40 Winks klarhed og til en bedre du

Den 16. marts 2008 60 Minutes kørte et segment på søvn opkald Videnskaben om søvn; det forklarer, hvad der kan ske, hvis vi don &'; t få nok. Dette virkelig gjort mig til at tænke. I vores liv har vi fokus på vores karriere, vores familier og vores mange bestræbelser først. Vi indser, at vi sætter os sidst. Vi ved, at vi er nødt til at give tid til os selv; motion, åndelig praksis og almindelig gamle sjov. Vi ønsker at se bedre ud og føle sig bedre. Vi ønsker at skabe vores bedste liv! Men, i nogen af ​​vores selvstændig forbedring ventures, gør vi nogensinde sige “ hey, jeg har brug for at tilføje et par mere timers søvn til min nat &" ;?

Ifølge undersøgelser fra 3 separate institutioner (Matt Walker, direktør for Neuroimaging Lab ved University of California - Berkeley, NIH undersøgelse på University of Pennsylvania School of Medicine, Eve Van Cauter, endokrinolog
ved University of Chicago School of Medicine), kan søvnmangel føre til mange sundhedsmæssige og følelsesmæssige forandringer. Åh, og de aren &'; t positive ændringer. Reduceret metabolisme øget spise, større sandsynlighed for indtræden af ​​type 2-diabetes
sammen med nedsat motorisk koordination og reaktionstid. Tænk over det næste gang du &'; re at køre din bil! Forskere mener, søvnmangel kunne være årsagerne Exxon Valdez olieudslippet, Tjernobyl, Three Mile Island-katastrofen og Staten Island Ferry styrt 2003.

Hvad siger det om ud liv, og hvordan vi værdsætter os selv? Er vi for travlt? Og for dem af os, der er forældre ... ikke kun er vores liv non-stop, vores børn &'; s levende forbruges af aktivitet efter aktivitet. Hvis vores børn er så travlt med at køre til baseball og basketball spil, dans klasser, svømmeundervisning, musikundervisning, og spille datoer, hvad siger det til deres søvn? Hvordan denne effekt deres helbred? Og hvis det &';. Er ikke nok, mangel på aktiviteter, mental og fysisk stimulation kan være lige så slemt for søvnmønstre

en opfordring til handling

Som coach, jeg tænker hvad vil støtte de mennesker, der er på udkig efter en forandring. Jeg lytter til, hvad folk fortæller mig, og jeg spørger en masse spørgsmål, der understøtter bevægelse fremad. Hvad er du sætte op med det er foretager din søvn? Øge din
natlige zzzz &'; s til mindst 7 og en halv time (og det skal være afslappende søvn), kan bidrage til at øge din energi niveau, såvel som effekt, hvordan du tilpasser til at skabe nye vaner. At være veludhvilet kan endda hjælpe dig med hensyn til mennesker, samt håndtering af humør og adfærd skift.

Hvad ville dit liv se ud, hvis du var fuldt udhvilet?

Hvad kan du gøre for at støtte dig i at få en fuld 40 blink natten

CBS News -? 60 Minutes 16 mar 2008
Science of Sleep
http://www.cbsnews.com/stories/2008/14/03 /60 minutter /main3939721.shtml
.