Konkrete ideer til, hvordan til at håndtere stress

Stress er blot en del af livet og kan findes uanset hvor i verden du går. Er stress blot en del af den uundgåelige menneskelige tilstand? Er vi som art kronisk bekymret og ulykkelig eller har uheld bare finde os overalt, hvor vi er? Det &'; s ikke praktisk at tro, at vi kæmper imod Skæbnen, Chance eller endda Gud. Stress sker ikke bare for at gøre vores dag uudholdeligt. Man kan sige, at stress er en naturlig reaktion på en handling, konsekvensen af ​​en sygdomsfremkaldende begivenhed. For hver handling er der en reaktion, og ofte gange den stress, som vi er nødt til at holde ud i livet er den stress, vi bringe over os selv ved de valg, vi træffer.

For eksempel kan en person blive stresset, fordi han eller hun bor i en dysfunktionel relation. Men det er forholdet, at de valgte at blive involveret i og bo i. Tilsvarende i en professionel indstilling, kan en butikschef være under konstant stress på grund af kontor politik og salg pres. Ikke desto mindre, de tog det job, vel vidende at det ville være en høj stress stilling. Tilsvarende har mange sygdomme og smertefulde sundhedsmæssige betingelser blevet anlagt den af ​​nogle af mennesket &'; s usunde praksis, en direkte konsekvens af en handling. Det er uundgåeligt, at du sandsynligvis vil have nogle stress i dit liv. Det vigtige er, at du lærer at identificere potentielle kilder til stress, at du minimerer unødig stress, og at du lærer at håndtere stress, som du siger, du kan &'; t slippe af med.

Catch Stress før det sker

Livet erfaring er en grusom lærer, men måske den bedste lærer, at vi nogensinde har. Erfaringen lærer os, at nogle fejl vi laver, kan føre til meget frustrerende, endda smertefuldt, konsekvenser. Heldigvis for os, meget af menneskeheden &'; s livserfaring er blevet dokumenteret i bøger. Jo mere du lærer af visdom andre, mere forsigtigt vil du nærmer dig livet, og i sidste ende, de mindre stressende forhold, du vil blive udsat for. Det er blevet sagt, at bakspejlet er altid 20/20. Som du ser tilbage på nogle af de dårlige valg, du har foretaget, kan du observere nu, at du rent faktisk blev givet rimelig advarsel om mængden af ​​ansvar, der lå foran dig.

Forståelse dette vil få dig til at blive mere forsigtige som du gør beslutninger i nutiden og fremtiden. Du kan opleve, at nogle potentielle kilder til stress er temmelig indlysende og kan bedst undgås på dette særlige tidspunkt i dit liv. For eksempel kan der være en ny position for udlejeren åbning på kontoret. Men husker du møde manager, og har måske bemærket, at han altid blev understreget, da han arbejdede. Hvis du er tilbøjelig til tunge angst eller har en medicinsk tilstand, der kan blive forværret ved at tage dette job, så ville det være klogt at forfølge noget andet. Et andet eksempel kunne være i at forfølge en romantisk interesse i en ven. Du kan allerede mærke nogle ikke så gunstige kvaliteter i denne person. Ville dit stress-niveau blive forværret, hvis du blev romantisk involveret med denne person? Lignende spørgsmål kan opstå i at overveje spørgsmål om familie og iværksætteri. Ville du være i stand til at håndtere ansvaret for en ny familie eller trykket for at åbne din egen virksomhed? Dette kaldes udøver fremsyn, også defineret som “ planlægning forsigtighed for fremtiden &"; Reducer din fremtidige stress-niveau ved at minimere de potentielle kilder til stress i dit liv.

Beskæftiger sig med stress i dag

Hvad kan du gøre ved stress, du oplever i øjeblikket? Der er mange løsninger derude lige fra det yderste (stofmisbrug, hypnose) til forholdsvis enkel. Motion er en sund måde at håndtere stress, da strenge fysisk aktivitet frigiver endorfiner. Endorfiner tjener som humør forstærkere samtidig også hjælpe i lindring af smerte. Motion er også en meget målrettet aktivitet, en, som du kan se og mærke fordelene ved højre væk. Det kan også hjælpe til at lære nogle stress management teknikker. Beroligende dig selv i tider med stress er vigtig. Langsomt trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden. Dette hjælper dig med at kontrollere din vejrtrækning. Meditation har vist sig nyttigt som en anden form for spænding kontrol.

Hvis du har mere kroniske problemer med faglig eller personlig stress eller har hyppige panikanfald, så du kan lide af en angst. Disse stress problemer bør professionelt undersøgt og behandlet. Dette betyder ikke nødvendigvis, at medicinen vil være påkrævet. Alternative behandlingsformer, i holistisk terapi eller en ændring af kost, har vist sig meget nyttigt for nogle.

Hvis du er interesseret i at reducere stress i dit liv, gennemgå mulighederne over og sætte et mål at gennemføre en eller flere af dem. Hvis du nogensinde har ønsket at være noget mere end hvad du er, men har følt sig hæmmet af omstændighederne, så nu kan være tid til at handle. Kun ved at tage afgørende handling vil du nogensinde skifte til den person, du ønsker at være
.