Hvordan til at motivere dig selv uden skam

Er det ikke &'; t det frustrerende, når du ønsker at foretage ændringer i dit liv, men kan &';? t helt finde energi og motivation til at tage de nødvendige skridt

Du får alle fyret op en minut, når visionen føles spændende og umagen værd, men det næste øjeblik et væld af konkurrerende ideer og scenarier kommer til at omstøde din oprindelige entusiasme.

Har du genkende disse måder at tale dig ud det?
Du må sige: Restaurant • Ting nyresten &'; t så slemt efter alle
• I &'; ve levet med dette hele mit liv, kan jeg gå et stykke tid længere
• Det &'; ll være for hårdt
• Jeg don &'; t vide, om indsatsen er værd
• Der er ingen garanti for succes, så hvorfor skulle jeg arbejde så hårdt for at ændre
• Hvis jeg ændrer denne ene ting, vil det rod med alt andet, at jeg &'; er glad med

Hvis du er en mester i at tale dig ud af forandringer, så du står tilbage med kun negative motiverende følelser
<. p> Den første og mest magtfulde er Skam
Richard didn &'; t ønsker at såre eller skuffe hans ti år gamle søn Joe. Han lovede sig selv, at han ville stoppe få beruset i weekenderne og være en god far. Men da hver weekend nærmede hans beslutsomhed svækket, og før han vidste af det var han ude at drikke med sine venner i baren, kommer hjem og sove den ud, knurren på sin kone og søn og krævende at have tingene på sin måde på hans tidsplan.
Når den alkoholiske stupor, der bedøvet hans dom wore off, var Richard tilbage med en grav fuld af skam. Han kunne næsten ikke se på hans kone og søn i ansigtet og mumlede til sine kolleger på arbejdet, som han undgik engagerende med dem.

Skam fyldte hans mave, hans bryst og hans hals

Skam gjorde ham hade sig selv og forventer alle andre til at væmmes ham også

Skam forbruges Richard &';.. s hele oplevelsen gør ham til at føle som et stykke skrald – ligesom hans far plejede at kalde ham.

Skammen var så smertefuldt det blev uudholdeligt
.
Det var den gamle velkendte måde, at han ville ændre sin opførsel som et kid. Hans far ville skamme ham til at lave lektier og få gode karakterer i skolen. Hans mor ville skam ham til at være en ansvarlig ældste barn og babysitte sine yngre søskende.

Richard couldn &';. t stå at vide, at han handlede som en brute, fare den dyrebare forhold til sin kone og søn og værst af alt, handlede ligesom faderen, han havde lovet at være forskellig fra

Richard var motiveret af det mest ynkelige skam. Det pinte ham til at være proaktiv og tage ansvaret for sit liv til at opfylde sine egne personlige mål. Han måtte føle tarvelige inden han havde incitament til at føle sig umagen værd.

Richard havde brug skam at tvinge ham ind at behandle sig selv, som om han var en person fortjener det mest værdifulde i livet.
Skam blev den eneste succesfulde motivator Richard nogensinde havde kendt. Indtil han så frygten og såret i hans søn &';. Øjne og oplevet den mest smertefulde brud i forholdet mellem ham selv og hans loyale hustru

Skaderne Richard gjorde til sit familieliv vanæret Richard i at gøre ændringen

Skam motiveret Richard at tale over, hvad der generer ham i stedet for at drikke det væk.

Skam motiveret Richard til at dele sine følelser og få support i stedet for at løbe væk foregiver han kunne håndtere tingene.

Skam motiveret Richard at bruge kærlighedens bånd mellem ham og hans kone til at tackle problemer, før de blev så stressende, at alkoholiske følelsesløshed set meget mere attraktivt i forhold til sin lange tid mål at forblive ædru og nyde et normalt familieliv, sætte en godt eksempel for sin søn.

Nu Richard har en positiv snarere end en negativ motiverende kraft. Han har den smil og stolthed i hans familie samt deres gode mening og tillid til ham. Richard bruger disse positive motivationsfaktorer til at føle og dele sine følelser i stedet for at drukne dem og hans dyrebare relationer i alkoholiske skam

Ophavsret, Jeanette Raymond, ph.d.
.