Maps til Administrer din Mind Chatter Del 2: Tips fra en selvlært Master

“ Hvad gør du tror, ​​du kan male? Du &'; re ikke en kunstner. Du &'; re kidding dig selv &"!; Dette er Judy Fuller &'; s indre stemme på 02:00, da hun vågner op kærning om et maleri, hun &'; s arbejder på. Judy er en autodidakt kunstner, hvis ekstraordinære, lysende landskaber i Florida vådområder solgt for tusindvis af dollars på en fornemme galleri i mit kvarter

Judy &'; s. Lyse smil, funklende øjne, og indlysende succes kan foreslå at hun aldrig hører en smålige stemme som denne. Ikke sandt. Ligesom resten af ​​os, Judy er menneske. Ligesom resten af ​​os, kan hendes sind spinde ud af kontrol

“. Hvad gør du, når du hører den stemme &"; Jeg spurgte. Vi var begge til en fest i galleriet, og ved en tilfældighed, der skete for at begynde at chatte

“. Jeg bare fortælle mig selv, at jeg &'; er træt, at jeg har arbejdet hårdt i dag, og at jeg fortjener at hvile nu , &"; Judy fortæller mig. “ Jeg minde mig selv, at jeg &'; ve arbejdet gennem blokke som denne før, og jeg husker, hvor vidunderligt det føles, når jeg er færdig med et maleri, og det behager mig, og jeg ved bare det &'; s smukke. At &'; s sandheden. Stemmen i midt om natten isn &'; t. Og jeg står op næste morgen og gå på arbejde igen &";.

“ Jeg har en post-it på studiet lyskontakten. &'; De malede ponyer gå op og ned &'; Jeg ser det om natten, når jeg slukke lyset. Det forbereder mig til at huske sandheden, hvis stemmen kommer i midt om natten &";.

Judy &'; s ikke kun en autodidakt kunstner; hun &'; s også autodidakt coach, som trænere sig selv, når hun hører den nagende, ja-siger indre stemme, der holder så mange af os fra vores drømme. Hun minder blidt selv om sandheden

Her &'; s præcis, hvordan Judy stopper hendes sind-snakken fra at stoppe hende:.

1. Vær opmærksom på, hvad der sker. Judy didn &'; t undgå stemmen. Hun didn &'; t surfe på internettet eller spise en kvart af Chunky Monkey is lige ud af beholderen. Det &'; s vigtigt ikke at distrahere dig selv på dette tidspunkt

2.. Være medfølende. Hun talte til sig selv blidt og venligt. Hun didn &'; t gøre sig forkert for at have den tanke, og didn &'; t kritisere sig yderligere. Med andre ord, don &'; t slå dig op for at slå dig op

3.. Find “. Hvorfor &"; Judy fundet grunde til den barske stemme handlede ud. Hun var træt. Hun havde arbejdet hårdt. Hun havde en kunstnerisk problem, der blev løst. Hun blev modløs. Du kan ligeledes spørge sig selv: hvorfor kunne denne stemme tale ud? Hvad &'; s det bange for? Hvad &'; s det prøver at fortælle mig

4?. Find dokumentation for, at den kritiske budskab er usandt. Judy mindede sig selv, at hun &'; s hørt fra denne stemme før, at hun producerer mange smukke malerier og elsker, hvad hun gør, og at hendes arbejde i udstillet i gallerier og er købt af andre. Denne form for specifikke, detaljerede, sandfærdig dokumentation er præcis, hvad vi har brug for at finde, når vi bestrider sindet snakken, der truer med at afspore os.

5. Anerkend den virkelige sandhed. Judy huskede hvad der er sandt for hende og hvad at sandheden føles – når hun afslutter et maleri og ser sin skønhed, hun føler det, også. I de øjeblikke, der &'; s ingen tvivl. Hun ved, at hun &'; s kunstner. Når du lander på den virkelige sandhed, vil dine følelser skifter. Det føles så meget bedre.

6. Giv dig selv en øjeblikkelig og sund løsning. “ Jeg fortæller mig selv at hvile, at jeg kan komme tilbage til maleriet senere, at jeg &'; ve arbejdet det nok for nu, &"; Judy sagde. Tage en pause fra et problem er en gennemprøvet strategi for at bevæge sig gennem den. Så hviler. Tre langsomme, blide vejrtrækninger, en tur udenfor, eller et bad med lavendel olie er retsmidler, der fungerer, også. Med eksperimenter, kan du finde, hvad der virker for dig.

7. Don &'; t give op. Den næste dag, Judy gik tilbage til sit arbejde. Hun didn &'; t tror stemmen og didn &'; t lade dens budskab stoppe hende. Du don &'; t nødt til, enten. Du don &'; t nødt til at tro alt, hvad du hører, selv om det &'; s kommer fra inde i dit eget hoved. Det kritiske stemme gør ikke &'; t betyde, at du skal opgive dine drømme – bare gå tilbage til arbejdet

Det &';. Sa fantastisk eksempel på mesterlige selv-coaching. Beviset? Hendes smukke kunst findes på lærreder, ikke så uopfyldte drømme, eksisterende kun inde i hendes hoved

Så næste gang en stemme inde i dit hoved siger du kan &';. T har, hvad din sjæl længes efter, minde dig selv som Judy gør, “ De malede ponyer gå op og ned &";.
.