Kend dine symptomer på stress!

Alle oplever stress til en anden grad.

Hvordan din dag starter?

Er vækkeuret stress, du vågen før du får endnu mere stresset over morgenmad og få deres børn klar til skolen?

Så er det ud i den store vide verden for at få din dosis af stress fra den trafik, du har at gøre med hver morgen. Og så når du kommer til, hvor din vil, får du endnu mere stresset beskæftiger sig med kunder (eller din chef) på arbejde

Så er der de vigtigste kilder til stress i livet, disse omfatter:? Går gennem en skilsmisse (eller giftes), flytter til at leve i et andet sted, ændre dit nuværende job, genoprettelse fra en langvarig sygdom og så videre.

Uanset kilden til stress er, du kan observere de første tegn (eller symptomer) på stress
der vises typisk, så snart din stress bliver kronisk (dvs. bliver 'gentagelig ").

Hvis du kan lære at genkende dine stress-symptomer, og derefter forsøge at reducere dit stressniveau, så snart du kan, du måske ikke kun føle sig mere afslappet, men sundere generelt også (fordi stress er forbundet med dårligt helbred som mange forsket tilfælde har vist).

Så hvad er disse symptomer på stress
at du virkelig har brug for at vide om?

Disse symptomer kan kategoriseres som "fysiologisk", "psyko-emotionelle '
og < b> 'adfærdsmæssige'
aspekter

Fysiologiske kategori af stress symptomer:.

1) muskelspændinger. Synger af denne er ved at vågne op med smerter og ømhed i benene især i dine kalve. Et andet symptom kunne blive ramt med en følelsesløs eller prikkende fornemmelse i nakke og skuldre, som kan forlade dig følelsen gyngende og har rystelser i dine hænder eller fødder. Når som spændinger i dine ansigtsmuskler kan forårsage kæbe smerter og dunkende templer.

2) Hovedpine. Spændingshovedpine har deres egne egenskaber og vil ofte indebære en følelse af trykken omkring dit hoved, kan det føles næsten som om dit kranie er skrumpet. Selv om disse følelser af tæthed ofte kan føle lige rundt om alle af dit hoved, kunne den ene side af hovedet være under mere intenst pres (dvs. tæthed) end den anden. Du kan også føle forøget følsomhed over for lys og støj, samt en aversion mod mad ofte med de følelser af sygdom.

3) Problemer med seksuel lyst, aktivitet eller ydelse. Hvorvidt dette betyder lider med for tidlig sædafgang eller er ude af stand til at opretholde en erektion, hvis du er en mand, for kvinder, følelse utilfredse eller uopfyldte ved det, som de når kun en delvis orgasme eller udvikle en fuldstændig mangel på seksuel lyst.

4) Udsving i blodtrykket i løbet af dagen.

5) Forstyrret søvn mønster. Disse kan være, hvis du hvor ikke at kunne falde i søvn hurtigt, måske sover så let at du vågner mange gange i løbet af natten, eller vågner op usædvanligt tidligt. Drømme kan have en mere negativ følelsesmæssig indhold eller blot blive eller blive til mareridt.

6) Overdreven sveden, især fra dine armhuler eller fødder. Salg

7) fordøjelsesproblemer. For eksempel, hyppige følelse af tyngde i maven hele dagen, især efter at have spist et måltid, kan andre symptomer omfatter forstoppelse, og i mere sjældne tilfælde -. Hyppig luft i maven og diarré

8) Følelsen af ​​ubehag i andre dele af din krop, for eksempel, måske en følelse af trykken omkring brystet eller halsen, eller en anden kunne være en følelse af utilstrækkelig indtagelse af luft med hvert åndedrag, og så videre.

Psycho-emotionelle kategori af stress symptomer:

1) Ustabilitet i dit humør niveauer. Hurtige ændringer i humør fra hyperaktive til lav og træt-lignende, som også er kendetegnet ved irritabilitet, vrede, irritation eller apati og gråd.

2) følelser af sorg, og endda depression.

3) Følelser af konstant uro til det punkt af 'bekymrende over ingenting ", som også kan skabe mulighed for panikanfald.

4) Følelsen af ​​ensomhed og lavt selvværd.

5) Konstant træthed, som kan komme på meget hurtigt.

6) Manglende evne til at koncentrere sig om noget alt for længe.

7) Forværring af din hukommelse (glemsomhed).

8 ) Nedsat evne til at huske eller lære nye ting.

9) overvægt af negative følelser (over positive) i dit sind.

10) Vanskeligheder med at træffe beslutninger.

. 11) Konstant afkast på følelsesmæssigt negative tanker eller vanskelige tider og ofte gentagelse af 'de samme gamle tanker

Adfærdsmæssige kategori af stresssymptomer:

1) Udseende usædvanlige egenskaber i din adfærd, især relateret til konstant irritation, irritabilitet, lyst til konflikt med andre familiemedlemmer.

2) Gør dit arbejde ugunstigt eller dårligere kvalitet end normalt.

3 ) Stigning af 'dårlige vaner «. For eksempel kan du ryger eller drikker alkohol mere end normalt. For nogle mennesker kan dette også betyde, at flere af recept eller ulovlige stoffer.

4) Hyppig fidgeting, som du måske føler, at du har en konstant mangel på tid.

5) Ændring i den måde, du arbejder. For eksempel kan du føle dig som en arbejdsnarkoman og begynder at arbejde meget mere end normalt, eller det modsatte kan opstå, hvor du føler dig doven og har en manglende lyst til at gøre noget med din sædvanlige arbejde.

6) Høj indtagelse af enten afslappende lægemidler (f.eks medicin såsom antidepressiva og beroligende midler) eller stimulerende fødevarer og drikkevarer (f.eks energidrikke, drikkevarer med højt koffein, osv).

Hvis du har identificeret nogen af ​​symptomerne ovenfor i din nuværende adfærd eller i den måde, du føler, du måske ønsker at se på din nuværende situation.

Hvad stress faktorer, du måtte have på arbejde eller derhjemme
?

Nogle af dem du måske være i stand til at spotte nemt (f.eks ærgrelse med daglige trafik), mens andre kan være mere vanskeligt at identificere (f.eks utilfredshed med dit arbejde, svært med at give dine "dårlige vaner").

Jo før du finde kilderne til din stress, jo før du måske være i stand til at begynde at gøre de nødvendige ændringer, der er nødvendige for at reducere dit stressniveau. Jeg håber denne artikel har gjort dig mere bevidst om dine egne tegn på stress og inspirerer dig til at ændre dit liv til det bedre (og gladere!)

Reference: "Medicin til stress", Lisa, 2013 (på russisk)
.