Hvad gør Icky følelser, så Sticky?

Alle mennesker har naturlige cyklusser af følelser. Det &'; s helt normalt for vores humør til at skifte flere gange om dagen, baseret på hvad &';. Der sker

Som en del af disse naturlige cyklusser, sorg og frygt er normale følelser. Men fordi de hænge på længere, depression og angst aren &'; t. Undersøgelser har vist, at vi simpelthen kan &'; t tilpasse sig kroniske smerter – enten fysisk eller følelsesmæssig

Negative tanker unødigt begrænse din tankegang, effektivt blokerer dig fra at se og handle på dine bedste muligheder.. Så per definition der &'; s absolut intet at vinde ved at være nervøse. Og dog, flere og flere af os rapporterer angst.

I hvert dyrearter på jorden, frygten svar er fysiske, konkrete og korte. I sin positive, naturlige tilstand, frygt forsvinder hurtigt efter du &'; ve undslap de savlende kæber sabeltandede tiger. Der &'; s ingen løbende psykologisk komponent til at frygte

Men i sin negative, diffust, omsiggribende, unaturlig tilstand, frygt forvandles til angst.. Det er her, du virkelig miste magten

Selvom du intellektuelt vide, at de problemer, som du aren &';. T uovervindelige eller umedgørlig, du stadig føler overvældet. Dette bekymrede falsk frygt for ting, der er en almindelig del af livet forårsager store lidelser og lammelser.

Kvantefysik har vist, at det, du kalder virkeligheden er et produkt af din egen hjerne. Når du &'; re ængstelig, betyder det, at din virkelighed-making evne er ude af whack. Konkret overlevelse mekanisme, der søger mad og husly arbejder overarbejde

Så hvis økonomiske eller andre faktorer erodere din tillid til din evne til at opfylde dine grundlæggende behov, du &';. Ll have, at angst, tågede følelse af sårbarhed. Du &'; re bange, at du &'; re ikke at gøre noget, du bør gøre

Du &'; ll har tilbagevendende tanker som:. Det ser ud som der &'; s altid noget at bekymre sig om. Den mindste hændelse, som andre feje lige ved kan udløse angst i dig, og du &'; ll (ubevidst) lagt en masse energi i at fastholde den. Energi, der ville være bedre brugt på at gøre dit liv bedre

Fordi angst er så tåget og mystisk, folk, der har det kan &';. T sige hvorfor. Fritflydende (ikke bundet til en specifik trussel) angst er en af ​​de mest almindelige klager i vores samfund. Den populær løsning er at pop et beroligende, hvilket gør følelsen forsvinder midlertidigt. Men narkotika kun maskere den følelse; intet lægemiddel kan helbrede angst.

Den eneste virkelige kur mod angst er at deflatere overdrevne frygt, der begynder med at forstå, hvad der gør angst så klistret. Når du kan skrælle falsk opfattelse af frygt for, at &'; s ved roden af ​​din angst, vil følelsen af ​​fare naturligt forsvinde

Næste gang tingene bliver risikabel, bruge denne simple 4-trins Teflon-. belagt proces for at skabe tanker, frygt og angst kan &'; t holde sig til:

Trin 1: Læg mærke til, at du &'; re angst. Erkend, at du &'; ve opdaget en gammel mønster af overreagerer til normale omstændigheder

Trin 2:. Tag. Tage et skridt tilbage. Husk, du er herre over din hjerne, ikke dens Tjener

Formindsk frygten ned til sin reelle størrelse:. Small. Håndterbare. I stedet for at sige: I &'; m følelse bange og nervøse, siger: I &'; m bekymrede over dette spørgsmål, og jeg &'; m ikke sikker på, hvordan vi kommer videre. Blødere, eh

Trin 3:? Spørg dig selv disse spørgsmål: Hvad skal jeg mangler her? Hvad kunne jeg gøre? Hvem kunne hjælpe mig finde ud af dette

Trin 4:?. Undgå den anden komponent i angst – lammelse – ved at tage en lille godt gennemtænkt handling efter den anden

Du kan leve op til dit højeste lidenskab eller leve ned til din ledeste frygt. Valget er altid og kun jeres

I dag &'; s Coaching Spørgsmål:.?. Hvad ville dit liv være som hvis du aldrig følt ængstelig igen