Hvad banker på Back Door ?: Sådan åbnes op til mere lykke og tilslutning

Har du nogensinde haft en komplet nedsmeltning over noget, der wouldn af &'; t normalt ked dig og spekuleret over, hvor der kom fra? Som vi bevæger sammen gennem vores liv, er vi nogle gange fanget uvidende af ophidsede følelser, vi didn &'; t indser var at få rørt op! Vi er til tider lige så overrasket over udbrud som vores kære er. At nedsmeltning kan føles som en uønsket gæst, som storme i din bagdør krævende at blive set.

Det &'; s alt for almindelig … Du &'; ve haft en lang uge med masser af tilsyneladende små ting går galt, og bare ikke føler dit bedste. Endelig er du klar til hovedet hjem for en weekend for at hvile og komme tilbage i en god følelse rille. Din partner opkald at lade dig vide om en glemt aftale, og at han eller hun vil være for sent at komme hjem. Når du hører denne nyhed, du eksplodere i vrede tårer og beskyldninger om, at don &'; t virkelig giver mening (selv til dig). Hvad &'; s det hele handler om?

nedsmeltning og eksplosion af vrede tårer er levende indikatorer, der er følelser foregår for dig, at du &'; ikke har bemærket eller tilladt endnu. Alt for ofte går vi gennem vores travle liv, og når små gør ondt, irritationer eller udløser ske, er vi tilbøjelige til at børste dem til side eller skubbe dem ned. “ Der &'; s ikke tid til at beskæftige sig med, at nu, &"; du måske tror på dig selv. Eller, “ Det &'; s ikke noget at gøre en stor del om. Jeg har brug for at komme over det &"; Desværre, der skubbet ned, ignorerede følelser opbygge og kan komme ud i uventede og overraskende måder og tidspunkter.

Det &'; s næsten, som om den følelsesmæssige ting, du don &'; t ønsker at beskæftige sig med, fordi det &'; s ubelejligt, for smertefuldt, eller ser ud som nogen big deal venter der, banker på din bagdøren. Når du ignorerer banker længe nok, bliver den dør vil bryde og her kommer nedsmeltning! Ingen af ​​os er nødt til at leve på denne måde. Når du laver den tid og tage modet til at åbne din bagdør, kan du behandle dine følelser i blidere måder tillader plads til mere fred, mere glæde og mere sammenhæng i dit liv.

Oprethold en åben dør-politik
Når du holder din “ bagdøren &"; åben for hvad du føler, når du føler det, kan du begynde at lægge mærke til ændringer i dit liv. Under en åben dør-politik betyder, at når noget udløser dig, du bemærker det. Du vil måske føle irriteret, når din partner (igen) forlader tandpasta låg på disken sammen med, hvad for dig er en sivende rod. Tillad dig selv at føle irritation og bare være med den følelse for øjeblikket. Dette gør ikke &'; t betyde, at du har brug for at oplade i køkkenet kræver, at din partner rydde op i rodet med det samme.

Hvad det kan betyde, at du indånder, og anerkender, at du er irriteret. Det er virkelig vigtigt, at du holde fokus på, hvad du føler. Når historier om, hvordan din partner “ aldrig &"; rydder op på badeværelset eller gør ikke &'; t ligeglad med hvad du tror kommer ind i dit sind, vende din opmærksomhed tilbage til at lægge mærke til dine følelser. Med ånde og en åbenhed over for hvad der kommer op følelsesmæssigt, kan du finde irritation letter langt mere effektivt, end hvis du &'; d ignoreret det.

Gør venner med “ uønsket gæst &";
buddhistiske nonne Pema Chodron råder os til at blive venner med, hvad vi føler. Det kan lyde som tilskyndelse eller oppustning af vrede, sorg, eller sorg, som du ønsker at slippe af. På en måde du faktisk er! Men tro det eller ej, det &'; s ofte lettere at give slip på ubehagelige følelser, når du er “ venner &"; med dem i stedet for, når de holdes i skak bag en “ lukket dør &";

Det hele kommer ned til kærlighed. Når du elsker dig selv, uanset hvad følelsesmæssige tilstand du er i, er du gør venner med hvad der kommer op. Når du kan elske, at du er irriteret af en tandpasta rod og ved, at dette er bare et øjeblik i tiden, er du på vej til at tillade de følelser og lade dem gå. Når toppen af ​​irritationen er gået, kan du ønsker at tale med din partner om at holde badeværelset renere. Det &'; s op til dig. Uanset hvad, er det sandsynligt, at du vil være i stand til at kommunikere mere klart og kærligt om, hvad du ønsker, når du har &'; ve tilladt de følelser og gjort venner eller komme til fred med dig selv om dem.

Når du giver dine følelser og finde fred med, hvor du er, uanset hvad, vil du sikkert bemærke dine relationer og generelle livssyn forbedre så godt. Det kan endda føles som der &'; s mere plads til at se alt det &'; s vil vidunderligt for dig! Vi opfordrer dig til at åbne op for alle, hvem du er, og alle dine følelser og at elske
.