempel kan dine tanker stimulere eller undertrykke dit immunforsvar.. Med andre ord, mere negative tanker = flere nocebos = flere sygdomme

Vi &';. Ve også for nylig opdaget, at dine tanker interagerer med dine gener, der forårsager nogle gener, der skal udtrykkes, mens andre nyresten &'; t. Hvad du vælger at tænke på kan slå et gen til eller fra. Dette betyder, at du &'; re konstant at manipulere din genetiske udtryk, uanset om du &'; re klar over det eller ej. Kraftfuld ting.

I sidste ende, kun du bestemme, hvordan dine tanker vil påvirke den dynamiske feedback-sløjfe, som er din krop. Bare fordi du ryger, det gør ikke &'; t garanti for, at du &'; ll få kræft. Omvendt daglig motion gør ikke &'; t sikre, at du har vundet &'; t få kræft (eller enhver anden frygtede sygdom)

Den mest markante forbedring i din livskvalitet kommer fra at gøre dit velvære et væsentligt hensyn i hver. en del af din dag. Har du kun tage tid for dit velbefindende, når du kan klemme det i? I stedet gør du fokusere på arbejde, distraktioner, eskapisme, og de ledsagende følelser af stress, frustration, bekymring, frygt, angst, depression og vrede?

Ved at skabe så mange positive tilstande for at være som du kan, det Nettoeffekten over tid vil være en tilstand af velvære.
Hver positiv tilstand er en form for placebo, fordi du forventer et behageligt resultat. Pointen er at udvide din følelse af velvære, sende flere livsbekræftende signaler til din krop gennem aktiviteter som:

Meningsfulde sociale forbindelser: venskab og kærlighed
At finde en balance mellem at give og modtage
At udtrykke påskønnelse
have kontakt med naturen
dyrke indre fred, medfølelse, robusthed og åbenhed
spise sunde fødevarer
få nok foryngende søvn hver nat
Fornøjelig motion
Opfyldelse arbejde, der udtrykker din lidenskab
Balancing arbejde med leg og hviletid
Nyder kunst, musik, dans og litteratur
Stimulering din hjerne ved at lære nye ting
Tuning ind på din krop og heeding meddelelserne IT &'; s sender du
Udvide din selverkendelse gennem selvrefleksion
Og mange flere.

Alt, hvad der bekræfter dit liv.

Som for nocebos, eller negative tanker vaner, vil hvad tror du forårsager nogen form for negativt udfald? Dette omfatter tankemønstre som kynisme, dom, selv-tvivl, mistillid, perfektionisme, fornægtelse, undgåelse, vrede og tæt sind.

Som du se dine nocebos, erstatte dem med placebo. For eksempel, når du føler dig krænket af en person, der beder om en stor tjeneste, finde en måde at balancere give til dem med at modtage noget (fra dem eller en anden). Et andet eksempel er at vælge åbenhed i stedet for dom for en person, du er uenig med filosofisk. Søg efter det fælles fodslag, hvor du kan blive enige

I dag &'; s Coaching Spørgsmål:.?. Hvad &'; s en nocebo kan du erstatte med placebo i dag