Din Konstant Companion

Du har en ledsager. En, der aldrig nogensinde efterlader dig. Det stikker med dig, opholder sig endnu tættere end din skygge. Det er som en igle suger dit blod, og du kan ikke ryste den løs.

Denne konstante følgesvend er din mentale snak.

Et andet navn for det er din interne monolog. Det begynder i det øjeblik du åbner dine øjne om morgenen og udøver indtil du lukker øjnene om natten. Oftere end dig &'; d gerne, denne snakken forhindrer dig glide ud til at sove. Og når du endelig gør blunde, kan det godt gøre at hvile fitful.

Nogle følgesvend.

Tænk over hvad der sker, når du vågner op. Har din mentale chatter gå noget som dette …?

“ drat! Der &'; s, at alarmen igen. Jeg don &'; t ønsker at få op. Det &'; s vil være en anden forfærdelig dag &";.

Og betyder det fortsætter hele dagen …?

“ Ingen tandpasta. Jeg fortalte ham at få et nyt rør, før han brugte denne ene op. Hvis han plejet mig, ville han have gjort det &";. &Hellip;

“ Nu er jeg nødt til at gå til den dumme møde for at interviewe den kandidat til at nye position i afdelingen. Ikke at chefen rent faktisk vil lytte til mig. Han vil lytte til Todd. Todd &'; s så glat – han &'; s kommer til at være den næste vicepræsident for sikker. Ikke mig. Jeg kan &'; t gøre noget lige omkring her &";. &Hellip;

“ frokosttid! Lad &'; s få helvede ud af her. Glem invitere Lorna, hun &'; s blevet ignorerer mine e-mails hele dagen. Hun sikkert gør ikke &'; t lide mig &";. &Hellip;

Når du ser på din mentale snak, vil du bemærke, at det er en uendelig strøm af støj. Men du vil også opdage, at meget af det er at sætte dig ned, enten direkte eller, mere subtilt, ved at have du sammenligner dig selv negativt for andre. Og det er udmattende dig ved at fortælle dig alle de ting, du skal gøre, at du sandsynligvis ikke vil være i stand til.

Med tiden disse negative domme begynder at akkumulere. Til sidst, danner de en enorm barriere holdent foran dig på vej til din ideelle liv.

Det er som et koralrev, en stærk struktur i stand til at rippe bunden ud den tykkeste skib nogensinde er lavet. Alligevel denne struktur består af skeletter af bittesmå koral polypper. Hver enkelt polyp er ubetydelig – og når det dør, dens død er af ringe betydning. Men når hundredtusinder af dem dør, de bond i at awesome rev.

Din mentale snak fungerer sådan. Hver enkelt negativ tanke er uden særlig betydning. Men det efterlader en lille mark &​​ndash; og de bittesmå mærker ophobes. Du er blevet udholdt en konstant strøm af mental snak i årtier. Og du &'; ve opbygget en “. Reef &";

At rev har fængslet dig – og du aldrig selv indså du var at bygge det. Selv hvis, til tider, du var svagt opmærksom på din tendens til negativitet, har du sandsynligvis afskediget dine tanker som uvæsentligt eller som velfortjent kritik. Og du var delvist korrekt. Hver enkelt koral polyp er ligegyldig. Hver enkelt negativ tanke er ligegyldig. Men når de tages sammen, danner de en massiv, nocuous struktur

Det &'; s., Hvor du bor nu – i denne “ virkelighed &"; du &'; ve skabt

Den gode nyhed er, at når du bliver klar over, hvad du ubevidst har lov til at ske, kan du ordne det

I dette tilfælde er du både læge og patient.! , så du først nødt til at vide, hvor slemt ldquo &; sygdom &"; er, før du kan behandle det. Her &'; s hvordan du gør diagnosen:

I de næste to uger, bære et tidsskrift eller notebook med dig. Optag din mentale chatter – positiv og negativ – i løbet af dagen. Vær så specifik som muligt. Især notere det antal gange, du slå op på dig selv og sammenligne dig selv negativt for andre. Du vil måske opleve, at disse negative tanker falder i kategorier, såsom “ Kritik af andre, &"; “ Running mig ned, &"; og “ Feeling Utilstrækkelig &";.

Som du optage din mentale snak, være meget opmærksomme på, hvordan din følelsesmæssige tilstand er bundet til det. Du vil måske føle sig trist, overvældet, bange, eller utilfredse. Men du kan også føle sig trygge, fredelige eller taknemmelig

Har disse følelser ofte ændrer – eller er en dominerende? Er de generelt positive … eller negativ? Hvordan din følelsesmæssige tilstand påvirker din adfærd?

Notere den ned.

Hvis du har tendens til at kritisere dig selv eller andre skylden for dine fejltagelser eller frustrationer, notere det ned også.

Don &'; t kritisere dig selv, når du bemærker negativ tænkning. Du er bare optager det. Og husk, du også optage positive snak og følelserne er forbundet til det.

Til sidst, vil du komme til det punkt, hvor du er konstant opmærksomme på din mentale snak. Og du vil opdage, at denne bevidsthed ændrer det – hvilket gør det mindre i stand til at tage din tankegang ned en destruktiv sti.

Dette giver dig meget tiltrængt kontrol. Du kommer til at beslutte for dig selv, om du vil bygge din virkelighed på fundamentet af en negativ dom … eller ej.

Du kan ikke fjerne din mentale chatter, men du kan forme den og kanalisere den. Du kan gøre det til din ven i stedet for din fjende. Og når du gør dette, dit liv tager ud på flere måder end du kan forestille dig.

PS Finde sand lykke vandt &'; t ske natten. Med min personlige Mastery Success Program, du &'; ll få alle de værktøjer, du har brug for at lave en pause med negativitet, sorg og skuffelse
.