Gendanne fra Finansiel panik ved at investere i dig selv

Den finansielle krise har ramt mange mennesker og involverede tab på mange niveauer – arbejdspladser, indtægter, penge på aktiemarkedet, en vis komfort niveau, pensionskasser, en følelse af sikkerhed, drømme for fremtiden. Og uundgåeligt er disse følelser af tab ledsaget af en periode med sørgende. Lige siden Dr. Elizabeth Kubler-Ross først identificeret faser af sorg i hendes skelsættende bog, “ On Death and Dying, &"; skjalde, har psykiske eksperter og kloge hoveder voksbehandlet filosofisk om denne proces.

Disse stadier er universelle og kan forholde sig til eventuelle katastrofale personligt tab. K ü BLER-Ross fastholdt, at de skridt, ikke nødvendigvis kommer i en bestemt rækkefølge, er heller ikke dem alle nødvendigvis opleves af alle. Hvis du eller dine kære har mistet penge, tillid eller selvtillid, vurdere hvor du er i denne proces ved scenerne og kommentarer nedenfor:

Denial – “ Andre kan være bekymrede for penge spørgsmål, men det kan &'; t ske til mig &";.
Vrede – “ Hvorfor mig? Jeg tilflugtssted &'; t gjort noget for at fortjene denne finansielle rod &";.
Overenskomstforhandlinger –
Depression –; “ I &'; ll gøre noget, hvis du bare hjælpe mig sikre min pensionering konto &". “ I &'; m så afskrækket, hvad &'; s pointen i selv at forsøge at redde &";?
Accept – “ Disse problemer er alvorlige, så jeg kan lige så godt forberede sig på lange træk &";.

Dr. Kubler-Ross beskriver den sidste fase af accept som generere energi til at geninvestere i nye objekter. Når du begynder at komme sig efter den økonomiske omvæltning, don &'; t du tror du vil være bedst tjent med at investere i dit eget velbefindende?

Som en privat borger, det &'; kan s svært for dig at påvirke regeringens politik, men du har kontrol over din egen sundhed. De gennemsnitlige årlige udgifter i sundhedssektoren i USA er mere end 2 billioner dollars - et stort dræn på økonomien. Næsten 75% af sundhedspleje dollars er brugt behandling af kronisk forebygges sygdom. Du har magt til at gøre in-veje, hvis du tager dit helbred i dine egne hænder. Her er nogle måder at begynde at tage mere personligt ansvar:

1. Deltag i regelmæssig fysisk øvelse, du nyde og finde engagerende. Centers for Disease Control nylig udgivet den &'; 2008 retningslinjer for fysisk aktivitet for amerikanerne &'; De retningslinjer, som anbefaler at inkorporerer både aerob aktivitet og fleksibilitet /styrketræning ind i din ugentlige rutine, er et resultat af overvældende beviser for fordelen ved øvelse i kronisk sygdomsforebyggelse. Undersøgelser viser, at aerob træning bringer mere blod og ilt til dine hjerneceller. Så du kan forbedre dit humør, styre din vægt og beskytte dig selv mod kognitive tab, alle på én gang.

2. Afhjælpe stress ved faste praksis yoga eller meditation. De første par gange du prøver yoga, kan din krop være resistente og stillingerne kan føle sig utilpas. Meditation kan også være svært i starten - at skulle sidde stille og at berolige dit sind. Men hvis du beslutter at studere yoga eller meditation og praktisere det regelmæssigt med bistand fra en erfaren og medfølende instruktør, kan du producere resultater, der går langt ud over blot at lindre stress.

3. Opretholde en sund kost, rig på frugt og grøntsager og moderat fedtindhold. Forskning har vist, at holde styr på hvad du spiser, og hvorfor, er en af ​​de mest kraftfulde værktøjer i et vægtændring program. Hvis du er betydeligt overvægtig, har du en større risiko for at udvikle mange sygdomme, herunder højt blodtryk, type 2-diabetes, slagtilfælde og visse former for kræft. Nå og opretholde en sundere vægt, eller endda miste en par pounds eller forhindre yderligere vægtøgning, har betydelige sundhedsmæssige fordele.

4. Erkende, hvor du handler med spænding relateret til penge. Økonomisk pres kan føre til usunde aktiviteter som at ryge og drikke. Hvis disse adfærdsmønstre skaber problemer for dig, så prøv at finde sundere tilgange til håndtering af angst. Der er 12-trins og adfærd modifikation programmer, der giver vejledning og støtte, som du har brug for.

Der er nu ingen tvivl om, at denne finansielle krise vil være dybt og gå på i lang tid. Du har måske allerede lidt et tab af tro, tillid eller tillid. Frygt og usikkerhed bidrager til svigt af konventionel visdom i hårde tider. Men den menneskelige ånd er elastisk. Og den bedste modgift mod stress er at tage sig af dig selv. Hvilken lære har du lært af disse vanskelige forhold, og kan nu sat til god brug? Begynd at tro, at du har kontrol over dit liv. Hvis du vælger at leve en sundere livsstil, kan du spare en masse penge, og måske endda sænke din skat

&kopi; . Hendes Mentor center 2008