Personlig udvikling og forbandelse Useless Thought

I &'; m skrive denne artikel på en fredag ​​formiddag. Et par år tilbage, jeg gjorde en morgenmad seminar – en kort diskussion om effektiv personlig udvikling – for en stor organisation i Dublin. Tidligt i min præsentation, nævnte jeg, at faktum, at jeg blev mødt på døren af ​​en særlig godmodig dørmand og at når jeg &'; d nævnte for ham, at han var i fin form, svarede &ldquo han, Sure, isn &'; t det ! fredag ​​&"; Som en smid-væk bemærkning til mit publikum spurgte jeg “ Ville han være en gnaven gammel mand, hvis jeg ankom her mandag morgen &"; – og alle raabte “ Ja – han ville &";!

Hver dag i ugen er en dag skal leves, som skal nydes, skal tages fra sine egne forudsætninger. Desværre vores normale sind fortolke, hvad &'; der foregår gennem en tåge af fuldstændig ubrugelig tanke. Faktisk er det &'; s værre end ubrugelig, det er ligefrem destruktiv, fordi det forhindrer os i at gøre vores bedste dag – uanset ugedag det sker at være – fra at være på vores mest effektive, mest produktive og mest opmærksomme på de uundgåelige muligheder, livet besidder for os i dag. Uundgåelig? Muligheder? Ja, de &'; re alle omkring dig, men normal person kan &';. T se dem som følge af denne tåge jeg lige har nævnt

Forskning viser, at vi &'; re bombarderet af et eller andet sted i området af halvtreds tusind tilfældige tanker hver eneste dag. Forskning viser også, at vi &'; re mere sandsynligt, som normale voksne, at dvæle ved negative end positive tanker, der flagre gennem vores hoved. Det vigtige er, at en tanke er en intet indtil vi dvæle ved det, og når vi dvæle ved en tanke, vi ender bor i det, fordi vores ubrugelige tanker skabe ravage i vores liv. De fører os til at tro, at vi &'; re utilstrækkelige, at vi &'; re genert, eller dumme, uduelige eller keder sig, stresset eller deprimeret. Ja, der er en lang, lang liste over de forhold, som vi mener, vi befinder os i, at der intet mere end et produkt af os, os selv, vores egen fri vilje, at dvæle ved nogle kontroversielle ubrugelig tanke, der sidder fast i vores hoved.

Thought er roden til alt ondt. I &'; taler ikke om de intellektuelle operationer, vi udfører hver dag som eksperter i vores felt – om at &'; s køre en traktor (bogstaveligt talt i vores felt!), analysere et sæt af finansielle konti, forberede familie middag eller udfører hjernekirurgi. Vi har brug for vores veluddannede fint finpudset intellektuelle evner til at udføre alle de centrale opgaver, som vi gør hver dag. Men forskning viser, at når vi bruger disse intellektuelle evner vi kun ved hjælp af den meget spids af vores mentale isbjerget og at i virkeligheden, jo større del af vores sind, vores underbevidsthed, er engageret i langt mere destruktive aktiviteter.

Hvor tror du disse ubrugelige tanker af utilstrækkelighed eller selvlede fra? De don &'; t vandre ind på her til morgen &'; s brise, de don &'; t simpelthen dukke op ligesom tilfældige tal på en spillemaskine – de glider op fra dybet af vores underbevidsthed, der blev programmeret af de subtile, men konstant konditionering af vores formative år – når vi bogstaveligt lært vores overbevisninger om verden og, vigtigst af alt, om os selv. Det er de virkelig ubrugelige tanker – giftige og ødelæggende de reducerer den normale liv til en af ​​hjernedød eksistens, fordi de bytte om den mest magtfulde del af dit sind

Tilbage til hvor vi startede denne artikel – det gør ikke &'; t noget, hvad dag i ugen det er, din bedste chance er at leve det fuldt ud. Det gør ikke &'; t ligegyldigt, hvem du tror du er, din bedste chance er at være alt, du virkelig kan være. Det gør ikke &'; t ligegyldigt hvor utilstrækkelige, keder sig, dumme, genert, inkompetente, grimme, stresset, deprimeret, uduelig, unassertive, mobbet, overbebyrdede eller distraheret du tror du er – disse er tanker, er de ikke virkeligheden – og disse tanker er sapping dig tør af dine vitale energi. Hvis du ikke' t kan lide dit job, det &'; s fordi du tror, ​​du don &'; t lide det. Års forskning ved universiteterne i Chicago og Milano har vist, at kunne lide eller disliking dit job er ned til sindstilstand. Hvis du tror, ​​du &'; re dum du kan satse din bunden dollar, at det &'; s fordi du fik at vide, at du var dum, da du var ung og letpåvirkelig, og du &'; ve fastslået, at tænkte – der &'; s masser af forskning på denne ene og jeg, i mit arbejde, komme på tværs af ldquo &; jeg er dum &"; syndrom igen og igen

Min pointe er, at du &';. ve fik til at stoppe tænkning og begynde at leve – leve det øjeblik fuldt ud, unobsessed (hvis det &'; s ord) med de tanker, der trækker dig ned. Disse lyde i dit hoved vil aldrig gå væk – men du, som en ansvarlig voksen, kan vælge at blot ignorere dem. Og, ja, intet kunne være enklere. At ignorere dine ubrugelige tanker, du bevidst rette din opmærksomhed på, hvad dine fem sanser fortæller dig om her og nu. Don &'; t gider at forsøge at fortolke, hvad dine sanser fortæller dig, fordi dine ubrugelige tanker vil vende et stort stykke arbejde i en kedelig en, de &'; ll vende en anden vidunderlig dag i en mandag! Blot fokusere på, hvad du &'; re oplever

Det er klart, du don &';. T prøve dette “ nye mentale tilgang &"; når alle helvede bryder løs omkring dig. Du &'; ve fik at lette dig ind, hvad der vil blive din nyfundne tilstand af mindfulness. Jeg vil foreslå, at du tager et par minutter, hver morgen, før dagen (og alle dens bekymringer) virkelig får vil. Sid et sted rolige og simpelthen se, føle, høre, lugte og smage – kaffekoppen i hånden og dampen stiger fra det, fornemmelsen af ​​dit tøj mod din hud, den sang af fugle eller hum af trafikken, duften af ​​kaffe drifting dine næsebor, og den bitre smag af kaffe i munden. Dine tanker vil gøre deres bedste for at distrahere dig – men du beslutter (fordi du kan) for at se, føle, høre, lugte og smag – det vil gøre din verden til et bedre sted at  .;