Daglige øvelser til at forbedre korttidshukommelse

Nøglen til at forbedre korttidshukommelsen er hensigten. Her er nogle tips og teknikker til at få dig i gang. I en given situation, hvis du opfatter det forhold eller oplysninger for at være vigtig, og du har til hensigt at huske det senere, kan du derefter gøre dit valg at fokusere på det, interagere med det at gøre det personligt meningsfuldt for dig. Dette vil tage mindre indsats for at huske senere.

Tilføjelse detaljer og gentagelser er også nogle af de mere almindelige måder at hjælpe dig med at oprette et personligt forhold til at stykke oplysninger eller erfaringer. Du kan tilføje detaljer gennem en af ​​de fem sanser, der er, tilføjer visuelle, auditive, lugt, smag eller taktile signaler til oplysningerne. Ved at oprette flere links til det faktum, du tilføjer en række forskellige adgangspunkter til det, som du ønsker at huske.

Med andre måder, gentagelse er som en godt slidt sti, som du går igen og igen. For eksempel huske de gangetabeller eller alfabetet, eller selv simple opgaver, som vi tager for givet, ligesom at fortælle tiden. Der var en tid i vores glemte fortid, vores forældre eller lærere hjalp os med at fortælle tid eller alfabeter ved at bore de oplysninger ind i os, gennem gentagelse. Ligesom at lære at ride en cykel, at oplysningerne er så indgroet i os, at vi gør det på et ubevidst plan.

Brug af Mnemonics kan også hjælpe dig med at huske oplysninger bedre, ligesom det abstrakte. For eksempel at huske de "klassiske" navngivne farver af spektret eller regnbue (rød, orange, gul, grøn, blå, Indigo, Violet), kan det være lettere for nogle mennesker til at huske de aliaser "Richard Of York Gave Battle In Vain "eller" Roy G. Biv "(en konfektionerede navn) i stedet. Du kan også bruge en metode, i omvendt "VIBGYOR" udtales "vib-Györ"

Selvom vi tilbøjelige til at huske mindre som vi bliver ældre, da hjernen &'; s. Behandling evne bremser, er der ingen grund vi skal ikke deltage i mentale aktiviteter som at spille skak, scrabble, eller løse gåder for at holde vores sind &'; s skarpe. At lære nye strategier kan også hjælpe hjernen til at klare den langsommere og gøre dig mentalt-fit.

Her så er nogle tips om bedre korttidshukommelse.

Intention
Opmærksom på detaljer, opholder alarm, og bliver motiveret til at koncentrere alle er stater i sindet. Du don &'; t nødt til at tage en magisk pille eller gå i dyb meditation. Alt du skal gøre, er at være selvbevidst situationer i løbet af dagen, og det vil blive en vane. Opmærksom tager indsats, men indsatsen betaler sig det meste af tiden. For eksempel kan de fleste korttidshukommelse klager har intet at gøre med den faktiske hjernens evne til at huske ting. De opstår fra en person &'; s manglende evne til at være opmærksomme på situationen ved hånden. Kan &'; t huske, hvor du forlod dine nøgler? Du skal blot være opmærksom på, hvor du forlod det. Så simpelt som det kan lyde, tager det ofte praksis at gøre det til en vane. Start din mentale øvelse om morgenen, være klar over, hvordan du placerer din tandbørste eller tube tandpasta i morgen. Så ændre det dagen efter, og forsøge at huske senere i løbet af dagen.

Altid fokusere på opgaven ved hånden og blokere alt andet. For eksempel, hvis du studerer et vanskeligt emne, slukke dit TV eller radio. Enhver form for distraktion vil kun tjene til at fortynde det, du skal huske. Behov for at skrive en overbevisende rapport eller artikel? Luk dig op i rum uden afbrydelser

udarbejde en plan:.
Prøv at have en tid hul i mellem, når du nødt til at lære store bidder af information. Dette er så, at nye oplysninger ikke overlapper hinanden. At have vane at bruge mindmaps kan hjælpe dig med at sammenfatte og rekapitulere hvad du har lært i en let-til-se og revision planen. For eksempel, når du forsøger to nye opskrifter på samme tid for første gang, det &'; s sværere at få dem ret. Men hvis du mestrer den ene før det andet, vil du have færre problemer huske to ned ad vejen.

Brug din fantasi
Du kan huske ting bedre, hvis du lægger betyder for dem. Bruge lidt tid til at gøre den vedhæftede fil kan gøre det hele værd, når du har brug for en mindre indsats for at huske dem senere. For eksempel, når møde nye mennesker for første gang, tage til efterretning, hvad de er iført, deres ansigtstræk, hår, fysiske attributter etc. For eksempel, en dame ved navn Isabel iført en rød kjole. Forestil dig en stor rød klokke på et tårn går ding, dong, ding-dong højlydt. Det &'; s En Bell! Vanskelige ord og matematiske ligninger kan ligeledes erindres på samme måde

udvikle en vane:.
Lad os sige du har parkeret din bil i en mult-niveau parkeringsplads. Sørg for at du kan huske hvilket niveau du har parkeret din bil. Er der en nærliggende søjle? Som du forlader parkeringspladsen, vende rundt og tage mental note af visningen. Er der rør kører på en bestemt måde, eller er der en brand-slange i nærheden? For eksempel, du har parkeret din bil på niveau 3 parti B. I dit sind &'; s øje, husk 3 gigantiske bananer. Udvikling af en vane at huske, hvor du placerer dine nøgler, hvor du parkerer din bil osv, vil hjælpe dig med at få mest ud af din korttidshukommelse og indsatsen er værd at det, i betragtning af spildtid og harme du kan klare uden en strategi.
.