Sådan Master The Art Of Meditation

Meditation er en fantastisk måde at fjerne stress, reducere angst og skabe mere ro i dit liv. Det hjælper dig med at oprette forbindelse til din indre væsen, og til en meget højere kilde til magt. Selvom nogle måske se praksis som &'; ny tidsalder &' ;, det &'; s faktisk temmelig gamle skole. Det &'; s blevet brugt af nogle af de mest geniale hjerner i historien, herunder Albert Einstein og Thomas Edison, og er blevet videnskabeligt bevist at sænke din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde med op til 15%.

Det &'; s også temmelig nemt at mestre, når du får lidt øvelse under bæltet.

Her &'; s hvordan du gør det:

Find det rigtige tidspunkt og indstilling: Meditation handler om at glemme den fysiske verden omkring dig og dreje indad. For at gøre dette, skal du have en rolig indstilling med et behageligt sted at sidde. Sørg for at du &'; re ikke holde eller koldt, og at du &'; re iført behageligt tøj. Dybest set, du &'; re forsøger at fjerne noget, der kan distrahere dig eller trække dig ud af trance lignende tilstand, der opstår under meditation.

Du ønsker også at vælge en tid på dagen, der bedst giver dig mulighed for at tømme dit sind og slappe af. De fleste mennesker synes, at tidligt om morgenen, før du starter din dag, eller lige før seng, giver den bedste mulighed. Ved at skabe en meditation plads, og derefter vende tilbage til dette sted i fremtiden, vil det gøre det nemmere at komme tilbage i den sindstilstand.

Ryd Your Mind: Dette er det skridt fleste mennesker kæmper med. Efter alt, vi lever i en verden, der aldrig stopper! Vi &'; ve betinget os til at gøre det samme. Vores sind er altid arbejder, hvilket gør at gøre lister, mulling over spørgsmål … Men det &'; s kun i stilhed, som du kan udforske hvem du virkelig er, og oprette forbindelse til en højere magt. Tavshed er, hvor du kan genoplade batterierne, fjerne tvivl og depression, og igen forbindes med din indre stemme. Meditation er en af ​​de bedste måder til at udnytte, at tavshed, at komme ind i rummet mellem dine tanker.

For at komme dertil, først begynder at tage dybe lange vejrtrækninger ind og ud. Som du ånder ud, slappe af dine muskler og forestil dig selv at få lysere hver gang du ånder ud. Du kan vælge at fokusere på et objekt, som flammen fra et stearinlys, eller du kan lukke øjnene og prøve at forestille en genstand, som en stjerne, til at holde konstant. Du ønsker at tømme dit sind og komme ind i en tilstand, hvor du &'; re ikke længere opmærksom på din fysiske krop. Det kræver øvelse. Hvis du finder dit sind vandrer, bare koncentrere din opmærksomhed.

Be Still and Let Go: Når du &'; ve opnået denne tilstand, har du et valg. Du kan blot sidde stille, og lad den fred og kraft i universet fusionere med dig. Du kan også bruge et mantra, hvilket er nyttigt for begyndere. For eksempel mange mennesker siger Om, udtalt AUM, accenting hver stavelse.

En interessant oplevelse plejer at ske, når du får for vane at meditation. Det &'; s næsten som om dit sind adskiller i 2. Du får muligheden for at se dine følelser og tanker som adskilt fra hvem du er. Når dette sker, indser du, at du har et valg. Du kan vælge at give energi til de tanker og følelser, du ønsker at beholde – dem, der er nyttige for vækst - og simpelthen kassere eller trække energi fra de negative holder dig tilbage.

Meditation bør praktiseres regelmæssigt. De fordele, du modtager ved at gøre dette er uoverskuelige. Det vækker din sjæl, energizes din ånd, og bringer dig tilbage til dig selv.

For at din succes,
Nathan Amaral

Hvis du ønsker at bruge denne artikel til din læserskare, kan du gøre det, så længe du medtage denne komplette bio med det:
.