Overlevende Din nytår Fitness resolutioner

Personlige trænere og gym ejere over hele landet har store smil på deres ansigter lige nu. Hvorfor?

Fordi de ved, at de &'; re ved at få oversvømmet med gennemsnitlig folkemusik gør nytår &'; s resolutioner til at droppe at ekstra 20 pounds og endelig komme i form. Og de ved også, at langt de fleste af disse nye tilmeldinger vil dukke op for omkring en måned, og derefter forsvinde for evigt. Eller i hvert fald indtil næste år.

Nu don &'; t få mig forkert. Jeg elsker mål-indstilling (når det fungerer), og jeg kan godt lide tanken om at gøre planer om at komme i form til det nye år, hvis det giver dig et boost af energi og motivation.
Så hvordan kan vi sætte træningsmål for året og faktisk holde sig til dem? Og udføre dem?

Her &'; s 5 ting succesfulde mål-settere gøre det Quitters don &'; t gøre:

1. Hold dine mål PRIVATE.

Den sidste ting du ønsker, er for den forkerte person til at finde ud af, at du ønsker at forbedre din kost eller tage et par inches fra din talje. Fordi han eller hun vil forsøge at bringe dig ned med negativitet og komme i vejen for dig at udvikle nye og gode vaner. Don &'; t endda give dem chancen.

2. Finde ud af hvorfor du ønsker at opnå dit mål.

Hvis du ønsker at tabe 20 ekstra pounds … tænke over hvorfor. Og don &'; t tror, ​​det er indlysende ting enten. Hvad du behøver at vide er, hvad personligt motiverer dig og får dig følelsesmæssigt involveret. Er det fordi du ønsker at se bedre ud? Har mere energi? At tiltrække en ny kammerat? Re-tiltrække og gamle? Find ud af det.

3. Brug denne grund til at holde dig i gang, når tingene bliver ru.

Når du lyst til at give op eller tage det let efter et par måneder er gået, og dine mål mister deres glans, husk din grund til at gøre opløsningen i første omgang. Fokuser på det, og din ild vil blusse op igen

4. Komme rundt ligesindede.

Dette betyder at undgå venner, der spise for meget, hvis du ønsker at rydde op i din kost. Og at komme rundt aktive mennesker, hvis du ønsker at udøve mere. Ligesom det eller ej, det &'; til sa meget sværere udrette noget alene.

5. Hvis du snubler lidt, trække det ud.

Don &'; t bekymre dig, hvis du falder tilbage i dine gamle vaner i en uge. Hvis du går glip af et par workout sessioner, don &'; t spilde tiden føle dårlig. Bare komme i gang igen, og behandle det som en lærerig oplevelse. Hvis du spiser dårligt for en uge eller to, vandt pouting &'; t gøre noget godt. Bare grine det ud og komme i gang igen
Arm dig selv med disse fem strategier, og du &';. Ll få halvvejs gennem 2009 ser tilbage, og indser du &'; ve forvandlet din krop til det bedre
.