Frigør dig selv ved at slippe dine følelser

En af de måder, vi skaber skuffelse og ulykke, er ved at holde på at begrænse tanker og følelser. Når vi undertrykke vores følelser i stedet for at opleve dem fuldt ud, de hængende og gøre os ubehageligt. Gennem undgåelse, vi forhindre vores følelser i at flyde gennem os, og det gør ikke &'; t føle sig godt.

Suppression holder låg på vores følelser, nægte dem, undertrykke dem, og foregiver at de don &'; t eksistere. Enhver følelse, der kommer i bevidsthed om, at der ikke slipper automatisk gemt i en del af vores sind kaldes det underbevidste. Vi undertrykker vores følelser ved at undslippe dem. Vi tager vores opmærksomhed fra dem længe nok, så vi kan skubbe dem ned igen. Du har sikkert hørt udtrykket “ tiden læger alle sår &"; Det &'; s diskutabel. For de fleste af os, er det, der virkelig betyder, “ Giv mig tid nok, og jeg kan undertrykke noget &";

På den anden side af pendulet er udtryk. Hvis vi er vrede, vi råber; hvis vi er kede af, vi græder. Vi sætter vores følelser til handling. Vi har ladet off en smule damp fra den indre følelsesmæssige trykkoger, men vi har ikke slukke branden. Dette føles ofte bedre end undertrykkelse, især hvis vi har blokeret vores evne til at udtrykke. Ikke desto mindre udtryk har også sine ulemper. For eksempel, hvad med når vi udtrykker os uhensigtsmæssigt uden for en terapeutisk situation? Hvad med de følelser af den person, som vi lige har givet udtryk for vores følelser? Upassende udtryk kan ofte føre til større uenighed og konflikt og en gensidig optrapning af følelser, der kan komme ud af kontrol.

balancepunkt og naturligt alternativ til uhensigtsmæssig undertrykkelse og udtryk frigiver eller lade gå – det, vi kalder Sedona Method ® ;. Det svarer til at skrue ned for varmen og sikkert begyndt at tømme indholdet af din indre trykkoger. Fordi hver følelse, der er blevet undertrykt forsøger at lufte sig selv, frigive er blot en momentan standsning af den indre handling at holde disse følelser i, så du kan give dem mulighed for at forlade, som du finder de gør nemt på egen hånd. Når du bruger Sedona Metode, vil du opdage, at du vil være i stand til både undertrykke og udtrykke, når det &'; s passende, og du vil opdage, at du ofte vælger det punkt af balance, give slip.

Du er i kontrol over dine følelser

Pickup nogle små objekt, som du ville være villig til at droppe uden at give det en anden tanke. Nu holde den foran dig og virkelig greb det stramt. Lad som dette er en af ​​dine begrænsende følelser, og at din hånd repræsenterer din tarm eller din bevidsthed. Hvis du holdt objektet længe nok, ville det begynde at føle sig utilpas, men alligevel velkendt.

Nu åbner din hånd og rulle objektet rundt i det. Bemærk, at du er den ene holder på det; den er ikke knyttet til din hånd. Det samme er tilfældet med dine følelser, også. Dine følelser er som knyttet til dig, da dette objekt er knyttet til din hånd.

Vi holder fast i vores følelser, og glemmer, at vi holder på dem. Det &'; s selv i vores sprog. Når vi føler vrede eller ked af det, vi don &'; t plejer at sige, “ Jeg føler mig vred, &"; eller “ Jeg føler trist &"; Vi siger, “ Jeg er vred, &"; eller “ Jeg er ked af &"; Uden at vide det, er vi misidentifying, at vi er den følelse. Ofte tror vi en følelse holder på til os. Dette er ikke sandt, – vi er altid i kontrol og bare don &'; t ved det.

Lad objektet gå.

Hvad skete der? Du slipper objektet, og det faldt til gulvet. Var det svært? Selvfølgelig ikke. At &'; s hvad vi mener, når vi siger “ slip &";

Du kan gøre det samme med nogen følelser – vælger at lade det gå

At vælge at give slip

Gør dig det behageligt og fokusere indadtil. . Dine øjne kan være åbne eller lukkede
Trin 1:. Fokus på et spørgsmål om, hvor du gerne vil føle sig bedre, og derefter tillade dig selv at føle hvad du føler i dette øjeblik. Dette gør ikke &'; t nødt til at være en stærk følelse. Bare velkommen følelsen og lad det at eksistere, for at være, så helt eller så godt du kan.

Trin 2: Spørg dig selv et af følgende tre spørgsmål:

* Kan jeg lade denne følelse gå
* Kunne jeg tillade denne følelse at være her
* Kunne?? Jeg glæder mig over denne følelse?

Disse spørgsmål er blot at spørge dig, om det er muligt at gribe ind. Ja og nej er begge acceptable svar. Du vil ofte give slip, selvom du siger nej. Som bedst kan besvare det spørgsmål, som du vælger med et minimum af tanke, opholder sig væk fra anden gætte dig selv eller komme ind i en intern debat om berettigelsen af ​​denne handling eller dens følger.

Trin 3: Uanset hvilken spørgsmål du startede med, så spørg dig selv dette enkle spørgsmål: “ Ville I &";? Med andre ord, er du villig til at give slip? Igen, holde sig væk fra debatten så godt du kan. Husk også, at du gør denne proces for dig selv – med det formål at få din egen frihed og klarhed. Det gør ikke &'; t ligegyldigt, om den følelse er berettiget, langvarige eller til højre. Hvis svaret er nej, eller hvis du ikke er sikker, så spørg dig selv: “ Ville jeg hellere have denne følelse, eller ville jeg hellere være fri &";? Selv hvis svaret er stadig ingen, gå videre til trin 4.

Trin 4: Spørg dig selv dette enklere spørgsmål:? &Ldquo; Hvornår &"; Dette er en invitation til bare lade det gå nu. Du kan finde dig selv nemt lade gå. Husk, at give slip er en beslutning, du kan gøre enhver tid du vælger

Trin 5:. Gentag de foregående fire trin så ofte som nødvendigt, indtil du velkommen af ​​denne særlige følelse. Du vil sikkert finde dig selv at lade gå lidt mere på hvert trin i processen. Ved første, kan resultaterne være ganske subtil. Meget hurtigt, hvis du er vedholdende, vil resultaterne blive mere og mere mærkbar. Du kan opleve, at du har lag af følelser omkring et bestemt emne. Men hvad du giver slip på er væk for altid.

Som du perfekt din brug af Sedona Method, vil du finde dig selv i stand til at give slip flere og lettere, selv på langvarige problemer, du var rive dit liv fra hinanden forsøger at løse. Du vil opdage, at svarene har været lige inde i dig hele tiden.

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre dit liv. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre dit liv &" ;, besøge http://www.selfgrowth.com/greatways.html
.