Fokus på mål med Selvhypnose: Hvordan kan man øge dine chancer for succes

Selv-hypnose er en enkel mental teknik, der indsnævrer dit fokus til blot én ting. Det er blevet brugt i mange år til at fokusere på mål, uanset personlig forandring eller personlige udviklingsmål eller præstation mål i erhvervslivet, sport og kunst.

Her er et tankeeksperiment (ikke prøve det i det virkelige liv). Forestille sig, at tage et stort søm, siger en seks-inch søm, og en lille, skarp tack. Forestil dig nu, at du presser først neglen, og derefter kurs, ind i kødet af din arm (det er derfor, jeg sagde ikke til rent faktisk at prøve det). Hvilken en vil trænge ind?

Det er den kurs, naturligvis, og årsagen er, at enden er skarpe. Den har et enkelt, smalt punkt, hvor al den kraft, du er udøver er fokuseret. Det er, hvad selvhypnose gør.

Sådan Fokus
For at få det skarpt fokus på dine mål, du vil få brug for at give slip på den sædvanlige bevidsthed om, at du har, som er diffus og spredt over hele dine omgivelser. Folk nogle gange spørger mig, hvis de kan lytte til mine hypnoterapi cd'er under kørslen, og jeg altid fraråde det, fordi at køre sikkert du har brug for et distribueret bevidsthed - hvad du laver, hvad andre køretøjer gør, hvad den knægt på siden af vejen er tilbøjelige til at gøre -. mens der for selvhypnose, du har brug for en fokuseret opmærksomhed, en "selektiv opmærksomhed"

Det er derfor jeg for det meste få folk til at lukke øjnene for hypnose. Lukning af øjne er ikke afgørende, men fordi de fleste mennesker får de fleste af deres oplysninger visuelt, lukke øjnene er en nem måde at reducere oplysningerne flyder i, så du kan koncentrere dig om din indretning billedsprog.

Afslapning isn ' t vigtigt enten, men igen, det er meget brugt af hypnoterapeuter (inklusive mig). Årsagen er, at når din krop er afslappet, er din sans for det reduceret, og når dit sind er afslappet, er din opmærksomhed til, hvad der foregår omkring dig reduceret, hvilket frigør flere ressourcer til at fokusere på dine mål.

Så luk øjnene, tage et par dybe indåndinger, og arbejder fra top til tå, forsigtigt tillade alle musklerne i din krop til at slappe af. Du kan stramme dem for at få en bedre fornemmelse af dem, før du slappe af dem, hvis du vil.

Hvordan at uddybe din Focus Yderligere
Fantasifulde engagement er, hvad du leder efter, så du kan fokusere på mål, du har for fremtiden. Så næste, bruge lidt af fantasi og gå dig ned et sæt trapper. Tæl trappen og tage dem langsomt, og som du gør det, forestil dig selv at gå dybere og dybere under overfladen af ​​din daglige sind og ind i "kælderen", hvor dine dybe motivationer, følelser og automatiske tanker er mere tilgængelige.

Når du er i "kælderen", kan du spille dig selv en imaginær film af dig selv, med fokus på dit mål. Se dig selv for et stykke tid som du ser din fremtidige selv at nå dine mål. Se, hvordan du bevæger dig, udtrykket på dit ansigt. Er det glad? Fast besluttet? Triumferende?

Nu træde ind i skærmen, og lad det blive en stjerne-Trek-stil holodeck, hvor du oplever i den første person, hvad det er at nå dine mål. Føl, hvordan det føles at bevæge sig rundt som succesrig fremtid selv, føler, at udtrykket på dit ansigt, skal du oprette en levende fuld sanseoplevelse, en imaginær hukommelse. Link i så meget kraftfulde følelser, som du kan, for at uddybe din fokus. I udfordrende omstændigheder vores sind grab for hukommelse med den mest følelser knyttet til at fortælle os, hvordan at løse situationen. Hvis det "hukommelse" er den, du oprettede for at nå dine mål, gæt hvad der kommer til at ske?

Når du er klar, lad dit fokus på dine mål til forsigtigt trækker sig tilbage ind i de dybe niveauer af dit sind, og lad din bevidsthed til at vende tilbage til sin sædvanlige alarm tilstand, der integrerer alle de oplysninger fra dine sanser om den ydre verden.

Bemærk, hvordan du nu kan fokusere på mål meget lettere og nå dem næsten uundgåeligt.
.