Hvordan du hurtigt Prioriter Under overvælde

Det er en fælles tro på, at vores korttidshukommelse kan holde op til 7 stykker information på ethvert givet tidspunkt. Det er derfor, de oprindeligt lavet telefonnumre 7 cifre lang.

Men i de seneste år har forskere har indset det reelle antal er faktisk tættere på 4.

fire. 4 ideer, gøremål, påmindelser osv Det &'; s det. At &'; s al vores præfrontale cortex kan holde. Og hvis du forsøger at overskride denne (som hver af os gøre hverdagen) du hurtigt nedbryder den mængde energi du har til at tænke klart og nemt at træffe beslutninger. Hvilke er de nøjagtige færdigheder, du har brug for at prioritere effektivt.

Det er interessant, når vi smider ind i mix ebbe og strømmen af ​​vores følelsesmæssige tilstande vores hjerner har til at arbejde endnu hårdere for at holde fokus.

Og da det viser sig, prioritering er en af ​​de mest energi beskatte processer for vores hjerne. Er det begynder at give mening, hvorfor det kan føles nemmere at undgå at gøre det på alle?

Med alle disse elementer på spil i baggrunden, er det let at forstå, hvorfor falder ind i en tilstand af overvælde, ubeslutsomhed, og kaotisk tænkning er ikke så svært at gøre

Det er derfor, jeg &';. ve skitseret en proces til hurtigt at organisere dine tanker i prioriteter, når du er i, der kommer tæt på, eller knæ dybt i denne tilstand af overvælde .

Værsgo:

P Pause for at trække vejret dybt, meditere, eller rask udøve

E Uddrag alle dine gøremål fra din hjerne og på en liste

En Vurdere de næste 3 dage i din kalender. Føj nogen gøremål til din liste, der er jogged fra denne anmeldelse

C Corral på en separat liste kun de elementer, der skal gøres i dag

E vurdere, hvor meget tid hver opgave vil tage

O Outline mængden af ​​afbrydelse-fri projekt tid du har til rådighed i dag

F Figur ud af, hvilke opgaver, du kan eller har brug for at uddelegere

M Flyt opgaver til en anden dag, eller uddelegere eventuelle opgaver, der vandt &';. t passer i din dag

Jeg Itemize de resterende opgaver i prioriteret rækkefølge

N Nu er det tid til at trække vejret dybt, meditere eller tage en rask gåtur igen

D Gør arbejdet med ro i sindet og klarhed i en organiseret Tænker

Og hvad betyder denne proces giver dig? Du fik det – . TRYGHED

Prøv det selv og se
.