Tre trin Grundlæggende Posture

Tre Trin Basic Posture er en syntese af mange års praksis med orientalske discipliner (Aikido, Taichi, Zen)
Gør centrering proces på din "Hara" let, stabil og stærk og skaber harmoni i dig selv.
Øve kun én af disse trin er ufuldstændig. Alle tre giver praktiserende læge for at forstå dyb afslapning og sind-krop forening. Også at forstå Hara &akut; s indre følelse. Følgende er kondenseret instruktioner til opnåelse af Basic Posture. Grundlæggende arbejdsstillinger er en Mind-Body integrerede kropsholdning. Det gør det muligt praktiserende læge til at være opmærksom og afslappet, for at hjælpe (eller måske generere) Samlet Perception. Samlet Perception er at opfatte inden for og uden for vores krop på samme tid, og er grundlæggende for sind-krop forening og forståelse af harmoni.
Disse instruktioner er subtile og har brug for at blive forstået af praksis, ikke kun af intellekt. Kun gennem oplever med hele kroppen, det kan forstås korrekt, og derefter paulatinely integreret ved konstant praksis. Praksis er adviced skal gennemføres på med en partner for at hjælpe hinanden og få og give feedback.

Trin 1.

Løft på tæerne. Så efter en eller to gange, får følelse af indre centerlinie balance. Du bør være i stand til at holde balancen relaxedly selv med øjne lukker. Derefter vende tilbage til normal (fuld fod rører jorden), men hælen gør ikke &akut; t har vægt, kun rører jorden

Trin 2.

Korrekt lavere & øvre ryg stilling. Lavere ryggen korrigeres trug "nutationen" bevægelse. Basculating bækkenet frem for at tilpasse mellemkødet midtpunkt med midterlinien opnået i trin 1.
Øvre ryg vender rigtigt, når armene flyde over skulderen

Trin 3.

Hara vejrtrækning. Opret vital følelse Hara (underlivet) ved en særlig vejrtrækning. Denne Sprecial vejrtrækning er opnået, når du er i stand til at trække vejret indtil allersidst i maven, ved mellemkødet og balder. Du kan teste det med partner &akut; s hjælp. Sætte begge sine hænder på yourbuttocks. Hvis vejrtrækninger er korrekt udført, så mens din mave og bryst ikke forblive bevæger sig med at trække vejret, partner kan føle særskilt tryk ved bagdel, som om luften er virkelig nå der og udvide bagsiden af ​​taljen.

Så holde ordentlig indre midterlinie, korrigere lavere & øvre ryg og lægge vejrtrækning ind Hara er de tre trin Grundlæggende kropsholdning.
Dette er grundlæggende holdning for alle andre øvelser af Epigenetisk Training. Skal være ordentligt uddannet, indtil bliver en kontinuerlig tilstedeværelse, ligesom en anden karakter
.