Udvikle Laser Focus i fire trin

For nogle år siden, om jeg kunne beskrive mig selv i ét ord, ville dette ord være “ distraheret &" ;. Jeg ville springe fra den ene opgave til den næste, og aldrig syntes at få noget gennemført, ofte føler overvældet og frustrerede. Den dag endelig ankom, da jeg indså, at jeg var ikke &'; t få overalt, og jeg begyndte en rejse for at udvikle bedre fokus. Her er hvad jeg opdaget og hvad der virkede for mig:

Distraktioner er overalt og ofte vi sat os for at blive distraheret. Jeg gør det meste af mit arbejde online, og det kan være en udfordring, hvis indstillinger for meddelelser er slået til for ting som Facebook, Twitter, Google, e-mail, instant messenger og lignende. Tilføj en smartphone eller en iPhone til ligningen, og du har opskriften på en produktivitet nedsmeltning.

Lose distraktioner.

Sluk telefonen (eller tavshed det) og slukke alle indstillinger end dem, der er afgørende for dit arbejde anmeldelse. Du skal fokusere al din opmærksomhed på opgaven ved hånden og blokere de eksterne happenings for at udvikle din evne til at fokusere og være effektiv. Hvis dit arbejde ikke kræver, at du være online, det samme princip gælder. Fjerne enhver distraktion, der ikke gælder for den aktuelle opgave. Det lyder simpelt nok, men at bryde en vane tager noget tid for de fleste. Men du behøver ikke ærgre sig - vedholdenhed betaler sig!

Opret en opgaveliste.

Holde en til at gøre listen, som du aktivt opdatere i løbet af dagen er også meget effektiv. Efter at have skrevet ned hver opgave, prioritere dem og derefter kontrollere dem ud på færdiggørelse. Dette hjælper ikke kun dig med at fokusere, men også vil også forlade dig følelsen selvsikker, udført og i kontrol.

“ Don &'; t svede de små ting &" ;.

Alt for ofte de små ting stjæler vores opmærksomhed væk fra det, vi &'; re arbejder på. Jeg kan spille med overskriften på min hjemmeside hele dagen lang, hvis jeg don &'; t har en selvstændig intervention. Det ser fint - ingen vil bemærke, at det &'; s brøkdel af et hår off center – kom videre. Dette er også kendt som forhaler proceduren. Der er mange grunde, vi nøle, og jeg fandt, at den mest almindelige årsag til tøven er mangel på tillid. Det eneste råd jeg har til dette (og det fungerer ganske godt) er at tage springet. Yep. Bare gør det. Du vil blive overrasket over, hvad du er i stand til at gøre, når du afvise sindet monstre (aka selvdestruktiv, negative tanker). Jo mere du gør det, jo mere tillid, du får. Jo mere tillid, du får, jo mere du gør det. Du gotta elsker, hvordan det virker!

være til stede.

For at udvikle laser fokus, skal du anvende dig selv fuldt ud til en bestemt opgave, indtil opgaven er færdig, og du skal gøre det flere gange og konsekvent. Dermed er du igen træne din hjerne til at forblive fokuseret på én ting. Du vil blive overrasket over mængden af ​​ting, du er i stand til at få gjort ved blot at koncentrere sig om hver opgave, en ad gangen, indtil dens afslutning. Som med alt andet, det tager indsats for at finpudse denne færdighed, især i starten. Øvelse gør forbedring, som udvikler mesterskab.

Lad &'; s resumé.

slippe af med de distraktioner, oprette en til at gøre listen, ophold på hver opgave indtil afslutning (kontrollere dem fra listen, som du går), don &'; t svede de små ting og være til stede. Disse fire ting vil hjælpe dig med at udvikle miljø- selvkontrol, så du ikke længere er påvirket af eksterne stimuli, og du vil have en fantastisk evne til at fokusere og få arbejdet gjort. Bare husk, hvor opmærksomheden går, energistrømme
.