Dyrke staten OK-ness for Anger Management

Den første ting mange mor &'; s instinktivt gøre, når de ser et barn overvindes med følelsesmæssig nød, er at automatisk at forsøge at berolige dem ned … at vende tilbage til en tilstand af "OK-ness", før du begynder nogen diskussioner om udløsende begivenheder eller perusing en lærenem øjeblik. Hvorfor er det, at de gør det? Hovedsageligt fordi de fornemmer instinktivt, at det er nødvendigt et lavere niveau af følelsesmæssig intensitet før re-forbindelse med den menneskelige evne til at være rimelige, rationel og logisk. Denne korte artikel foreslår et par fordele ved at være i stand til at få adgang til vores tilstand af OK-ness regelmæssigt i løbet af dagen.

Mange mennesker rapport de oplever en instinktiv, måske evolutionær puf til at indarbejde en større følelse af tilslutning i sig selv og med andre. Opdage teknikker og praksis, der fremmer tilstanden af ​​OK-ness kan helt sikkert bidrage til at øge denne ønske om dybere forbindelse og kan især hjælpe med at reducere stress, angst og vrede.

"OK-ness" er ofte nås med minimal træning sammen med meget lidt tid investeret. Når vi fungerer i staten OK-ness, er det virkelig meget lettere at vælge et stort billede perspektiv og til at slappe af ind i “ udfoldelse "af vores dag-til-dag liv bare øve tilstanden af ​​OK-ness genererer. hvad er populært beskrives som “ flow &";. ved at regulere følelse af balance og sammenhæng mellem vores sind og krop Neuroforskere forklare, at denne forbedrede sammenhæng letter en spontan forbindelse med vores udviklede hjerne (neo-cortex) kapacitet, herunder større sandsynlighed for effektiv ræsonnement, samt øget kapacitet for at få opmærksomhed og bevidsthed. Manglende sammenhængende sammen mellem dit sind og krop producerer en tendens til stress, angst, frustration, utålmodighed, vrede, selvdom og criticalness osv

En specifik udløsende faktor for denne stress-angst-vrede knibe kommer fra øget tidspres, som forværrer den sind-krop angst moderne mennesker rapport. Når vi oplever menneskelig frakobling med os selv og andre, kan den resulterende kaos skubbe os ind i et højere gear og livets hurtige tempo accelereres endnu længere. De fleste alle i dag er i det mindste noget bevidst om, hvordan at blive fanget i denne cyklus øger stress-angst-vrede og hvilke farer kan medføre. Shifting til staten af ​​OK-ness i begyndelsen niveauer af forstyrrende følelser giver mulighed for øget mulighed for at omgå mange stress-angst-vrede situationer og fremmer et sundt modstandskraft gennem livets udfoldelse.

En praksis, der er nyttigt simpelthen indebærer at spørge dig selv: "Hvad har jeg brug for lige nu at være OK, og at være sund på lang sigt?" Svaret på dette &'; Big Spørgsmål &'; kan ikke være, hvad en anden kan gøre for at gøre dig OK, men snarere hvad du kan gøre for dig selv. Vi skal tage ansvar for vores egen OK-ness. Forventer en anden til at gøre os OK er simpelthen ikke realistisk, fordi vi ikke har kontrol med, hvad andre gør eller ikke gør. Derfor er vi nødt til at regne ud, hvad vi har brug for at give til os selv at være OK. Dette kan omfatte at tage en time-out eller gå til et andet miljø for at reducere vores stress-angst-vrede niveau.

Øve det store spørgsmål er ikke designet til øjeblikkeligt at opløse livets udfordringer. Men snarere det giver yderligere momenter, der giver mulighed for yderligere overvejelser af rimelige muligheder, som vil hjælpe undgå uønskede konsekvenser. Tilstanden af ​​OK-ness letter de kvaliteter ved at være fleksibel, stabil og fleksibel, og åbner os til en sund måde at reagere på udfordrende situationer.

Fungerende ud af vores Evolved hjerne ved at spørge det store spørgsmål ikke rådgive, at vi fortsætte gennem vores dag på tempoet i en skildpadde. Det er mere om at bremse de automatiske reaktioner de sind krop tendenser, som vi ofte fortryder i sidste ende; dem, der følger i undgåelige problemer, fare relationer, og er alt for meget drama.

Nedenstående eksempel er en metode til åbning til OK-ness tilstand, der kan udnyttes, når du finder dig selv oplever stress-angst-vrede eller bare for den samlede balance og modstandskraft. Du kan øve hver morgen til at forberede din dag. Husk, at din hjerne faktisk re-ledninger selv gennem praksis, praksis, praksis

"OK-ness" Praksis:.

(1) Når du er i en stresset angst-vred tilstand, genkender og anerkender disse følelser, så snart du fornemmer, at du er ude af sorterer, eller oplever sådanne følelser som frustration, utålmodighed, irritation, criticalness, eller psykisk nedlukning.

(2) Tag en få øjeblikke og gøre nogle dyb vejrtrækning: inhalere lidt langsommere end normalt; forestille sig, at du ånder i ned til din bækkenbund og udånder op ryggen til gennem toppen af ​​dit hoved. Føl den beroligende ro af jer vejrtrækning. (Brain forskere fortæller os, at dette hjælper med at skabe sammenhængende brainwave mønstre, som er med til at genvinde sammenhæng og skaber en sund afslapning svar).

(3) I den dybe vejrtrækning, visualisere med hvert åndedrag, at du tiltrækker en følelse af OK-ness og infusion dit sind krop med helbredende lys. Det er videnskabeligt bekræftet, at forestille udledningen af ​​healing lys og egenomsorg gennem dit sind krop stimulerer nyttige kropslige hormoner og forbedrer dit immunforsvar. Øve denne dybe vejrtrækning hæver dit niveau af bevidsthed, så du ikke bare reagerer automatisk.

(4) Når stress-angst-vrede følelser har slået sig ned, bekræfte din beslutsomhed, som du gerne vil opretholde denne tilstand OK-ness
.