Overvindelse Negativ Self-Talk

Overvindelse dine negative indre dialog.

Jeg kan næsten garantere, at du har holdt dig tilbage på en eller anden måde. Mere sandsynligt end ikke, er der nogle aspekter af dig selv, du har begrænset eller en del af dit liv, som du ikke har været villig til fuldt ud at omfavne. Jeg kan sige dette, fordi jeg har endnu ikke stødt på nogen, for hvem det er ikke sandt. Det er bare simpelthen en del af livet – for bedre eller værre.

Der er mange grunde til, at vi måske holde os tilbage. Vi kan bære minderne om negative tidlige erfaringer. Vi kan afholde sårede følelser fra nyere vanskeligheder. Eller vi kan have en manglende kendskab til andre mere positive potentialer.

Der er også mange måder, hvorpå vi holder os tilbage. Vi kan tygge drøv på negative tanker, erfaringer følelsesmæssig ustabilitet eller komme på vores liv med en mangel på fantasi

En negativ indre dialog er undertiden omtales som “. Indre kritiker &" ;. Du har måske ikke hørt dette udtryk før. Men chancerne er du er fortrolig med den stemme inde i dit hoved, der siger negative ting, fortæller dig, at du ikke er god nok eller kritiserer alle dine handling.

Der er mange ting, der hjælper forme vores indre dialog. Vores selv-snak er sammensat af internaliserede stemmer fra vores fortid, tænkte vaner, vi har dyrket, miljøer, vi vælger at være i, og effekten stress og belastning. Hvis du finder dig selv forevige negativ selv-snak, der er måder til effektivt at behandle den negativitet og flytte din indre verden i retning af en mere positiv tankegang

Stemmer fra fortiden:.
Når stemmer fra fortiden fylde vores sind, vi ofte forveksler dem med vores egne tanker. Men hvis vi lytter nøje, ikke disse tanker er i vores egen stemme. De er i stemmerne fra dem, der imponerede deres syn på os. Når vi bringe bevidsthed til det, vi hører /tænkning, vi er i stand til at navngive den person, der taler til os gennem vores tanker. Bevidsthed disempowers tanken - især hvis det er en negativ tanke om os selv. Dette skyldes, at negativ tanke er faktisk ikke vores egen. Det er en tanke, der tilhører en anden. Og så kan vi vælge at lade det gå og erstatte det med en autentisk tanke om os selv

tankevaner:.
Nogle vaner er svære. Én vane, som er særlig vanskeligt at give op er catastrophizing. Dette beskriver en måde at tænke på, der forestiller et negativt udfald eller påtager sig det værste. Når vi engagere sig i denne form for tænkning, men vi er mindre glade og lukket for uforudsete resultater. Hvis du finder dig selv catastrophizing, prøv reframing situationen. Se efter, hvad der foregår lige i en given situation. Eller, undersøge dine tanker til at se, om de virkelig passer virkeligheden. For eksempel ville en simpel reframe være at fjerne ord som aldrig og altid fra din tankegang. Dette alene vil skabe mere plads til et positive erfaringer

Vores firma:.
Virksomheden holder vi gør en kæmpe forskel på vores selv-snak. Den måde de mennesker omkring os tale om sig selv, taler om os, og handle mod os har en effekt på den måde, vi tænker. Hvis du forsøger at overvinde negativ indre dialog, kan du tage et kig dig omkring og se, hvad de mennesker omkring dig siger og gør. Et valg at være lykkelig kan omfatte valget at omgive dig med glade og positive mennesker

stress og belastning:.
Stress kan bære os ned over tid. Som vi begynder at føle køre ned, vores tænkning tendens til at få mere negativ. Vores dårlige vaner begynder at komme op til overfladen. Og nogle gange kan de endda tage over. Så det er vigtigt at tage virkelig god pleje af os selv, så vi har styrken til at forblive positiv over for vanskeligheder. Hvis du begynder at fange dig selv tænker negative tanker, så spørg dig selv: har jeg at tage sig af mig selv i den bedst mulige måde? Hvis ikke, kan det være tid til at gøre mere plads i din dag for egenomsorg.

Hvis du føler dig holdt tilbage i dit liv, eller hvis du ønsker mere fra hvert øjeblik, tjekke ind med, hvad der sker mellem dine ører. Hvis der er en masse af negativ tænkning, eller bare en lille smule, tage lidt tid til at anvende de forslag ovenfor for at flytte ind i en mere positivt perspektiv. Disse små ændringer vil hjælpe frigøre dig op til mere ægte udtrykke din fulde selv
.